and its time for a comeback

[moo]

נפח גדול מדי

 

[tal_s]

טוב היה אימון סבבה היום.. לא ציפיתי לזה כיוון שביומיים האחרונים בקושי ישנתי ואכלתי..

overhead press 80kg 1x4,75kg 4x5
pullups 15kg 5x5
close grip bench press 112.5kg 5x5
overhand bent over row 110 5x5

הכל היה קל חוץ מהסט הראשון בפרס שהיית אמור להביא בו 5 חזרות ומשום מה החמישית לא עלתה..

 

[tal_s]

classic Deadlift 5x4 200kg
high bar Squat 5x5 125kg
Stiff-leg Deadlift 5x5 135Kg

היה אימון סבבה... בדדליפט התבלבלתי בספירה אז סט שלישי הבאתי 6 ורביעי 4.. לסט אחרון לא היה לי כוח כבר..
שבוע הבא מתחיל בלוק עצימות, צריך לתת בראש.. 127.5KG 3X3 בנץ' וביום רביעי 190 סקוואט 3X3

 

[tal_s]

אימון מאתמול
Bench Press 127.5x3, 130x2x3
back off:
90kgx15
Weighted Pull-up 3x3 25kg
Barbell overhead Press 3x3 82.5kg, 2x77.5kg
Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 120kg
Upright Row 3x5 60kg
Weighted Dips 3x5 40kg
אימון טוב למרות שלא ישנתי ביומיים האחרונים..


אימון מהיום

low bar Squat 3x3 190kg, back off, 142.5kgx15
Sumo Deadlift 3x3 200kg,190kg,190kg , back off, 150kgx15
Good morning 3x3 120kg

היה אימון מטורף הכל הלך כמו שצריך הסקוואטים היו קלים ודדליפט והגוד מורנינגס בכלל אוויר..