ייעוץ בקשר לאירובי ודיאטה

[thedag]

אני עושה כרגע דיאטה בשילוב של אירובי בחדר כושר.
הבנתי שבשביל לא לאבד מאסת שריר צריך גם לעשות אימונים בלי קשר לאירובי.
אבל הקטע הוא שזה סוחט כל פעם לבוא לעשות אימון ואחרי זה עוד איזה חצי שעה אירובי.

השאלה שלי אם יש אפשרויות אחרות כמו לדוגמא ללכת נגיד 4 פעמים בשבוע רק אירובי, ופעמיים בשבוע רק אימונים רגילים.

תודה מראש.

 

[Mike Bikov]

מה עם אימונים אנאירובים לחלקים שהם חוץ מהרגליים?

 

[thedag]

לא הבנתה אותי
אני עושה במכון אירובי על אופניים חצי שעה וזה מוריד משהו כמו 350-400 קלוריות.
עכשיו השאלה שלי היא אם אני יכול ללכת נגיד 4 פעמים בשבוע רק לאירובי, ופעמיים בשבוע רק לאימונים אנאירוביים.

תודה.

 

[מומין טרול]

לא הבנתה אותי
אני עושה במכון אירובי על אופניים חצי שעה וזה מוריד משהו כמו 350-400 קלוריות.
עכשיו השאלה שלי היא אם אני יכול ללכת נגיד 4 פעמים בשבוע רק לאירובי, ופעמיים בשבוע רק לאימונים אנאירוביים.

תודה.

אני לא כל כך מבין מה אתה שואל, אם מותר לך ללכת פעמיים בשבוע ולהתאמן אנ-אירובי? כן מותר לך.

תקרא את זה
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

בהצלחה

 

[Mike Bikov]

לא הבנתה אותי
אני עושה במכון אירובי על אופניים חצי שעה וזה מוריד משהו כמו 350-400 קלוריות.
עכשיו השאלה שלי היא אם אני יכול ללכת נגיד 4 פעמים בשבוע רק לאירובי, ופעמיים בשבוע רק לאימונים אנאירוביים.

תודה.

אתה יכול, תוכנית האימונים שלך תהיה FBW = כל הגוף באימון אחד, עדיף שהאימונים יהיו 72 שעות אחד מהשני, כך תוכל להתאושש טוב יותר אם כי תיכנון של פלג גוף תחתון דיי נדרש עם אירובי בתדירות שכזו, הייתי אומר אולי רוטציה של סקוואט ודדליפט (אימון ככה ואימון ככה).
בכל מקרה זה דיי pain in the ass ללכת 6 פעמים בשבוע לחד"כ.

 

[thedag]

לא הבנתי מה אני צריך לעשות
כרגע אני רוצה לרזות.
מה אני צריך לעשות במכון?
תודה.

 

[מומין טרול]

לקרוא את זה: http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/