הלוג אימונים של ההודי עם הכרס

[AMIR2000]

מוט+ פלטות זה הרבה יותר נוח לעין אחי.
בעיקרון אני מאמין שהמוט שלך הוא 20 אז זה לא בעיה להוסיף לבד אבל זה סתם לא-נעים לעין

לא הבנתי...אתה אומר לחשב את המשקל עם המוט ? כמה שוקל מוט אולימפי?

 

[TMM]

מוט-אולימפי שוקל 20 קילו תוסיף אליו את המשקל שאתה שם
נגיד אתה עושה תרגיל ואתה שם כל צד 2.5 קילו תכתוב שעשית בתרגיל 25 קילו סבבה?

 

[AMIR2000]

אחי בכלל לא ידעתי שצריכים לחשב את המוט עכשיו הבנתי תודה

 

[AMIR2000]

מהאימון היום :

בנץ פרס: 35 קילו
הגעתי לכשל הסט השני באסה :(


היום עשיתי סקוואט פעם ראשונה לתירגול עבדתי עם שני אנשים ולא עשיתי טוב החלטתי לוותר ולעשות זאת במקום לג פרס

לג פרס :20 קילו

 

[AMIR2000]

מהאימון היום :

פרס :
סט ראשון : 25 קילו
סט שני : 22.5 קילו
סט שלישי : 22.5 קילו

בנט אובר :
25 קילו בכל שלושת הסטים,מרגיש אני עוד צריך לשפר את הטכניקה

נראה לי היום הגעתי ל4,000 קלוריות אכלתי המון !! אולי בגלל הפרס שרציתי לא להיתקע המון זמן

 

[AMIR2000]

מהאימון היום :

בנץ :
היה גרוע לא הצלחתי,כנראה בגלל שלא נחתי מספיק בין הסטים,באימון הבא 35 קילו בלבד לא ממהר עם המשקלים

לג פרס :
40 קילו

נקודות לשיפור :
- לאכול יותר !
- לנוח יותר בין הסטים של בנץ !
- לבדוק את הטכניקה של בנץ

---------- התגובה התווספה 22-11-2010 ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-11-2010 ב 19:24 ----------

מהאימון היום :

פרס :
25 קילו סוף סוף 😃

בנט אובר :
25 קילו

 

[AMIR2000]

מהאימון היום :

בנץ : 35 קילו הגעתי לכשל בסט האחרון :(

חודש עשיתי AB והגעתי לתוצאות יפות ושיפור בכוח ובמסה ואני מרוצה מהתוכנית
אבל אני חושב גם על ההתקדמות שלי במשקלים המון AB 4 פעמים בשבוע נשמע לי לא טוב להתקדמות החלטתי שאני עושה SS שבוע הבא בע''ה ופותח לוג SS חדש 🤩

 

[AMIR2000]

אימון אחרון של תוכנית AB :

פרס :
סט ראשון : 27.5 קילו
סט שני : הורדתי משקל ל25 קילו
סט שלישי : 25 קילו

בנט אובר : 27.5

שבוע הבא SS 😃