ייעוץ Carb Cycling

[^pala]

אני מעוניין להתחיל חיטוב חודש הבא, והמליצו לי להשתמש ב"נוסחאת" ה CC, אבל אני לא מוצא מאמר ראוי שמפרט בקפידה מה אני צריך לעשות, איך וכדומה. משהו יכול לשתף אותי באחד?
בנוספ, האם יש דרכים יותר יעילות לחיטוב?

 

[DarthMaul]

איך זה שאתה לא מוצא?
http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/carb-up-and-ketogenic-diet.htm

 

[Mike Bikov]

ל CC יש מיליארד שיטות, אין לכך קווים מנחים.
אתה יכו לעשות 1-3 ימים 0 גרם פחמיה 4-5 לאכול 100 גרם ו 6-7 לאכול 200 גרם
או
1-3 150 גרם גרם 4-6 עד 50 גרם ו 7 לעשות העמסה

אפשר לשחק ככה אין סוף.

 

[Melamed]

לא יותר פשוט כל השבוע להיות עד 50 גרם פחמימה ולעשות פעם ב 7-10 ימים העמסה?

 

[moo]

תתחיל חיטוב רגיל כמו במדריך לחיטוב
אם תתקע תעבור לCC (תשאיר את זה לסוף החיטוב)
אלא אם כן אתה כבר מנוסה עם חיטוב ואז תעשה מה שנח לך

 

[^pala]

תתחיל חיטוב רגיל כמו במדריך לחיטוב
אם תתקע תעבור לCC (תשאיר את זה לסוף החיטוב)
אלא אם כן אתה כבר מנוסה עם חיטוב ואז תעשה מה שנח לך

אף פעם לא עשיתי חיטוב, אני לא ממש יודע מה לעשות
ויש לי רק חודשיים קריטיות לחיטוב, ואז אני מתגייס

 

[Mike Bikov]

אני לא רואה בכלל טעם לעשות חיטוב לפני גיוס, תהנה מהחיים למה לסבול אתה הולך עכשיו להיכנס למסגרת של 3 שנים (או יותר), חיטוב תעשה בטירונות, תאמין לי שיש שם אחלה אירובי (תלוי, לאיזו טירונות אתה הולך)

 

[^pala]

אני לא רואה בכלל טעם לעשות חיטוב לפני גיוס, תהנה מהחיים למה לסבול אתה הולך עכשיו להיכנס למסגרת של 3 שנים (או יותר), חיטוב תעשה בטירונות, תאמין לי שיש שם אחלה אירובי (תלוי, לאיזו טירונות אתה הולך)

אני פדלאה, אני רוצה להגיע לשם עם כושר מינימלי, ולהוריד כמה גרמים של שומן אחרת אני אסבול בטירונות
חוץ מזה שאני צריך להתחיל לרוץ הרבה(בשביל הברך) והחיטוב אולי יתן לי מוטיבציה
אני אגיע לצבא כשאני שוקל איזה 80 קילו...אני אמות מסבל חחח