הלוג של Thor!

[Thor]

כשיהיה 190 אני יעלה.

---------- התגובה התווספה ב 21:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:28 ----------

אימון b-
דדליפט:100x5,120x5, 140x5, 185x5, 220x1
ניסיתי סט של 250 לפני זה כי נשאר לי קצת מגנזיום, זה כמעט ולא זז, אבל בקטנה, כנראה קצת התחשלתי מאז שהתחלתי עם הנייטרלי, בכל מקרה ה220 היה יחסית קל, וזה עוד אחרי שניסיתי 250, אני חושב שאני אתקדם ב1-2 חזרות כל אימון עד 245(שזה יהיה PR), ובתקווה ל250.
בנץ:60x5, 70x5, 80x5, 115x2
פחדתי לנסות עוד אחד כי הרגשתי שהחזרה השניה היתה כבדה, ובמידה והייתי מגיע לכשל זה לא היה טוב לכתף אז לא הלכתי על שלישית.

בטן.

סכ"ה אימון לא להיט, אבל סבבה.

 

[PomFect]

אל תדאג לגבי הדדליפט, עוד כמה אימונים ואתה שובר תריצפה במכון עם 250 קילו 😃

אני אתבאס שתעזוב לאיטליה, אני אצטרך להיות במערכה לבד (גולני יעזור לפעמים) נגד הגופיה השחורה.. :(

 

[Thor]

חחחח אתה לא צריך עזרה נגדו, הוא סתם ליצן אפשר לפתוח עליו תפה חופשי, זה לא שהוא יכול לעשות לך משהו, חוץ מלהרים כל שניה תחולצה ולבדוק שכל ריבוע וריבוע במקום אין לו יותר מדי מה לעשות.

 

[PomFect]

חחחח אתה לא צריך עזרה נגדו, הוא סתם ליצן אפשר לפתוח עליו תפה חופשי, זה לא שהוא יכול לעשות לך משהו, חוץ מלהרים כל שניה תחולצה ולבדוק שכל ריבוע וריבוע במקום אין לו יותר מדי מה לעשות.

חחחחח אבל עם מי אני אוכל לצחוק עליו כל פעם מחדש?

 

[Thor]

הוא כזה ליצן שגם כשאתה לבד אתה מתפוצץ מצחוק.

 

[PomFect]

הוא כזה ליצן שגם כשאתה לבד אתה מתפוצץ מצחוק.

כן אבל אנחנו צריכים לשתף חוויות

 

[Thor]

אימון c-
סקוואט:70x5, 100x5, 120x5, 140x3, 170x1, 150 5x5
הלך מוזר, באתי יחסית חלש, ה170 בקושי עלה, אז לא עשיתי עוד, אולי זה היה מחוסר שינה, לא יודע או שאני פשוט בחיטוב, בלכ מקרה עשיתי דילאוד קל והיה לי 150 בנפח כמו שצריך.

בנץ:60x5, 70x5, 80x5, 112.5 3x3

מתח:bwx20, bw+35kg db 5x5

triceps pulldowns
hammer curls

סכ"ה מרוצה מהאימון.

 

[Idan Golani]

היה לך 180 ל1 אם אני לא טועה

 

[Thor]

185 ל1, כן פשוט לא יודע מה קרה, כנראה בגלל החיטוב/חוסר שינה או פשוט אחד מהימים האלה...
אני גם החזקתי באחיזה רחבה בhigh bar עם ה170, שזה לא ממש טוב, אחר כך עם האחיזה הצרה ב150 זה הלך קל יותר.

 

[Idan Golani]

185 ל1, כן פשוט לא יודע מה קרה, כנראה בגלל החיטוב/חוסר שינה או פשוט אחד מהימים האלה...
אני גם החזקתי באחיזה רחבה בhigh bar עם ה170, שזה לא ממש טוב, אחר כך עם האחיזה הצרה ב150 זה הלך קל יותר.

