הלוג של somo

[Seth Able]

את הסט האחרון בבנץ' הוא לא הצליח לסיים. בסקוואט הוא הפיל באחד הסטים את החזרה השלישית וטען שהוא אח"כ עשה עוד סט במקום, אבל לא בטוח שאפשר להאמין לו...

 

[somo]

את הסט האחרון בבנץ' הוא לא הצליח לסיים. בסקוואט הוא הפיל באחד הסטים את החזרה השלישית וטען שהוא אח"כ עשה עוד סט במקום, אבל לא בטוח שאפשר להאמין לו...

אה נכון בבנצ' בחזרה האחרונה של הסט האחרון לא הצלחתי,
אבל בפרונט סקווט עשיתי עוד סט.

 

[temp]

אה נכון בבנצ' בחזרה האחרונה של הסט האחרון לא הצלחתי,
אבל בפרונט סקווט עשיתי עוד סט.

אי אפשר להאמין לתימנים, בטח שהם קטנים.
מתי התחרות הקרובה שלך?

 

[Seth Able]

עוד שבועיים.

 

[moo]

עוד שבועיים.

איזה תחרות ?
איפה היא ובאיזה יום/שעה ?

 

[Seth Able]

תחרות של מכבי, בהרצליה. נראה לי שביום שישי עוד שבועיים, בטח בבוקר.

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 2X3 40 ק"ג היה גרוע אז הפסקתי.
משיכות הנפה 5X5 60 ק"ג
hb סקווט 3X5 97.5 ק"ג (בהתחלה עשיתי מאה והפלתי אז ידרתי ל97.5)
פרס 3X5 45 ק"ג
מתח שני סטים בראשון עשיתי שני וחצי ובשני גם שנים וחצי.

 

[moo]

מה אמרת לשוני שאני אבוא לתחרות ?
הוא חושב שאני אתחרה, יד ימין שלי מפורקת ואני לא נראה לי מצליח להחזיק 60 קילו מעל הראש

נראה השבוע אני אניף ואדחק קצת נראה אם אני מסוגל

 

[somo]

---------- התגובה התווספה ב 23:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:11 ----------

b
דחיקה מקדימה 5X3 50 ק"ג הלך חרא.
רק קלין נמוך 5X3 65 ק"ג הלך אחלה
פרונט סקווט :
85 3*3
90 3*1
משיכות קלין:
80 5*1
85 5*1
90 5*3
בנצ' 3 55*5 ק"ג
כל השיאים נשברו היום!!!🙌

 

[moo]

הפיצות עובדות
אבל השיאים היום זה בגלל האפקת ניפוח
אמרתי לך שאופטימום אקסטרים מילק שוקולד יותר טעים

 

[somo]

היום אימון A
הנפה (נמוכה) 5*3 40 ק"ג (לא מטורף)
hb סקווט
5*1 100 ק"ג
2*1 100 ק"ג (רציתי 100 5*3 אבל בסט השני הפלתי אחרי שניים, ואזהציעו לי או לעשות 5*2 95 ק"ג או 10*1 עם 90 ק"ג).
10*1 עם 90 ק"ג
משיכות הנפה 5*5 65 ק"ג
פרס 4*2 47.5 ק"ג
3*1 47.5 ק"ג (היתי צריך לעשות 5*3 אבל לא הצלחתי אז המשכתי עם 4*3 אבל בסט האחרון לא הצלחתי 4).

 

[somo]

b
רק קלין נמוך
3*4 65 ק"ג
3*1 70 ק"ג
דחיקה מקדימה 5X3 50 ק"ג הלך חרא.
פרונט סקווט :
3*1 90 ק"ג (לא היה מספיק טוב אז הורדתי ל80).
3*3 80 ק"ג
משיכות קלין:
5*5 95 ק"ג
בנצ':
3*1 60 ק"ג
4*1 57.5 ק"ג
5*1 55 ק"ג
מתח
שני סטים בראשון שניים וחצי ובשני אחד.

 

[Seth Able]

יפה לך שלישיה עם 70 בקלין. על הסקוואט אתה תשלם שבוע הבא.

 

[moo]

מה הכניסות שלך בתחרות ?

 

[somo]

מה הכניסות שלך בתחרות ?

שוני אמר שנחליט בתחרות.

 

[somo]

אימון לפני תחרות (אימון קל)
הנפה:
3*4 40 ק"ג
3*1 45 ק"ג
קלין ודחיקה:
1*50 ק"ג
2*55 ק"ג
2*60 ק"ג
פרס:
3*3 45 ק"ג:O

 

[somo]

תחרות
הנפה:
45 הצלחתי
50 הצלחתי
55 פסול
קלין ודחיקה:
60 הצלחתי
65 הצלחתי
67 הצלחתי
סינקלר שלי:147.805

הסרטונים
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=234746#post234746

 

[Seth Able]

יפה. למה לא 70?

 

[somo]

כי בהנפה שוני אמר לי במקום 55 לעשות 52 ולא הסכמתי ופסלתי.
ואז בקלין ודחיקה שוני שאל אותי אם 67 או 70 אז אמרתי לו שהוא יחליט (בגלל שפסלתי 55 הנפה).

 

[Seth Able]

מצב מוכר LOL