הלוג של somo

[tuxlight]

הנפה:
בתחרות-50 ק"ג
באימון-58 ק"ג
C&J:
בתחרות-67 ק"ג
באימון-70 ק"ג

כניסות בתחרות (אם אני לא יפסול כלום):
הנפה:
1) 52
2)57
3)60
C&J:
1)65
2)70
3)75
אני מקווה שאני לא יפסול אף כניסה!!!🙌😵‍💫🥊

יפה מאוד 🤘 בהצלחה

 

[Seth Able]

נפתח

 

[somo]

תודה יאיר !

 

[Peroman]

מה, איפה נעלמת?

 

[somo]

נפצעתי בגב אני חוזר לאט לאט!!!
(בתחרות הלך חרא הנפה 52 דחיקה לא עשיתי כי כאב הגב)

 

[Peroman]

רפואה שלמה! איפה הפציעה בערך? איזה תוכנית אתה עושה עכשיו בערך.

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*3 40 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
סינגל עם 60 ק"ג
סקווט:
3*5 70 ק"ג
פרס:
3*5 50 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 60 ק"ג

---------- התגובה התווספה 14-02-2011 ב 00:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 13-02-2011 ב 23:58 ----------

רפואה שלמה! איפה הפציעה בערך? איזה תוכנית אתה עושה עכשיו בערך.

ניפצעתי בגב (זוקפים), אני כל אימון עושה: הנפה, קלין דחיקה,סקווט בנתיים HB, משיכות ומוסיף בנ'צ או פרס.

 

[Seth Able]

איך היה הגב במשיכות?

 

[somo]

איך היה הגב במשיכות?

האמת במשיכות הכי כאב אז עשיתי עם טכניקה סבבה ומהר שלא יכאב הרבה.;susss

 

[תום]

אני הצטרפתי לרשימת הפצועים,הברך והגב כל כך כואבים מאז האימון של שישי שהיום פשוט לא הייתי מסוגל,בקושי לעבודה יכלתי ללכת

מקווה שלישי לחזור
אני רואה שהפרס שלך השתפר אם אני לא טועה..לא היה לך 50 לשלישיות פעם,לא?

 

[somo]

השתפר כן, אימון אחרון שעשיתי פרס לפני האימון הזה עשיתי 5*5 47.5 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
7*3 40 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
סקווט:
3*5 80 ק"ג
בנצ':
3*5 60 ק"ג

 

[somo]

אתמול:
הנפה:
3*3 45 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*3 55 ק"ג
סקווט:
3*5 85 ק"ג
פרס:
1*3 52.5 ק"ג
1*10 40 ק"ג

 

[Seth Able]

עדיין חם לך בגב? LOL

 

[somo]

b
קלין ודחיקה:
3*5 55 ק"ג
פרונט סקווט:
5*3 60 ק"ג
משיכות קלין:
5*5 60 ק"ג
בנ'צ:
5*3 62.5 ק"ג

 

[somo]

עדיין חם לך בגב? LOL

יאיר איש ה- " BenGay";azban

 

[moo]

הבוס בחו"ל ואתם חוגגים ?

 

[somo]

היום עשיתי את הכניסות הראשונות של התחרות:
הנפה:
2*3 45 ק"ג
4*1 50 ק"ג(סינגלים)
55 ק"ג ניסיתי אבל לא הלך.
קלין ודחיקה:
2*2 50 ק"ג
1*2 60 ק"ג
65 אני לא זוכר עם עשיתי.
סקווט:
4*4 90 ק"ג.

---------- התגובה התווספה ב 00:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:15 ----------

הבוס בחו"ל ואתם חוגגים ?

:jester:עכשיו יאיר ומייק ממלאי מקום של הבוס הגדול!!! 🤡

 

[somo]

היום אימון לפני תחרות.
הנפה:
3*1 45 ק"ג (סינגלים)
3*1 50 ק"ג (סינגלים)
סינגל אחד עם 55 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*1 55 ק"ג (סינגלים)
פרונט סקווט:
3*3 70 ק"ג.
משיכות הנפה:
3*3 55 ק"ג.

 

[OverPower]

יאיר איש ה- " BenGay";azban

יצאת בזול, חכה שתרגיש מזה פילרגון LOL

בהצלחה בתחרות