נק' מוניטין:
11,814
אני באמת לא מקבל את זה כי זה כנראה לא נכון. קשה לי להאמין שהורדת את הפחמימות שלך מהתפריט, השלמת בהתאם חלבון ושומן, ושנתת לזה לפחות שבועיים שלמים ורצופים כאלה. לשם הדיון נניח וזה נכון, מה הקשר בין הניסיון האישי שלך לבין השאלה כמה פחמימות פיזיולוגית אנחנו צריכים בשביל לעשות אימוני כוח?
אגב מה שאתה מתאר, זה שלא איבדת כוח אבל לא הרגשת יותר מדי טוב זה התסמין הקלאסי של הגמלות מפחמימה, דווקא אם היית מאבד כוח זה היה אומר שאתה תלוי בפחמימה באיזושהי מידה. הרגשה מוזרה זה פשוט הגוף עובר שינוי באיך הוא מפיק את האנרגיה שלו.
אגב מה שאתה מתאר, זה שלא איבדת כוח אבל לא הרגשת יותר מדי טוב זה התסמין הקלאסי של הגמלות מפחמימה, דווקא אם היית מאבד כוח זה היה אומר שאתה תלוי בפחמימה באיזושהי מידה. הרגשה מוזרה זה פשוט הגוף עובר שינוי באיך הוא מפיק את האנרגיה שלו.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
59,934
זה בדיוק השלב לפני שהפכתי לרובוטריק
חבל שלא המתנתי עוד שבוע
אז הייתי זוכה בכוחות הקסם
נק' מוניטין:
11,814
אוקיי, אני אנסה להצביע על הכשל שלך, אולי זה יעזור לך לצאת ממנטרות של ילד בכיתה ג'.
אתה ואנשים סביבך אוכלים א. מספיק ב. עם פחמימה = יוצרים התקדמות.
אתה מסיק מכך שלאכול מספיק ולאכול פחמימה תלויים אחד בשני, בין אם זה מחוסר ידע או סתם הסקה גרועה, ולא מקבל מצב בו אתה יכול שא. (לאכול מספיק) יהיה קיים בלי ב. (עם פחמימה). התקדמות תלוייה בא ולא ב-ב.
אתה ואנשים סביבך אוכלים א. מספיק ב. עם פחמימה = יוצרים התקדמות.
אתה מסיק מכך שלאכול מספיק ולאכול פחמימה תלויים אחד בשני, בין אם זה מחוסר ידע או סתם הסקה גרועה, ולא מקבל מצב בו אתה יכול שא. (לאכול מספיק) יהיה קיים בלי ב. (עם פחמימה). התקדמות תלוייה בא ולא ב-ב.
נק' מוניטין:
59,934
עודד אני לא שולל AD
אני רק טוען שמתאמן מתחיל לא צריך להתעסק בדיאטות "מתקדמות" שלא ישרתו אותו בשלב זה
הוא פשוט צריך לאכול הרבה (ובעיקר מהדברים הפשוטים שיביאו אותו למאזן חיובי מספיק)
להתאמן כבד
אם הוא ירצה לעבור לתזונת AD אחר כך סבבה, אף אחד לא באמת בדק ויכול מאוד להיות שאתה צודק
אני לא אמליץ על זה בשלב ראשוני (או בכלל)
פשוט כל ילד שלא מרים צלחת בסקוואט לבוא ולשכנע אותו על אגדות AD זה לא במקום
ולא הזמן המתאים לדעתי
קודם שיתאמן ויוסיף עליו קצת משקל
אני רק טוען שמתאמן מתחיל לא צריך להתעסק בדיאטות "מתקדמות" שלא ישרתו אותו בשלב זה
הוא פשוט צריך לאכול הרבה (ובעיקר מהדברים הפשוטים שיביאו אותו למאזן חיובי מספיק)
להתאמן כבד
אם הוא ירצה לעבור לתזונת AD אחר כך סבבה, אף אחד לא באמת בדק ויכול מאוד להיות שאתה צודק
אני לא אמליץ על זה בשלב ראשוני (או בכלל)
פשוט כל ילד שלא מרים צלחת בסקוואט לבוא ולשכנע אותו על אגדות AD זה לא במקום
ולא הזמן המתאים לדעתי
קודם שיתאמן ויוסיף עליו קצת משקל
שמע אני דיברתי על עצמי, קשה לי להאמין שאתה נכנס לסט באותה אינטנסיביות כמוני ולדעתי זה אחד מההבדלים העיקרים שלי לעומת אנשים אחרים מבחינת התקדמות.
