ייעוץ לא מצליח להשתפר בלחיצות...

[^pala]

אני מתאמן ב׳ SS, הגעתי ל67 קילו בנץ, ולא משנה כמה ריסטים, כמה אכלתי,שום דבר לא הצלחתי לסגור את המשקל הזה... אני כרגע אוכל מצויין, הסקוואט משתפר חלק, מה אני יכול לעשות?
אתמול ניסיתי לעשות 70 קילו והיה כישלון , בקושי סגרתי חזרה אחת...
כם הפרס תקוע על 45 קילו..נתונים בצד

 

[Satan-Shor]

ברמה שלך, דווקא לעלות את האינטנסיביות (שזה טאכלס העומס של המשקל המורם) לא יביא לפיתרון. תעבור לתרגיל מקביל כלשהוא, למשל לחיצת דאמבלים או תעשה קצת יותר חזרות 8-10.

אני אגיע לקרבי עם כושר די גרוע
מלבד זאת, יש לי בעיות מאוד קשות לאכול הרבה בזמן לחצים או מקומות מרוחקים מדי (לוקח לי זמן להתרגל) קשה לי להאמין שאני אוכל מספיק חלבון ^^
אני זוכר גדנ"ע שנה שעברה, אכלתי אני חושב מקסימום 1000 קלוריות או פחות...זה היה די קיצוני

לא צריך כושר, יבנו לך אותו מ-0 בכל מקרה. אין באזרחות משהוא שמכין אותך לריצת שטח עם נגב 🤪.
ואחרי ריצה כזאת, אתה הולך להתנפל על ביצה קשה ו"פחמימה" בלי שום בעיות 😃

 

[executioner]

ברמה שלך, דווקא לעלות את האינטנסיביות (שזה טאכלס העומס של המשקל המורם) לא יביא לפיתרון. תעבור לתרגיל מקביל כלשהוא, למשל לחיצת דאמבלים או תעשה קצת יותר חזרות 8-10.
😃

מה הרמה שלו?
ולמה הוא לא צריך להרים יותר?

 

[coldfire]

יש הבדל בין מה שהציעו לו לבין מה שהוא חושב שהוא צריך לעשות. חבל שאתה מחפש להתנגח במקום לעזור למשתמש.

את זה הוא כבר הבין מעידן. תקרא את ההודעה שלך ותראה שלא עזרת לו בשום צורה. לדעתי אתה צריך לעזור למשתמש במגום לזיין בשכל.

 

[executioner]

את זה הוא כבר הבין מעידן. תקרא את ההודעה שלך ותראה שלא עזרת לו בשום צורה. לדעתי אתה צריך לעזור למשתמש במגום לזיין בשכל.

אתה שוב מחפש להתנגח במקום לעזור לו?!

הנה ציטוט מההודעה שלו:
מעולם לא נתקלתי בניסוח של דאוס(ולא כל כך הבנתי אותו, למה אתה מתכוון זוגות?) קצת מביך כי קראתי את שני הגרסאות של התוכנית(ולפי מה שהבנתי פשוט מורידים למספר מסויים אחרי 3 ניסיונות אם נתקעים, המקובל 10-20%)

עידן לא ענה לו על זה. חבל שאתה מדלג על הודעות של משמתמשים. ואחרי ההודעה שלי הוא הבין, אני מקווה.
אני לא מבין מהיכן כל התסכול הזה מגיע.

 

[temp]

ברמה שלך, דווקא לעלות את האינטנסיביות (שזה טאכלס העומס של המשקל המורם) לא יביא לפיתרון. תעבור לתרגיל מקביל כלשהוא, למשל לחיצת דאמבלים או תעשה קצת יותר חזרות 8-10.




לא צריך כושר, יבנו לך אותו מ-0 בכל מקרה. אין באזרחות משהוא שמכין אותך לריצת שטח עם נגב 🤪.
ואחרי ריצה כזאת, אתה הולך להתנפל על ביצה קשה ו"פחמימה" בלי שום בעיות 😃

הגיון קצת דפוק- כדי להשתפר בתנועה צריך לעשות אותה כמה שיותר ולא להחליף אותה.

אגב האוכל בצה"ל באמת מחורבן, ירדתי בתחילת השירות די הרבה במשקל למרות שרצתי עם נגב, ועדיף לבוא עם כושר כלשהוא.
מי שמגיע עם כושר 0, יסבול בצבא בהתחלה.

