נק' מוניטין:
8,412
הלוג של Thor!
- פותח/ת השרשור Thor
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,265
- פותח/ת השרשור
- #422
squat:70x5, 100x5, 120x5, 140x3, 160x5x5x5x2
סט רביעי נתפסו לי הרגליים, אז לא המשכתי כי לא היה טעם.
bench press:70x5, 80x5, 115x2x2x2
שוב פעם הכתף דפקה אותי, אני מפסיק עם התרגיל הזה בנפח ומחליף אותו עם פוש-פרס, ובנץ אני יעשה בהתאוששות, טוב מהתרגיל הזה לי יצא לי.
מתח:bwx6, bw+30kg db 5x5
triceps pulldowns
hammer curls
סט רביעי נתפסו לי הרגליים, אז לא המשכתי כי לא היה טעם.
bench press:70x5, 80x5, 115x2x2x2
שוב פעם הכתף דפקה אותי, אני מפסיק עם התרגיל הזה בנפח ומחליף אותו עם פוש-פרס, ובנץ אני יעשה בהתאוששות, טוב מהתרגיל הזה לי יצא לי.
מתח:bwx6, bw+30kg db 5x5
triceps pulldowns
hammer curls
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
חח סתם!
רמי שחקת אותה עם הסקוואט באמת! כל הכבוד ;sddghf
היה לו בעיה בכתף, הטכניקה שלי מצויינת.
נק' מוניטין:
4,265
- פותח/ת השרשור
- #429
אימון a-
אז ככה, הסתיים לי המנויי בגלי-גיל, ומכיוון שעוד 3 חודשים אני באיטליה ל6 שנים+אני רוצה לעשות לאמא שלי מנויי גם כן, ובגלי גיל הם זונות ורוצים 300 בחודש לבן אדם מבוגר, הלכתי לבאלנס, שזה בעיקרון המכון לפלצנים של הקריות, אז בקיצור קבלתי אימון מתנה, והציעו הצעה כספית בלתי הגיונית+אסור לעשות דדליפט כי אני אשבור להם תרצפה, ואסור להשתמש במגנזיום כי זה מלכלך אנשים, בקיצור קבלתי אימון ניסיון ונצלתי אותו וברחתי מהמקום.
בסוף אני אשאר בגלי-גיל ואמא שלי תרשם לספורט-לי ואני אבוא לשם חד פעמית כדי להדריך אותה ולבנות לה תוכנית.
אז זה האימון שעשיתי בבאלנס-
סקוואט:70x5, 100x5, 120x5, 150x3, 170x5
בנץ קל:60x5x5
פאוור קלין:60x3, 70x3, 80x3, 85x3
סכ"ה אימון סבבה, רציתי pr של 190 אבל בגלל שלא רציתי שאיזה סטארוידניק מבין הרבים שיש שם ירוץ ויחשוב שאני צריך עזרה, הלכתי על משקל קל יחסית ל5, ואימון הבא שבוע הבא בגלי גיל, אני יעשה 190.
קיצר אין על גלי גיל:)
אז ככה, הסתיים לי המנויי בגלי-גיל, ומכיוון שעוד 3 חודשים אני באיטליה ל6 שנים+אני רוצה לעשות לאמא שלי מנויי גם כן, ובגלי גיל הם זונות ורוצים 300 בחודש לבן אדם מבוגר, הלכתי לבאלנס, שזה בעיקרון המכון לפלצנים של הקריות, אז בקיצור קבלתי אימון מתנה, והציעו הצעה כספית בלתי הגיונית+אסור לעשות דדליפט כי אני אשבור להם תרצפה, ואסור להשתמש במגנזיום כי זה מלכלך אנשים, בקיצור קבלתי אימון ניסיון ונצלתי אותו וברחתי מהמקום.
בסוף אני אשאר בגלי-גיל ואמא שלי תרשם לספורט-לי ואני אבוא לשם חד פעמית כדי להדריך אותה ולבנות לה תוכנית.
אז זה האימון שעשיתי בבאלנס-
סקוואט:70x5, 100x5, 120x5, 150x3, 170x5
בנץ קל:60x5x5
פאוור קלין:60x3, 70x3, 80x3, 85x3
סכ"ה אימון סבבה, רציתי pr של 190 אבל בגלל שלא רציתי שאיזה סטארוידניק מבין הרבים שיש שם ירוץ ויחשוב שאני צריך עזרה, הלכתי על משקל קל יחסית ל5, ואימון הבא שבוע הבא בגלי גיל, אני יעשה 190.
קיצר אין על גלי גיל:)
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
4,265
- פותח/ת השרשור
- #431
אימון b-
דדליפט:100x5, 120x5, 140x5, 190x5, 250x1PR
אז השבוע אכלתי קצת גלידות למרות שאני בחיטוב ועליתי קילן ל86, והחלטתי ללכת על PR, והצלחתי, נגמר לי בזאת המגנזיום באופן רישמי.
פושפרס:60x5, 70x4, 80x2, 60x5
בטן.
אני מעלה תסירטון ליוטיוב, אני אפרסם כשיעלה.
דדליפט:100x5, 120x5, 140x5, 190x5, 250x1PR
אז השבוע אכלתי קצת גלידות למרות שאני בחיטוב ועליתי קילן ל86, והחלטתי ללכת על PR, והצלחתי, נגמר לי בזאת המגנזיום באופן רישמי.
פושפרס:60x5, 70x4, 80x2, 60x5
בטן.
אני מעלה תסירטון ליוטיוב, אני אפרסם כשיעלה.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
יפה, הפתעת אותי באמת.. לא האמנתי שתצליח, כל הכבוד 🙌 (הכוונה לדדליפט מן הסתם)
ומגנזיום אני אביא לך את מה שנשאר לי פעם הבאה שאני אראה אותך, יש לי פה מספיק לבערך 10 דדליפטים כבדים.
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
חיטוב זה לחלשים :🙁
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
WTF כבוד 😳