יכול להיות שאתה צודק והיה חוזר לי המוג'ו גם בלי פחמימות, אני ינסה לתקופה ארוכה יותר כשיהיה לי זמן טוב לזה.
לא אמרתי אגב שהפחמימות דרושות לסט עצמו אלא לההרגשה באימון, כמו שיש אנשים שקפאין לא משפיע עליהם ויש כאלה שזה נותן להם אנרגיה.
גם פחמימות ישפיעו על אנשים באופן שונה.
נק' מוניטין:
11,814
דווקא לאורך זמן אתה מרגיש יותר טוב בלי פחמימות, תנסה ותראה באמת. ורן אני מסכים איתך, אתה צריך הרבה כסף והתמדה בשביל לעשות AD בSS. זו כן אופציה טובה אם אתה יכול לעמוד בה ואם לא אז זה לא נורא כי SS זה בכל מקרה תכנית של חודשים בודדים.
נק' מוניטין:
11,814
נק' מוניטין:
28,609
וואו. לפעמים בפורום אני מרגיש כאילו אף אחד לא יודע איך לטעון טענה מעבר ל- "כמה הסקוואט שלך". תחשבו על זה כשאתם צוחקים על השיטות אימון של יוסי יד 50 או מצד שני על זה שדיפסקואל בעצמו זכה בכמה אליפויות של פאוור ליפטינג. אף אחד מהם הוא לא טיעון ששווה משהו.
באמת חבל שריפ כתב כל כך הרבה מילים בספר שלו. הוא היה צריך להדביק תמונה שלו עושה 315 לעשר חזרות וזהו. זה בטוח היה יותר קצר, ולפי מה שאני רואה בפורום, זה היה משכנע יותר.
נק' מוניטין:
59,934
כשמתאמן חדש שואל על הפחמימה והמטרה שלו להוסיף משקל למוט לא היית ממליץ לו לאכול יותר פחמימות ?
תראה את כל ילדי האוריאו + חלב איך הם התקדמו
אני מדבר על הבנאדם הממוצע לא על דיפסקאל
אין לי סימוכין לזה ואין לי מחקר תומך, אבל מהלוגים פה של הילדודס זה מה שאני מתרשם
לעומת הנסיון של עודד בAD
נק' מוניטין:
59,934
אז תאכל עוד קצת גבנצ' ביצים ובשר וצלם 4 פלטות סקוואט
נק' מוניטין:
11,814
אתה רוצה שאני אוכיח לך למה עוגיות וחלב זה מקור קל וזמין לקלורית, כשאתה מעלה אינספור פעמים את הטענה שיש צורך פיזיולוגי לפחמימה באימוני כוח ולא מגבה אותה? אתה מעשן משהו?
---------- התגובה התווספה ב 18:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:31 ----------
אני חושב שגרב אדומה ברגל שמאל משפרת לך את הסקוואט. ראיתי הרבה אנשים, כשהם שמו גרב אדומה על רגל שמאל באימונים שלהם הם השתפרו המון. הם גם עלו 30 קילו בתהליך אבל זה לא נראה לי קשור. זה כנראה הגרב
נק' מוניטין:
59,934
תוכיח לי שיותר קל לשתות ליטר חלב מאשר לאכול 300 גרם המבורגר
שרשורים דומים
