סרטון איך הטכניקה?

[roihezki]

ההקשתה בנצ גדולה ממה שהייתי בדרך כלל עושה וגם הקטע עם הרגליים די חדש לי אני חושב שזה סבבה.
הסקוואט אני כבר לא בטוח אני חושב שחסר טיפה עומק בחזרה הראשונה ושהחזרה האחורנה לא חלקה מספיק. בכללי כבר לא כואב הגב אבל הוא טפוס בגלל הבנצ.
החתירה נראית לי סבבה.

 

[roihezki]

אני חושב שהבנצ עכשיו יותר טוב.
לגבי החתירה אני חושב שהיא סבבה.
סקוואט בעייתי בעלייה. אני לא דוחף מספיק את הברכיים החוצה ואני מוריד את הראש בעלייה וזה גורם לכך שאני עולה חלקית בגודמורנינג והגב מתעגל טיפה.
אם אני טועה תקנו אותי.

 

[antipop_killaa]

לגבי הבנץ'- זה עדיין לא נראה שאתה מפעיל כוח עם הרגליים כל הזמן/או בכלל (תקן אותי אם אני טועה). דווקא בחזרה האחרונה והכי קשה הוזזת את הרגליים.
בכל מקרה תמשיך לעבוד על העניין הזה.

 

[roihezki]

יכול להיות שלא הבנתי נכון את כל הקטע של השימוש ברגליים אני אראה את הסרטון של דייב טייט עוד פעם.

---------- התגובה התווספה ב 13:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:25 ----------

באיזה סרטון הוא מסביר על הרגליים?
ואיך הטכניקה בסקוואט ובחתירה?

 

[roihezki]

הסקוואט נראה לי יותר טוב.
אני חושב שהפעם הרגליים היו סבבה בבנצ ניסיתי לדחוף את העקבים לרצפה.
אימון הבא אני מקווה כבר לסיים עם הטכניקה הזאת בסקוואט ולחזור להעלות משקל.