הלוג של somo
- פותח/ת השרשור somo
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #342
כן כי אחרי נפח אין לי כח לסקווט כבד
- פותח/ת השרשור
- #344
בנתיים כן לצערי, למי שיש רגלים חזקות מרים יותר גם בתרגילים הטכנים בלי קשר לטכניקה לכן אני עובד חזק על הסקווט.;susss
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
יש לי פתרון איך הישאר לך כח לסקוואט אני עושה תרגילים תכנים קודם אחרי זה משיכות ואז בסקוואט אני לא עושה קרוב למקסימום שלי(שהוא דרך אגב 120) אני גג 90 או 100 אתה יכול לבדוק בלוג אימונים שלי תנסה את זה אימון אחד ותגיד איך הלך.
מקווה שזה יעזור:)
מקווה שזה יעזור:)
נק' מוניטין:
30,686
- פותח/ת השרשור
- #348
חחחחחחח,גם רן היתערב איתי אם אני עושה 200 סקווט HB לאחד עד גיל 17 (יש לי עוד שנה וחודשיים) אז הוא מביא לי 200 שקל.
---------- התגובה התווספה ב 16:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:49 ----------
אני רוצה להגיע לכיוון ה200 סקווט למרות שז נשמע מטורף לאת לאת אולי עוד נגיע.
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
טוב זאת בחירה שלך עם אתה רוצה יותר להשקיע בעיקר של הרמת משקולות או יותר לפתח כח ברגליים
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
לפתח כח ברגליים יתרום הרבה להרמות שלו מבחינת כח, עלייה מהתחתית עם משקלים משמעותיים. הבעיה שזה יכול לפגוע בביצועים הטכניים מבחינת מהירות. אני חושב שיקח קצת זמן עד שהוא יוכל לתרגם את הכח לכח מתפרץ ביחד עם טכניקה טובה...בסופו של דבר מה נישאר זה לעקוב אחרי הלוג ולראות איך העניין מתקדם.
בהצלחה בהתערבות! 😉
בהצלחה בהתערבות! 😉
- פותח/ת השרשור
- #352
היה לי 120, אני מאמין שעם אני מתאמן חזק ולא ניפצע אני יכול להגיע מהר ל140
---------- התגובה התווספה ב 23:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:49 ----------
היום:
גב תחתון תפוס ולכן אימון חרטא:
הנפה גבוהה:
3*3 35
הרבה "גוד מורנינג" עם מוט ריק
הרבה סקווט עם מוט ריק
הרבה זיוני שכל
קלין גבוהה:
3*3 50 ק"ג
קצת פרס עם 35 ק"ג סתם משיעמום
קצת בנצ' עם 40 ק"ג
הרבה סטים שניטלתי על המטח עם רצועות כדי לנסות לשחרר קצת את הגב
סך הכל חרטא ברטא נקווה שהגב ישתחרר.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #353
היום:
היום גיליתי שיש לי דלקת בגב תחתון ועדיין כואב ולכן שוב אימון חרטא:
הנפה כח (בעמידה עם ברכיים נעולות, בלי כניסה בכלל):
3*3 35
4*7 30
הרבה זיוני שכל
הרבה סטים שניטלתי על המטח עם רצועות כדי לנסות לשחרר קצת את הגב
סך הכל חרטא ברטא נקווה שהגב ישתחרר.
היום גיליתי שיש לי דלקת בגב תחתון ועדיין כואב ולכן שוב אימון חרטא:
הנפה כח (בעמידה עם ברכיים נעולות, בלי כניסה בכלל):
3*3 35
4*7 30
הרבה זיוני שכל
הרבה סטים שניטלתי על המטח עם רצועות כדי לנסות לשחרר קצת את הגב
סך הכל חרטא ברטא נקווה שהגב ישתחרר.
- פותח/ת השרשור
- #356
הכי הרבה בהנפה עשיתי 60 על 2 ניראה לי יש לי אפילו 67
אתה שואל או אומר?"דרך אגב באליפות ישראל עשית סט אחד של הנפה באותו מקום שהתחממתי"
נק' מוניטין:
62,133
אמונה זה חשוב.
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
אני אומר כי ראיתי סרטון שלך מהתחרות ונזכרתי דרך אגב השיא שלי בהנפה 68 ואני גם עשיתי 60 עם שתי חזרות אבל בהנפה מתלייה.
- פותח/ת השרשור
- #360
היום: תחרות ברומנו לא ניסיתי לשבור שיאים כי כאב הגב אבל היה סבבה.
הנפה:
55 הנפתי אבל הורדתי לפני הזמן אז פסלו.
60 עובר.
לא ניכנסתי יותר ליתר ביטחון על הגב.
קלין ודחיקה:
65 קל מאוד (נכנסתי עם משקל נמוך כי פחדתי על הגב)
70 עובר.
77 עובר.
הנפה:
55 הנפתי אבל הורדתי לפני הזמן אז פסלו.
60 עובר.
לא ניכנסתי יותר ליתר ביטחון על הגב.
קלין ודחיקה:
65 קל מאוד (נכנסתי עם משקל נמוך כי פחדתי על הגב)
70 עובר.
77 עובר.
