סנטה קלאוס - 2013

[MOONLight]

אימון לא להיט באמצע ההעמסה אבל ככה יצא אז זורמים

סקוואט: 80, 100, 122, 142 (5), 160 (2) - כשלון בסקוואט

בנצ': 67, 85, 100, 117 (5), 137 (3) - קשה ביותר

חתירה: 60, 70, 90, 100, 111 (5)

אימון ארוך קשה ומתיש. אין תוצאות לא להיט

 

[12344]

כמה משקל ואחוז שומן אתה עכשיו?

 

[MOONLight]

סביב ה10-11 א.ש (די נתקעתי לאחרונה)

 

[shum_klum]

נשמח לעדכון בתמונות חברי האתר 😃

 

[MOONLight]

כשהמוצר יהיה בשלבים מתפתחים יותר 😛

 

[MOONLight]

אימון ככה ככה היום היה תכנון סקוואט 160 אבל כאב בברך הורדתי ל150

סקוואט: 80, 100, 120, 140, 150 - הכל ל5 - קשהההה

בנצ': 70, 86, 100, 120, 135, 120 - הכל ל5

חתירה: 60, 70, 90, 100, PR116 - הכל ל5

יד קדמית (משקוליות יד): 20, 25, 32.5 - הכל ל8

 

[dingo]

אחלה לוג כיף לקרוא
הרבה זמן לא עידכנת על אירובי סתם מעניין לדעת איך מתקדם שם

 

[MOONLight]

תודה,

לא עדכנתי כי אני לא מבצע - האימונים די מתישים. אבל מבטיח לעדכן אם האירובי יבוצע 😛

 

[tuxlight]

אירובי? מה זה?

סחטיין עלך ה PR ליאור

 

[shum_klum]

איזה כיף לך ככה לרדת באחוזי שומן עד ל-10-11 בלי לעשות אירובי...

 

[MOONLight]

תודה גיל.

ממש כיף לי - לאכול פחמימה כמו ציפור ולהרגיש סמרטוט. :( חיים מהעמסה להעמסה

 

[shum_klum]

אז אתה לא מעריך את הגוף שלך
אני גם אוכל פחמימה כמו ציפור (בהנחה שציפור לא אוכלת בכלל פחמימות, כן?)
חי מעמסה לעמסה
ואם זה לא מספיק אני גם חייב לעשות אירובי בשביל לרדת בקצב סביר
תאר לך מה זה לעשות אירובי כשאתה חצי מת, תן לי לגלות לך סוד... זה לא כיף

 

[orelz]

למה אתם כאלה קיצוניים אז, אפשר לרדת גם ל10 אחוזי שומן עם 100 גרם פחממה - זה עדיין מספיק דל, ועדיף 100 על 20. או שאפשר לעשות גם CC ולשחק עם הזמנים\שעות שדוחפים פחממה.

 

[MOONLight]

לא יודע - תחושתית האימון בזמן או יום אחרי ההעמסה לאו דווקא טובים\קלים יותר.

10 א.ש לא מספק את האנורקסיה שלי 😛 לכן מניסיון אני צריך דל פחמימה יותר אינטנסיבי.

 

[HaMBurGer]

מה זה נותן לך? על המסת שריר שלך גם עם 14% יהיה לך גוף יפה....
יא אנורקס תעלה תמונות!!!!!!!

אהה וסטחיין על הPR בחתירה.

 

[tuxlight]

מה זה נותן לך? על המסת שריר שלך גם עם 14% יהיה לך גוף יפה....
יא אנורקס תעלה תמונות!!!!!!!

אהה וסטחיין על הPR בחתירה.

אנורקסיה זאת בעיה נפשית :bad:

 

[orelz]

לא יודע - תחושתית האימון בזמן או יום אחרי ההעמסה לאו דווקא טובים\קלים יותר.

10 א.ש לא מספק את האנורקסיה שלי 😛 לכן מניסיון אני צריך דל פחמימה יותר אינטנסיבי.

אז למה אתה סובל מההתחלה, תגיע ל 10 א.ש בצורה נורמלית עם פחממה, ואז משם כבר תיכנס ל0 פחממה שלך:98sf:

 

[MOONLight]

פסיכולוגית זה די קל לבצע את דל פחמימה בחיטוב - מבחינת התפריט - יש פחות פיתויים כאחד שממש אוהב דברים טעימים - עוגות גלידות ויתר דברים עתירי קלוריות בכמויות.

ברגע שאתה נכנס לזה אתה מגביל את עצמך מההתחלה.

 

[shum_klum]

שינית משהו בכינוי שלך? אות גדולה, משהו?

 

[MOONLight]

אותו כינוי