 

[coldfire]

אתה שוב מחפש להתנגח במקום לעזור לו?!

הנה ציטוט מההודעה שלו:
מעולם לא נתקלתי בניסוח של דאוס(ולא כל כך הבנתי אותו, למה אתה מתכוון זוגות?) קצת מביך כי קראתי את שני הגרסאות של התוכנית(ולפי מה שהבנתי פשוט מורידים למספר מסויים אחרי 3 ניסיונות אם נתקעים, המקובל 10-20%)

עידן לא ענה לו על זה. חבל שאתה מדלג על הודעות של משמתמשים. ואחרי ההודעה שלי הוא הבין, אני מקווה.
אני לא מבין מהיכן כל התסכול הזה מגיע.

על איזה תסכול אתה מדבר? ההודעה שלך לא עזרה לו בשום צורה, חוץ מלבלבל אותו עם מושגים לא נכונים.

 

[executioner]

על איזה תסכול אתה מדבר? ההודעה שלך לא עזרה לו בשום צורה, חוץ מלבלבל אותו עם מושגים לא נכונים.

כי ריסט זה לא מה שהוא תיאר ודילאוד זה לא מה שאני תיארתי?

 

[coldfire]

כי ריסט זה לא מה שהוא תיאר ודילאוד זה לא מה שאני תיארתי?

דילואד, זה כמו שניחשת נכון במשפט האחרון של ההודעה המדהימה ההיא זה לתת לגוף שלך לנוח. ריסט זו סתם חזרה במשקלים, וזה מן הסתם סוג של דילואד. אין דרך אחת שניתנה ע"י אלוהים לעשות דילואד.

 

[Satan-Shor]

הגיון קצת דפוק- כדי להשתפר בתנועה צריך לעשות אותה כמה שיותר ולא להחליף אותה.

אגב האוכל בצה"ל באמת מחורבן, ירדתי בתחילת השירות די הרבה במשקל למרות שרצתי עם נגב, ועדיף לבוא עם כושר כלשהוא.
מי שמגיע עם כושר 0, יסבול בצבא בהתחלה.

1.ההגיון מאד בריא- אם זה לא עובד ואין התקדמות, תעשה משהוא מקביל שעובד על אותה קבוצת שרירים וכן מאפשר להתקדם. בהמשך אפשר לחזור לתרגיל המקורי.

2.האוכל בצה''ל בסדר גמור. (אני מודה שזה תלוי באיזה צד של לוף אתה נמצא 😃 ). וריצת 2-3 ק''מ באזרחות לא ממש מכינה אותך לכלום. וסובלים בכל מצב בהתחלה ובסוף.😵

 

[executioner]

דילואד, זה כמו שניחשת נכון במשפט האחרון של ההודעה המדהימה ההיא זה לתת לגוף שלך לנוח. ריסט זו סתם חזרה במשקלים, וזה מן הסתם סוג של דילואד. אין דרך אחת שניתנה ע"י אלוהים לעשות דילואד.

כן יצא לי בפוקס שצדקתי.
זה אולי סוג של, אבל לא מה שעידן התכוון אליו. נראה לי שהוא הבין מה הציעו לו אחרי ההסבר הגרוע והשגוי שלי.
ולא הצעתי דרך אחת, חבל שאתה מדלג על מילים בהודעות. זה גורם להתנגחות המיותרת שלך להראות רע והבחור אולי יתבלבל, חבל.

 

[^pala]

אני בקושי רץ קילומטר חחח

 

[coldfire]

כן יצא לי בפוקס שצדקתי.
זה אולי סוג של, אבל לא מה שעידן התכוון אליו. נראה לי שהוא הבין מה הציעו לו אחרי ההסבר הגרוע והשגוי שלי.
ולא הצעתי דרך אחת, חבל שאתה מדלג על מילים בהודעות. זה גורם להתנגחות המיותרת שלך להראות רע והבחור אולי יתבלבל, חבל.

אני ממליץ לחזור ולקרוא את ההודעה שלך בלולאה עד שיפול לך האסימון.

איך אני יכול להראות יותר רע ממה שאני נראה בכלל? מנהל פורום שלא מתקדם :(

 

[temp]

1.ההגיון מאד בריא- אם זה לא עובד ואין התקדמות, תעשה משהוא מקביל שעובד על אותה קבוצת שרירים וכן מאפשר להתקדם. בהמשך אפשר לחזור לתרגיל המקורי.

