נק' מוניטין:
58,703
חלק מהויטמינים מסיסים במים חלק בשומן. אלו שמסיסים במים עוברים דרך זרם הדם ומה שלא שומש פשוט יוצא בשתן. אלו שמסיסים בשןמן נאגרים בגוף, חלקם לכמה ימים, חלקם גם לכמה חודשים (אם כי לא כולם נאגרים).
אלו שנאגרים הגוף משתמש בהם בעת הצורך לתפקידים שונים.
קשה להגיע להרעלת ויטמינים מסיסים במים, אבל בהחלט אפשרי להגיע להרעלה מאלו שמסיסים בשומן, אבל זה המחקרים לא חד משמעיים אם זה עושה סרטן או כל דבר כזה או אחר, כמו עודף של כל דבר שנכנס או יוצא מהגוף, זה פשוט לא "בריא".
בקשר לכדורים, הספיגה של הכדורים מלכתחילה נמוכה בהתאם למה שמוצהר על הכדור, בגלל זה גם יש לך מאות של אחוזים מהצריכה היומית, מכל ויטמין (לא כולם) בכדור אחד, כדי שתוכל להפיק את המירב מהם ושלא יהיו לך חוסרים.
אם הספיגה יורדת ככל שיש לנו מאגרים מלאים יותר (מסיסים בשומן)? סביר להניח שיש מנגנון "הגנה" שכזה, אבל לא בטוח מהו.
אלו שנאגרים הגוף משתמש בהם בעת הצורך לתפקידים שונים.
קשה להגיע להרעלת ויטמינים מסיסים במים, אבל בהחלט אפשרי להגיע להרעלה מאלו שמסיסים בשומן, אבל זה המחקרים לא חד משמעיים אם זה עושה סרטן או כל דבר כזה או אחר, כמו עודף של כל דבר שנכנס או יוצא מהגוף, זה פשוט לא "בריא".
בקשר לכדורים, הספיגה של הכדורים מלכתחילה נמוכה בהתאם למה שמוצהר על הכדור, בגלל זה גם יש לך מאות של אחוזים מהצריכה היומית, מכל ויטמין (לא כולם) בכדור אחד, כדי שתוכל להפיק את המירב מהם ושלא יהיו לך חוסרים.
אם הספיגה יורדת ככל שיש לנו מאגרים מלאים יותר (מסיסים בשומן)? סביר להניח שיש מנגנון "הגנה" שכזה, אבל לא בטוח מהו.
נק' מוניטין:
10,850
משה איך אפשר לדעת איזהויטמין מסיס בשומן ואיזה במים?
יש טבלה כלשהי?
יש טבלה כלשהי?
נק' מוניטין:
58,703
אלא אם אתה אוכל 15-20 ירקות ביום וגם לוקח מולטיויטמין אז כן אולי תהיה בעיה, אחרת אני לא רואה סיכון בלקחת כדור אחד של מולטיויטמין. סה"כ רובנו כאן לא אוכלים יותר מ 5-8 ירקות ביום וכספורטאי אתה דורש יותר ויטמינים מאדם רגיל שאינו מתאמן לכן גם ההמלצות הכלליות אינן תקפות עליך (אפשר לראות זאת כדוגמה לויטמין C שהממלצות בעולם מגוכחות לעומת מה שבן אדם שמתאמן צריך, באזור ה 500-1000 מ"ג ליום).
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin
נק' מוניטין:
10,850
תודה רבה משה 😃
שרשורים דומים
