לנקות בכוח 80 קילו

[מר לטיסימוס]

אתה מרגיש שהנעליים עוזרות לך בפרונט?

 

[bentzurm]

אתה מרגיש שהנעליים עוזרות לך בפרונט?

אני חושב שמצד אחד הם עוזרות לי לרדת יותר נמוך, אבל מצד שני כנראה יותר קשה לי לשמור על גב זקוף (ביחס לקרקע). או שאני פשוט מאוד חלוד בפרונט. נראה איך זה מתקדם שבוע הבא.

 

[coldfire]

איך יותר קשה? זה דווקא יותר קל כי הברכיים יכולות ללכת יותר קדימה.

 

[bentzurm]

איך יותר קשה? זה דווקא יותר קל כי הברכיים יכולות ללכת יותר קדימה.

לא יודע. די קשה לי, אני לא בטוח שזה קשור לנעליים. אולי אני סתם חלוד.

 

[coldfire]

לא יודע. די קשה לי, אני לא בטוח שזה קשור לנעליים. אולי אני סתם חלוד.

תצלם, תבדוק.

 

[bentzurm]

Sunday 100704

Power clean 5x3 52.5
Bench press 5x5 72.5
Front Squat 3x5 52.5
​

כנראה באמת סתם חלודה בפרונט סקוואט כי היום זה הרגיש יותר טוב. הקלינים סבבה וגם הבנצ' לא היה קשה מדי.

 

[bentzurm]

Tuesday 100713

Power clean 5x3 55
Press 3x5 50
Deadlift 2x2 160​

היה סבבה. כולל מחמאות על הנעליים מאחד המאמנים האישיים במכון. לא פלא, לבן רוסים עושה את זה לרוסים.

 

[מר לטיסימוס]

מחמאות? הוא אמר לך שאתה נראה סקסי בהן?

 

[bentzurm]

מחמאות? הוא אמר לך שאתה נראה סקסי בהן?

לא. הוא התפעל מהם ובירר אם הם באמת נעלי וויטלפיטינג. אחרי זה הוא שאל אותי כמה אני שוקל ואמר לי ש-160 זה מאוד יפה למשקל שלי (הוא בחור די גדול בטח מעל 100 קילו). אחרי זה יצאנו לסרט והוא קנה לי ורד.

אולי החלק האחרון לא קרה.

 

[מר לטיסימוס]

בוא נגיד שאם החלק האחרון כן קרה, מישהו צריך לעדכן את אשתך בהתפתחות הבלתי-צפויה הזאת.

 

[EMZ]

Tuesday 100713

Power clean 5x3 55
Press 3x5 50
Deadlift 2x2 160​

היה סבבה. כולל מחמאות על הנעליים מאחד המאמנים האישיים במכון. לא פלא, לבן רוסים עושה את זה לרוסים.

איזה מאמן אישי רוסי יש במכון?

 

[bentzurm]

איזה מאמן אישי רוסי יש במכון?

לא יודע איך קוראים לו. בחור גדול (קירח) תמיד עם חולצה שרשום עליה "מאמן אישי" ומספר טלפון. לרוב מסתובב עם פאוצ'.

 

[EMZ]

אה אני מכיר אותו. הידע שלו לא בשמיים.
ובהצלחה בתכנית החדשה.

 

[TheZoRT]

היה סבבה. כולל מחמאות על הנעליים מאחד המאמנים האישיים במכון. לא פלא, לבן רוסים עושה את זה לרוסים.

מכיר את תופעת המחמאות הרוסיות...העקב לגמרי עושה להם את זה 🤘🤘

 

[bentzurm]

Thursday 100715

Power clean 5x3 55
Bench Press 1x5 82.5
Front Squat 3x5 52.5
​

אין מה לספר, הכל היה סבבה. לא קשה ולא קל.

 

[Dumbbell]

אם אחת המטרות שלך היא להשתפר במתח אז למה שלא תוסיף מתח לתוכנית?

 

[bentzurm]

אם אחת המטרות שלך היא להשתפר במתח אז למה שלא תוסיף מתח לתוכנית?

שאלה מאוד הגיונית.
התשובה היא שהיתכנון היה לעשות את המתח דווקא בבית כך שגם האימונים בחדר כושר יהיו קצת יותר קצרים + ככה אני יכול לעשות מתח יותר משלוש פעמים בשבוע. בפועל אני לא עושה אותם כי בבית אני עצלן. לא נורא, כפי שכתבתי זאת מטרה משנית שלא ממש חשובה לי כרגע.

 

[Massa]

זה מעל 400 עמודים ככה שזה יקח קצת זמן. בינתיים דיפדפתי בו והתפעלתי משלל התמונות של איימי אניה (אוורט כיום).

למה האגודל שלה מתחת למוט ולא מעל כמו שריפ אומר?

 

[מר לטיסימוס]

למה האגודל שלה מתחת למוט ולא מעל כמו שריפ אומר?

זה מה שתפס אותך בתמונה?

 

[bentzurm]

למה האגודל שלה מתחת למוט ולא מעל כמו שריפ אומר?

אני חושב שכדאי לך להשתעשע עם המחשבה שיכול להיות שלא כל העולם תחת פיקודו הישיר של הגורו מויצ'יטה פולס.
לעניין, היא מתחרה בהרמת משקולות אולימפיות. הרב המוחלט של משקולנים מבצעים highbar squat, שבו המוט יושב על הטרפזים, הגב בזויות יותר ישרה (ביחס לקרקע) ובנוסף גם האגודל מסביב למוט. זה וריאציה שונה של סקוואט ממה שריפטו ממליץ. *