2.האוכל בצה''ל בסדר גמור. (אני מודה שזה תלוי באיזה צד של לוף אתה נמצא 😃 ). וריצת 2-3 ק''מ באזרחות לא ממש מכינה אותך לכלום. וסובלים בכל מצב בהתחלה ובסוף.😵

1. תחשוב על זה שוב, האם תמליץ למישהוא שמשחק כדורגל לעבור לכדורסל כי עובדים שרירים דומים שם. (עדיין אין פסול להשתמש בזה כתרגיל עזר שאתה מתאמן יותר מתקדם)

3.אם תבוא עם כושר טוב, פחות תסבול במד"סים, לכל אחד יש קטע אחר שהוא שנא בשירות שלו, אני הכי שנאתי לרוץ.

 

[Satan-Shor]

1. תחשוב על זה שוב, האם תמליץ למישהוא שמשחק כדורגל לעבור לכדורסל כי עובדים שרירים דומים שם. (עדיין אין פסול להשתמש בזה כתרגיל עזר שאתה מתאמן יותר מתקדם)

3.אם תבוא עם כושר טוב, פחות תסבול במד"סים, לכל אחד יש קטע אחר שהוא שנא בשירות שלו, אני הכי שנאתי לרוץ.

חשבתי על זה שוב. הדוגמא שלך לא מתאימה, וזאת משום שבין כדורגל\סל יש הבדל בקישורים המוטוריים הנרכשים - ואין העברה מאחד לשני.
מצד שני, יש תלות (קשר) מובהקת בין לחיצת מוט לבין לחיצת דאמבלים\מקבילים.
ולגבי כושר בצבא- אתה יודע לא פחות טוב ממני, הכל בראש.

 

[executioner]

אני ממליץ לחזור ולקרוא את ההודעה שלך בלולאה עד שיפול לך האסימון.

איך אני יכול להראות יותר רע ממה שאני נראה בכלל? מנהל פורום שלא מתקדם :(

נראה לי שיש לך בעיה במונחים. אולי כדאי שתקרא את כל השרשור ותגיד לי איפה טעיתי ואיך בלבלתי אותו ואת המוח כדי שאני אוכל ללמוד ולהחכים.

עכשיו אני מבין מאיפה התסכול.

 

[coldfire]

נראה לי שיש לך בעיה במונחים. אולי כדאי שתקרא את כל השרשור ותגיד לי איפה טעיתי ואיך בלבלתי אותו ואת המוח כדי שאני אוכל ללמוד ולהחכים.

עכשיו אני מבין מאיפה התסכול.

אני ממליץ לחזור ולקרוא את ההודעה שלך בלולאה עד שיפול לך האסימון.

 

[temp]

חשבתי על זה שוב. הדוגמא שלך לא מתאימה, וזאת משום שבין כדורגל\סל יש הבדל בקישורים המוטוריים הנרכשים - ואין העברה מאחד לשני.
מצד שני, יש תלות (קשר) מובהקת בין לחיצת מוט לבין לחיצת דאמבלים\מקבילים.
ולגבי כושר בצבא- אתה יודע לא פחות טוב ממני, הכל בראש.

1. יפה גם בתרגילים יש כישורים מוטורים שנרכשים, אכן יש קשר ביניהם ולכן התרגיל יוכל לשמש כתרגיל עזר למתאמן מתקדם יותר.

2. הראש חשוב, אבל עדיין לרוץ זה חרא.

 

[Satan-Shor]

1. יפה גם בתרגילים יש כישורים מוטורים שנרכשים, אכן יש קשר ביניהם ולכן התרגיל יוכל לשמש כתרגיל עזר למתאמן מתקדם יותר.

או לחילופין- תרגיל ראשי למתאמן מתחיל 😛

2. הראש חשוב, אבל עדיין לרוץ זה חרא.

חרא להקיא תוך כדי רצה, ואז להמשיך לרוץ :bad:

ובכלל, הפכנו טופיק זה להוצאת תסכול פוסט-צה''לי 😣 זה סימן בטוח שמילואים בפתח 🤪

 

[obzion]

אני ממליץ לחזור ולקרוא את ההודעה שלך בלולאה עד שיפול לך האסימון.

אתה חושב שזה יעזור לו להתקדם ?

 

[moo]

אתה חושב שזה יעזור לו להתקדם ?

לפחות הוא יבין מזה ריסט ומזה דילואוד