שלום עד היום לא באמת היה אכפת לי מהריבועים ואני יודע שרוה האנשים שיקראו פה יתעצבנו שאני ישאל את זה אבל אני קראתי כבר יותר מידי על זה ואני חייב עזרה ממקצוענים. אני מתאמן בחדר כושר כבר 8 חודשיים אוכל נכון במאזן של 300-500 קלריות ביום . יש לי שרירים בכל הגוף ורואים את זה אבל חשוב שאם כבר יש לי מסה בכל הגוף חשוב שיהיה לי גם בבטן אני יודע שצריף אחוז שומן נמוך ויש לי 12 אחוז שומן עכשיו השאלה איזה תרגילי בטן יהו הטובים ביותר וכמה תודה לעוזרים 😃 חשוב לציין שיש לי 4 ריבועםי למעלה ממש בקטנה
שאלה על שריר בטן
- פותח/ת השרשור yarin1212
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
528
נק' מוניטין:
328
אתה סותר ת'צמך... אתה יודע שזה פרמטר של אחוז שומן ובכ"ז שואל איזה תרגילים לעשות.
התרגיל הכי טוב להשגת ריבועים הוא דיאטה. קרא מאמרים בפורטל - המדריך לחיטוב מצויין למטרה שלך.
גם המאמר שמג'הול שם קודם גם מעולה!
בהצלחה..
נ.ב. פרסמת בפורום הלא נכון..
- פותח/ת השרשור
- #4
כל קודם תודה על העזרה דבר שני קראתי את המאמר הזה אל תבינו אותי לא נכון!!! אני עסוק במסה ובכל השריר יש תוצאות ממש טובות עכשיו אני עושה סקאוט דדלפיט אבל אם אני שרירי בכל הגוף אני רוצה שיהיה גם ריבועים פצצה כמו כל שאר הגוף. לפי מה שאני יודע ואני עעושה אני עושה בין 5-8 חזרות 4 סטים לכל תרגיל השאלה אם לבטן יש תרגילים טובים עם משקל? או עדיף 15 חזרות דברעים כאלה אחי
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
328
שמע, קשה לי להבין אותך.
זה שאתה מכניס סקוואט לקטגוריה של רגליים זה לא אומר שזה עובד רק עליהם. בתרגיל הזה הבטן עובדת בדיוק בצורה שהיא תוכננה לעבוד, דבר שאתה אמור לדעת כי קראת את המאמר. לדעתי עבודה נוספת מיותרת
זה שאתה מכניס סקוואט לקטגוריה של רגליים זה לא אומר שזה עובד רק עליהם. בתרגיל הזה הבטן עובדת בדיוק בצורה שהיא תוכננה לעבוד, דבר שאתה אמור לדעת כי קראת את המאמר. לדעתי עבודה נוספת מיותרת