לאא אני מתכוון שהיום היום עשית 180 ל1 ולא 170
שמת הרי בכל צד 2 פלטות אדומות של 25ק"ג ועוד 2 פלטות צהובות של 15ק"ג הכל ביחד 180ק"ג
חחח הנפח עלה לך לראש

 

[Thor]

-_________________-

יצאתי טמבל, באמת שמתי 180 במקום 170, רק עכשיו קלטתי את זה חחחחחחחחחחח, אין פלא שזה היה כבד.

 

[Idan Golani]

סטלה מסקוואט זו לא מילה גסה 😃

 

[Thor]

אימון a-
סקוואט:70x5, 100x5, 120x5, 145x3, 185x1
טוב עשיתי עוד פעם תPR של ה185 רק שהפעם לקחתי סירטון אני מעלה אותו ליוטיוב כרגע.
פושפרס:barx5, 70kgx5x5
פאוורקלין:60x3, 80x3, 85x3

triceps pulldowns.

 

[PomFect]

לעזור?? ראיתי תסרטון ולא הפסקתי לצחוק.. אם הוא היה נוגע בלי לשאול מה היה קורה...
בכל מקרה סקוואט של תותחים 😃

 

[Thor]

חחחח guess will never know, אבל תיהיה בטוח שזה היה מדרדר לאלימות פיזית אם הוא היה נוגע לי במוט.

 

[PomFect]

חחחח guess will never know, אבל תיהיה בטוח שזה היה מדרדר לאלימות פיזית אם הוא היה נוגע לי במוט.

חחחחחחחחח 😆
זה לא ההוא שאומר שאתה המורה ואני ועידן התלמידים שלך? 😣
זה מזכיר לי שהיום איזה אחד רואה שאני עושה תסקוואט אז הוא אומר לי "אתה שובר את הגב" אז עשיתי לו לא עם הראש והחזרתי את האוזניות.. אפילו לא היה לי כוח לענות לו

 

[Thor]

לא, זה המדריך חחחחחח
אגב עכשיו שמתי לב שמה שרשמתי לא נשמע ממש טוב...X_X

 

[PomFect]

לא, זה המדריך חחחחחח
אגב עכשיו שמתי לב שמה שרשמתי לא נשמע ממש טוב...X_X

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[Thor]

deadlift:100x5, 120x5, 140x5, 180x5, 225x2x1F
טוב אז בחזרה השניה הזמן הנעילה, בגלל שיש לנו בורות ברצפה(ככה שזה שיש 3-4 אנשים במכון שעושים דדליפט די כבד ודופקים תמשקל ברצפה), אז דרכתי על בור ואבידתי שיווי משקל והתחלתי להלך במכון אחורה וקדימה בזמן שאני מחזיק 225 קילו, בסוף יצוותי את עצמי והורדתי תמשקל, ניסיתי עוד חזרה אבל כבר איבדתי כח מהתלתלה הזאת, בקיצור יצאתי בסדר, אולי מינוס חזרה.

bench press: 60x5, 70x5, 85x3, 120x2

abs.

 

[PomFect]

deadlift:100x5, 120x5, 140x5, 180x5, 225x2x1F
טוב אז בחזרה השניה הזמן הנעילה, בגלל שיש לנו בורות ברצפה(ככה שזה שיש 3-4 אנשים במכון שעושים דדליפט די כבד ודופקים תמשקל ברצפה), אז דרכתי על בור ואבידתי שיווי משקל והתחלתי להלך במכון אחורה וקדימה בזמן שאני מחזיק 225 קילו, בסוף יצוותי את עצמי והורדתי תמשקל, ניסיתי עוד חזרה אבל כבר איבדתי כח מהתלתלה הזאת, בקיצור יצאתי בסדר, אולי מינוס חזרה.

bench press: 60x5, 70x5, 85x3, 120x2

abs.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איך פספסתי דבר כזה
לא נורא, בכל מקרה נראה אימון קצר וטוב, פרט לABS כמובן.