ייעוץ בקשר לסקואט

[AVIVGREEN]

שמעו רגע
יש לי בחדר כושר מתקן של סאווט רגיל ומתקן שהוא גם סקואט שבכאילו המוט תמיד ישר והוא יורד כזה עם חוטים בצדדים.
השאלה שלי זה האם אפשר לעשות עם החוטים בצדדים או חייבים בלי כלום

http://www.spaceclub.co.il/template/default.aspx?PageId=34 התמונה הלפני אחרונה פה זה המכשיר

 

[tuxlight]

מה שאתה מתאר עם החוטים נקרא סמית' משין... זה אחלה מתלה מגבות

סקוואט עושים חופשי

 

[gil15]

עד כמה שהבנתי מהתיאור שלך יש לך במכון כלוב\ראק לסקווט חופשי ומתקן נוסף שנקרא סמית' משין.
לשאלתך, סקווט עושים חופשי (מה שאתה קורא לו "בלי כלום"), ולא בסמית'. תלמד מסירטונים את הטכניקה, תתרגל אותה במכון, ורצוי גם שתצלם ותעלה פה לאתר לביקורת.

 

[Wonder Land]

סקוואט עושים חופשי או בסמיט'.
תלוי במטרות..

בכל אופן, אני מניח שתרצה לדעת את ההבדלים..
אז בסקוואט החופשי פועלים יותר שרירים ושרירים מייצבים מה גם שהתנועה היא טבעית בניגוד לסמיט' משין שמקבע אותך ואתה צריך להתאים את עצמך אליו ולא הוא אליך.

תעשה סקוואט חופשי כמו שאמרו זה יתן לך תוצאות טובות.

 

[moo]

אתה צריך לבצע סקוואט חופשי
תמצא את הדרך

 

[somo]

מה שאתה מתאר עם החוטים נקרא סמית' משין... זה אחלה מתלה מגבות

חחחחחחחחחחחחחחחחח ענק !😆

 

[ore]

סמית'משין טוב רק בשיבל מיחזור לכלוב אמיתי של סקוואט

 

[AVIVGREEN]

שאלה בקשר לSS
בסקאווט בהתחלה אני מעלה 5 קילו בכל אימון למרות שגם בA וגם בB יש לי סקואט?
נגיד יום ראשון 20 יום שלישי 25 ויום חמיד 30?

 

[Cygnus]

לך ותקרא במדריך על SS.

 

[AVIVGREEN]

באמת שקראתי בשאלות תשובות

אתה כיל בבקשה לענות לי

 

[gil15]

אם היית קורא היית רואה שזה כתוב שם. התשובה לשאלה שלך היא כן. אתה מעלה משקל בכל אימון, בכל התרגילים. בהתחלה הקפיצות גדולות (5 ק"ג) ואח"כ אתה יכול לעבור לקפיצות קטנות יותר (2.5 ק"ג).

http://www.kilogram.co.il/2037/ לך לתכנון אימון- עקרונות בסיסים ותקרא.

 

[AVIVGREEN]

קראתי את זה אבל היה נראה לי קצת מוזר וכבד ומישהו מתחיל

תודה על התשובה

 

[Echo25]

מה שאתה מתאר עם החוטים נקרא סמית' משין... זה אחלה מתלה מגבות

סקוואט עושים חופשי

חח אהבתי חג שמח
לנושא - זה סמית' משין, זה חרא דבר, עדיף הסקוואט הרגיל 😃