הלוג של somo

[Peroman]

כל הכבוד!

 

[Mike96]

סחטיין על ה 6 מתוך 6 אבל למה לא ניסית שיאים חדשים?

 

[erlich20]

משקולן אמיתי לא פוסל !!
כל הכבוד !

 

[somo]

סחטיין על ה 6 מתוך 6 אבל למה לא ניסית שיאים חדשים?

עשיתי בדיוק מה שהמאמן אמר!😉

 

[somo]

היום:
פרס:
5*5 50 ק"ג
משיכות הנפה:
5*5 65 ק"ג
פרונט סקווט:
3*1 70 ק"ג
3*3 75 ק"ג

 

[somo]

היום:
נפילות הנפה:
3*5 65 ק"ג
קלין ודחיקה:
2*2 50 ק"ג
2*1 60 ק"ג
1* 70 ק"ג
4*1 80 ק"ג לא הצלחתי לדחוק אף אחד.
סקווט:
5*3 90 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה (טכניקה):
5*7 40 ק"ג
משיכות הנפה איטיות:
4*8 50 ק"ג
סקווט:
2*6 88 ק"ג
בנצ':
5*3 60 ק"ג
בטן

 

[Mike96]

איזה בעיה יש לך עם ההנפה שאתה עובד עליה? מהירות,משיכה, הקפיצה?

 

[somo]

היום:
דדליפט עם ברכיים ישרות:
5*8 75 ק"ג
הנפה שחקתי קצת עם 40 ק"ג
סקווט:
3*6 88 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*5 50 ק"ג
קלין ודחיקה:
3*2 60 ק"ג
2*3 65 ק"ג
סקווט:
2*6 88 ק"ג
בנצ':
5*3 65 ק"ג

 

[somo]

קלין ודחיקה (רק סינגלים):
1* 70 ק"ג
1*3 80 ק"ג (הלך פצצה אז עשיתי 3 סינגלים של השיא)
משיכות דחיקה:
3*5 90 ק"ג
סקווט:
4*6 88 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*2 50 ק"ג
3*2 55 ק"ג
הנפה מארגזים:
5*5 40 ק"ג
קלין ודחיקה:
2*3 50 ק"ג
2*4 70 ק"ג
משיכות הנפה:
3*3 70 ק"ג
סקווט:
2*6 88 ק"ג
ריצת 2000 מטר.

 

[moo]

בכמה זמן רצת 2000 ?

 

[somo]

בכמה זמן רצת 2000 ?

לא מדדתי!, אין לי אין למדוד.🥰

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*8 40 ק"ג
3*5 50 ק"ג
2 קלינים ו1 דחיקה:
2*60 ק"ג
5*70 ק"ג
משיכות דחיקה:
3*1 70 ק"ג
3*5 80 ק"ג
סקווט:
5*6 88 ק"ג
ריצת 2000 מטר.
אני מפורק כל הגוף שלי תפוס, אבל אי אפשר בלי האימונים האלה פשוט כיף.

 

[Peroman]

למה אתה רץ כל פעם 2000?

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*2 50 ק"ג
2*3 60 ק"ג
1*65 ק"ג
1*70 ק"ג שיא חדש

1*75 ק"ג שיא חדש

קלין ודחיקה:
2*60 ק"ג
1*70 ק"ג
1*80 ק"ג
1*85 ק"ג שיא חדש

סקווט:
2*6 88 ק"ג
פרס:
5*2 55 ק"ג
בנצ:
5*2 60 ק"ג
10*1 60 ק"ג
סירטונים בהמשך

 

[Nethaniel]

תותח!

 

[Mike96]

כל הכבוד השוות את ההנפה שלך להנפה שלי 😉
מה המשקל גוף עדיין 75?

 

[somo]

כל הכבוד השוות את ההנפה שלך להנפה שלי 😉
מה המשקל גוף עדיין 75?

77 בערך

---------- התגובה התווספה ב 16:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:10 ----------

כל הכבוד השוות את ההנפה שלך להנפה שלי 😉
מה המשקל גוף עדיין 75?

מה השיאים שלך ב:
הנפה
קלין ודחיקה
נפילות הנפה
פוש פרס
פרונט סקווט
HBסקווט
דחיקה מאחורי הראש
קלין
דחיקה מעמודים

אם אתה לא יודע בדיוק תכתוב בערך, סתם לידע אישי אני רוצה לדעת.