הלוג של somo

[somo]

היום:
קלין+ דחיקה:
2*1 80 ק"ג
2*3 90 ק"ג
סקווט:
3*1 130 ק"ג
3*1 135 ק"ג
3*1 140 ק"ג (יש סרטון)
דדליפט:
3*3 160 ק"ג (יש סרטון של הסט הראשון)
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36999&p=473800#post473800 כאן הסירטונים.

 

[somo]

היום:
הנפה עם 2 עצירות:
5*3 40 ק"ג
5*2 50 ק"ג
סקווט:
3*3 140 ק"ג
​

פרס:
3*3 65 ק"ג
פוש פרס:
3*1 72.5 ק"ג
3*1 75 ק"ג
3*1 77.5 ק"ג

משיכות דחיקה:
3*5 100 ק"ג​

 

[somo]

היום:
קלין+ דחיקה:
2*1 80 ק"ג
2*2 90 ק"ג
2*2 95 ק"ג
2*1 95 ק"ג (רק קלין)
1*100 ק"ג שיא חדש! http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=37169&p=475688#post475688
סקווט קל:
5*2 95 ק"ג
בנצ':
3*3 80 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה:
3*5 70 ק"ג
פרס:
3*1 62.5 ק"ג
3*1 65 ק"ג
3*1 67.5 ק"ג
פוש פרס:
3*1 72.5 ק"ג
2*1 75 ק"ג
משיכות הנפה:
3*1 90 ק"ג
3*3 95 ק"ג
3*1 100 ק"ג
סקווט:
3*1 135 ק"ג
3*1 140 ק"ג
2*1 145 ק"ג השלישי נפל! ;azban;azban

 

[somo]

היום:
קלין+ דחיקה:
3*1 80 ק"ג
​

3*1 85 ק"ג

2*1 90 ק"ג
3*3 85 ק"ג
​

פרס:
3*3 67.5 ק"ג
פוש פרס:
3*1 77.5 ק"ג
2*1 80 ק"ג
סקווט:
3*1 142.5 ק"ג
2*1 142.5 ק"ג
משיכות דחיקה:
3*1 100 ק"ג
3*1 105 ק"ג
הנפה:
5*1 40 ק"ג
3*1 50 ק"ג

 

[somo]

היום:
הנפה מתליה:
3*4 40 ק"ג
3*3 50 ק"ג
קלין מתליה:
3*2 40 ק"ג
3*4 50 ק"ג
3*2 60 ק"ג
דחיקות מעמודים:
3*2 50 ק"ג
3*3 60 ק"ג
משיכות הנפה:
2*1 70 ק"ג
2*3 80 ק"ג
2*2 85 ק"ג
2*2 90 ק"ג
סקווט:
3*2 110 ק"ג
3*2 115 ק"ג
3*2 120 ק"ג