הלוג של somo

[Nethaniel]

כל הכבוד על ההנפה והקלין באליפות.
היום בערב אתה מאמן אותי 😃

 

[somo]

היום:
קלין+דחיקה:
2*2 70 ק"ג
2*3 80 ק"ג הרגיש קשה לא הלך כל כך.
2*5 70 ק"ג בגלל שלא היה טוב עשיתי עם 70.
משיכות דחיקה:
3*5 110 ק"ג
סקווט:
5*110 ק"ג
3*3 120 ק"ג
פרס:
5*3 55 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
2*6 70 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 80 ק"ג
סקווט:
3*110 ק"ג
3*3 120 ק"ג
פוש פרס:
3*3 60 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
2*5 70 ק"ג
משיכות הנפה:
5*1 80 ק"ג
3*5 90 ק"ג
סקווט:
5*4 100 ק"ג
5*1 110 ק"ג
שוונג הנפה:
3*5 60 ק"ג
3*1 70 ק"ג
2*1 80 ק"ג
קצת בנצ'.

 

[somo]

היום:
קלין+דחיקה:
2*5 80 ק"ג
משיכות דחיקה:
3*5 110 ק"ג
פרונט סקווט:
3*5 90 ק"ג
10 פעמים ריצה את המדרגות של הטריבונות.

 

[moo]

עם מי רצת את המדרגות ?

 

[somo]

בגני

 

[somo]

היום:
הנפה מתליה:
3*1 50 ק"ג
3*1 60 ק"ג
כואב לי שהמוט פוגע בגוף מהמשיכה אז עברתי לשוונג הנפה.
שוונג הנפה:
3*4 70 ק"ג
משיכות הנפה:
3*1 90 ק"ג
3*5 95 ק"ג
סקווט:
5*5 110 ק"ג

 

[somo]

היום:
קלין+דחיקה:
2*5 80 ק"ג
5*10 40 ק"ג (המון טכניקה, כי ה80 היה על הפנים).
משיכות דחיקה:
3*5 110 ק"ג
פרונט סקווט:
3*5 90 ק"ג

 

[leftyland]

מה זה "משיכות דחיקה"?

 

[somo]

מה זה "משיכות דחיקה"?

 

[somo]

היום: אימון קצר לא הספקתי הכל.
הנפה:
2*1 70 ק"ג
1*1 80 ק"ג
2*3 70 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 90 ק"ג
סקווט:
3*1 90 ק"ג
3*1 110 ק"ג
3*1 120 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*5 70 ק"ג
שוונג הנפה:
2*4 75 ק"ג
משיכות הנפה:
3*5 90 ק"ג
סקווט:
4*4 120 ק"ג
קצת בנצ' עם 60 ק"ג

 

[somo]

היום:
קלין+דחיקה:
2*5 80 ק"ג
1*90 ק"ג
1*100 ק"ג רק קלין (אפילו לא ניסיתי לדחוק)
דדליפט:
5*1 110 ק"ג
5*1 120 ק"ג
5*1 130 ק"ג
פוש פרס:
5*5 60 ק"ג
פרונט סקווט:
3*4 90 ק"ג
1*90 ק"ג אחרי הראשון קיבלתי סחרחורת מטורפת.

 

[Mike96]

פש כל הכבוד מגיע אל ה 100 למה לא ניסית לדחוק? היית מתעבד אוליי זה היה עולה למעלה

 

[moo]

יפה מאוד

 

[somo]

פש כל הכבוד מגיע אל ה 100 למה לא ניסית לדחוק? היית מתעבד אוליי זה היה עולה למעלה

כי ה90 היה חרא

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*5 70 ק"ג הלך מצוין
משיכות הנפה:
5*3 90 ק"ג
סקווט:
5*3 110 ק"ג

 

[somo]

היום:
פרס:
5*2 60 ק"ג
4*1 60 ק"ג
ניסית 5*3 האחרון לא הלך.

 

[דני שובבני]

כל הכבוד !!