SS נקווה שיהיה טוב:D

[Mike Bikov]

נפתח

 

[TMM]

טוב אחרי שלא עדכנתי קצת זמן,אני אתחיל שוב לעדכן
סקוואט: 80 קילו 3-5-5 סט ראשון המוטות-ביטחון היו גבוהים מידי וכל-פעם שירדתי נתקעתי בהם עד שהוא התגלגל אחורה...אני בטוח שהייתי נותן עוד 2
בנץ':60 קילו 5-5-5 לא קשה (ריסט)
דדליפט:107.5 קילו 3.5 בערך קשה מאוד

 

[TMM]

שכחתי לעדכן אימון שעבר...
סקוואט 80 5-5-5 רצח
פרס42.5 לא קשה מידי(ריסט)
מתח+15 4-4-4 חושב להתחיל גם ריסט
משקל-גוף:68.2
אני מודע לזה שכרגע הבעיה-העיקרית שלי היא תזונה התחלתי לחפף קצת בעיקר בגלל הלימודים..קשיםםם

היום אימון נעדכן בהמשך הערב

 

[Donto]

לא קראתי את כל הלוג אבל אני רואה שאתה כבר 5 חודשים בתוכנית וסקוואט רק 80?
תאכל יותר ותבדוק את הטכניקות
בהצלחה

 

[TMM]

כן הסקואט שלי בעייתי\= אני עולה לאט לאט כל עוד אני משתפר אני שמח,אוכל כרגע אני משתדל כמה שאני יכול קשה לי עם הלימודים(יא')

 

[TMM]

טוב שכחתי לעדכן לפני 2 אימונים אבל נוותר אז אני אעדכן את של אתמול:
באתי בהרגשה-נוראית לאימון אחרי 15 דק' ריצה בביתספר(Tינלי כושר בשיט) והחלתי לא להעמיס יותר מידי ולעשות מן אימון-התאוששות
סקווט 70-70-70 האמתי שהיה יותר קשה ממה שחשבתי שיהיה
פרס:44 קילו לא קשה במיוחד 5-5-5
מתח: (ריסט) +5 קילו 5-5-5 לא קשה במיוחד

 

[TMM]

האימון אחד הגרועים שהיו לי עד היום..
סקוואט 82.5 5-3 אבל הרגשתי שהטכניקה היום הייתה לי אפילו יותר מחורבנת מהרגיל והתקשיתי במיוחד היום עבדתי המום עם הגב אז החלטתי להוריד ל60 קילו סט אחרון 5 קלים
בנץ' 65 4-4-4 תקוע כבר עידנים על המשקל הזה
דדליפט 105 קילו 5 קשים בצורה-מפחידה!
האימון הכי גרוע שהיה לי עד היום הרגשתי תשוש אחושרמוטה ולא באתי עם הכוחות ה"רגילים" שלי היום
משקל אותו דבר..
אוכל אוכל אוכל אוכל אוכל אוכל אוכל אוכל

 

[Mike Bikov]

נפתח

 

[TMM]

טוב,אז ככה אחרי תקופה שהייתי ממש מחוסר כל מוטיבציה להמשיך להשקיע בSS במיוחד עקב מבחנים ולימודים לא קלים. חזרה לי המוטיבציה לשבור שיאים
ירדתי 2 קילו מהמשקל ובכמה משקלי-עבודה
אימון של היום:
סקוואט 80 5-5-5 התפלאתי למרות שהיה קשה,עלה המוט.
בנץ' 62.5 5-5-5 ממש התלפאתי לא היה קשה כל-כך ביחס לאימון קודם שהיה לא קל בכלל ולא הצלחתי לסיים 3X5
דדליפט(הכי ירדתי בדדליפט\=) 102.5 5 לא קלים אבל עלה,הPR 110

 

[Ashkenazi]

באמת שאני לא בא להעליב אבל אני חייב לשאול,
איך זה שאתה אחרי 5 חודשים בSS שאתה אמור לעלות משקל בתכלס כל אימון,
אתה עם סקוואט 80 ודדליפט 105?

 

[TMM]

כי "בתכלס" לא העלתי משקל כל אימון,ובאיזשהו שלב אכלתי פחות ממה שאני צריך לאכול אחרי שכבר העלתי בסביבות 12 קילו משקל-גוף ולא הצלחתי להתאושש בין האימונים,אבל רק "בתכלס"

 

[Ashkenazi]

לא בא לזלזל או משהו כזה אמרתי לך ,
סה"כ שואל 😃
בהצלחה

 

[TMM]

אני יודע שאתה לא בא לזלזל ואני מבין שזה נראה מוזר,כל עוד אני מתקדם אז מבחינתי אני בסדר

 

[TMM]

וואלה יצאתי אהבל,עשיתי שוב A הייתי בטוח שאימון-אחרון היה B לא נורא חד-פעמי

סקוואט 82.5 5-5-4 סט-אחרון הרגשתי שכל הטכניקה מתפקששת לי אז העדפתי לא לרדת לחזרה-אחרונה
בנץ:65 היה הרבה יותר קשה מפעם-שעברה לא מבין למה..3-3-3
דדליפט:105 5 לא קלים בכלל אבל חוזר לPR שלי

משקל:68.1

 

[TMM]

אימון על הפנים פשוט ניראלי שהגעתי לאימון הכי גרוע שהיה לי עד היום\=
סקוואט:שמתי 82.5 סט-ראשון על המוט הרגיש כמו טון סימתי 4 חזרות 5 כשל ואחרי הסט כאב לי חזק המרפק
הורדתי 2 סטים-אחרונים ל60 היה לא בעייתי רק כדי להרגיש שאני עושה משהו..

פרס עשיתי משקל-נמוך בגלל המרפק 3 סטים של 38 קילו לא בעייתי בכלל 5-5-5

מתח +7 קילו גם הורדתי משקל בגלל המרפק,אחרי הסט-הראשון הרגשתי שהמרפק שלי צורח אז החלטתי להפסיק את האימון פה..

\=

 

[במבה אדומה]

לא נורא תתגבר על זה.. מה קרה לך במרפק? אולי כדאי שתעשה הפסקה מהאימונים בינתיים

 

[Bone4]

אתה יכול יותר מ-80 קילו. בטוח הטכניקה מגבילה אותך.
סירטון

 

[TMM]

העניין של המרפק חזר לי אחרי כמה-זמן אני מאמין שזה בעיה באחיזה של המוט בסקוואט,ואימון-הבא אני אעלה סרטון של סקוואט

 

[TMM]

סקוואט: 82.5 5-5-5 לא היה קל

בנץ':65 קילו 4-4-4

דדליפט:107.5 4 חזרות וואלה היה קשה אבל נחזור ל110PR ונעבור אותו בקרוב...
משקל:68 קילו

 

[TMM]

אימון-כואב ביותר..סך-הכול לא רע
סקוואט: 85 קילו 5-5-3 סט-אחרון התחרבשה לי טכניקה וזזתי יותר מידי וזה גמר לי את כל הכוח(Cנוסף לסטים-הקשים שהיו לי בהתחלה)
פרס: 45 קילו 5-5-5

מתח:+12.5 5-5-4 חיכיתי ממש קצת בין הסטים בגלל שייבשתי את אבא שלי בחוץ ולא היה נעים..

סך-הכול נחמד נקווה אימון-הבא ליותר-טוב

משקל:68 לא מצליח לעלות\=