- פותח/ת השרשור
- #5
למה לא טובה ?
אז זה לא יעשה לי משהו רע עם אני יקח 20 גרם ביום 5 ימים ? כמובן אני ישתה ויאכל כראוי
התוכנית שלי היא לעשות העמסה של 20 גרם 5 ימים
אחרי זה במשך 25 ימים לקחת רק 10 גרם ...ואחרי חודש לעשות הפסקה של שבועיים לפי ההמלצות של כולם
ואחרי ההפסקה לקחת רק 5 גרם ביום
אז זה לא יעשה לי משהו רע עם אני יקח 20 גרם ביום 5 ימים ? כמובן אני ישתה ויאכל כראוי
התוכנית שלי היא לעשות העמסה של 20 גרם 5 ימים
אחרי זה במשך 25 ימים לקחת רק 10 גרם ...ואחרי חודש לעשות הפסקה של שבועיים לפי ההמלצות של כולם
ואחרי ההפסקה לקחת רק 5 גרם ביום
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #8
לא קשור להפסקת היצור...בישראל בודי שאני לא יודע למה מצנזרים את השם שלו כשאני כותב
המליצו על הפסקה בצרכים פסיכולוגיים...זה חשוב אבל אני גם יעשה הפסקה מלשתות 5 ליטר מים ביום הקיבה מתפוצצת! גם טונות של אוכל וגם טונות של מים ..ניהיתי בלון ..דיר באלק שאני לא יקבל תוצאות בסוף
אהה ..ונראה לכם שמיץ תפוזים או משו יספיק לי כי אני לא רוצה סוכר ענבים
ככה איזה חצי ליטר עם 5 גרם קריאטין יספיק ?
המליצו על הפסקה בצרכים פסיכולוגיים...זה חשוב אבל אני גם יעשה הפסקה מלשתות 5 ליטר מים ביום הקיבה מתפוצצת! גם טונות של אוכל וגם טונות של מים ..ניהיתי בלון ..דיר באלק שאני לא יקבל תוצאות בסוף
אהה ..ונראה לכם שמיץ תפוזים או משו יספיק לי כי אני לא רוצה סוכר ענבים
ככה איזה חצי ליטר עם 5 גרם קריאטין יספיק ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,703
כן הקיבה מתפוצצת ופילים עפים באוויר...
לא צריך לצרוך שום דבר עם קריאטין, לא סוכר ענבים, לא מיץ תפוזים ולא תערובת שועלים, פשוט תקח 5 גרם ביום כל זמן שאתה רוצה להיות על קראיטין (גם שנים) ותהנה.
לא צריך לצרוך שום דבר עם קריאטין, לא סוכר ענבים, לא מיץ תפוזים ולא תערובת שועלים, פשוט תקח 5 גרם ביום כל זמן שאתה רוצה להיות על קראיטין (גם שנים) ותהנה.
נק' מוניטין:
27,416
דווקא קראתי אתמול אצל לייל שאינסולין הכרחי לצריכת קריאטין.
יש לך רפרנסים שפוסלים את זה?
נק' מוניטין:
58,703
יש לך רפרנסים שמגבים את זה? אינסולין תמיד יש (אם אתה בריא), השאלה כמה צריך ואם מספיק מבלי ליטול מבחוץ.
100 גרם סוכר ענבים (בהצלחה עם הכמות) ישפר את הספיגה אולי בכ-10%
אם היית קורא את הנעוצים בפורום תזונה, במיוחד את ה FAQ אז לא היה מתחרפן לך המוח, אבל כמה טוב שמאכילים אותך בכפית?
100 גרם סוכר ענבים (בהצלחה עם הכמות) ישפר את הספיגה אולי בכ-10%
אם היית קורא את הנעוצים בפורום תזונה, במיוחד את ה FAQ אז לא היה מתחרפן לך המוח, אבל כמה טוב שמאכילים אותך בכפית?
נק' מוניטין:
27,416
בבקשה:
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/89/3/1165
לייל טוען שגם פה יש טענה דומה:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10956365
אם אין לך גישה למלאים תגיד לי ואני אשלח לך.
נק' מוניטין:
28,250
אם אתה עושה העמסה של 20 גרם תחלק את זה ל-4 בנות של 5 גרם כל אחת לאורך היום. לא הייתי לוקח הכל במכה, זה עלול לייבש לך את התחת.
ולמען השם, קשה לך להריץ חיפוש כדי לדעת שבטווח הארוך (35 יום והלאה) אין שום הבדל בין צריכת הקריאטין שאתה מתאר לבין צריכה של 5 גרם ביום לאורך זמן? סתם גורמים לך לבזבז כסף, לא תראה תוצאות טובות יותר עם העמסה.
נק' מוניטין:
28,250
אני לא יודע מה כולם היסטריים לגבי השתיה עם הקריאטין. אם אתה מתאמן אתה גם ככה אמור להכניס לא מעט נוזלים לגוף, עם או בלי קריאטין. נראה לי שבסביבות ה-3 ליטר ליום זה סבבה, לא צריך להיהפך להיות משפך ולבקר בשירותים כל 15 דקות.
שרשורים דומים
