הלוג של somo

[somo]

היום אימון b
קלין+דחיקה 5-3 55 ק"ג
משיכות קלין 5-5 75 ק"ג
פרונט סקווט 5-3 65 ק"ג
פרס 5-5 35 ק"ג

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 5-5 30 ק"ג
hb סקווט 5-5 75 ק"ג
משיכות הנפה 5-5 50 ק"ג
קפיצה לקופאות 10-5

 

[temp]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 5-5 30 ק"ג
hb סקווט 5-5 75 ק"ג
משיכות הנפה 5-5 50 ק"ג
קפיצה לקופאות 10-5

אימון פיצה!

 

[somo]

אימון פיצה!

הייתי בטוח שאני לא יצליח 5-5 75ק"ג סקווט HB בסוף הלך פצצה!!!

 

[moo]

עידן הוסיף לך למוט

 

[somo]

עידן הוסיף לך למוט

האמת אם עידן לא היה ניראה לי הייתי מישתפן ומוריד משקל.
ודרך אגב עליתי 2 ק"ג עכשיו 72

 

[Seth Able]

אימון פיצה!

זונות. בסוף נשארה לי רק חתיכה מסריחה עם טונה. לפחות היתה עוגה.

 

[somo]

זונות. בסוף נשארה לי רק חתיכה מסריחה עם טונה. לפחות היתה עוגה.

אני קניתי 5 מגשים ואמרתי שישאירו לך אני לא יודע כמה נישאר.:🙁😣

 

[Nethaniel]

זונות. בסוף נשארה לי רק חתיכה מסריחה עם טונה. לפחות היתה עוגה.

הטונה זה בגלל עידן.
אני עדיין לא מבין מה הקשר בין פיצה לטונה 😵

 

[somo]

הכל בגלל עידן:bananen_smilies074:

 

[somo]

היום אימון b
קלין+דחיקה 5-3 50 ק"ג
משיכות קלין 5-5 75 ק"ג
פרונט סקווט 5-3 70 ק"ג







[/COLOR]

הטונה זה בגלל עידן.
אני עדיין לא מבין מה הקשר בין פיצה לטונה 😵

עוד חלבונים.

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 5-5 30 ק"ג
hb סקווט 75 ק"ג על 4 החמישי נפל ואחרי זה עשיתי 5-5 50ק"ג
משיכות הנפה 5-5 50 ק"ג
פרס 5-5 32.5 ק"ג

 

[somo]

היום אימון b
קלין+פוש פרס 5-3 40 ק"ג (רק טכניקה)
משיכות קלין 5-5 60 ק"ג
פרונט סקווט 4-5 55 ק"ג + 60 ל5 חזרות
הייתי עייף מת.

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 5-5 35 ק"ג
hb סקווט 5-5 75 ק"ג
משיכות הנפה 3-5 50 ק"ג

 

[somo]

היום אימון b
קלין+פוש פרס 5-3 40 ק"ג (רק טכניקה)
רק קלין 3-3 50 ק"ג​

משיכות קלין 5-5 70 ק"ג
פרונט סקווט 5-5 60 ק"ג
בנ'צ פרס 3-5 50 ק"ג
2000 מטר ריצה ב11 דקות (אני מתחיל לרוץ ,לאט לאט אני יגביר קצב)
קפיצה לקופסאות 3-7.

 

[moo]

חחח
מזה התאמנת 5 שעות ?

 

[Cygnus]

ךםםםםךך למה הוא רץ?

 

[moo]

להשתפר בריצות

 

[MOONLight]

רן יגמור את הילד 😃

 

[moo]

אני לא מתערב לו בתוכנית חוץ מלבדוק שהוא באמת מוסיף משקל בסקוואט
יש לו מאמן
והוא מוסיף שטויות לא מזיקות בסוף