אורגזמה לינארית-5X5

[whice4188]

שלום,

לאחר תגובות רבות שהבהירו לי כמה אני קטן אמונה התחלתי היום בשעה טובה את ה5X5 הבסיסית,
לאחר ניצול מירבי של הסופ"ש-מנוחה ואכילה רבים+צפייה חוזרת ונשנית בסרטוני טכניקה ביו טיוב התחלתי היום(וואו איזה הרגשה אדירה)

אני משלב את התוכנית הזאת כחלק מהיותי שומר ראש עם אימוני MMA(הכוללים בעיקרם JJB ואיגרוף תיאלנדי)

אני 1.87
שוקל 90 קילו
בן 23
עם 25(!!!) אחוז שומן
*ולהאמין שלפני הצבא הייתי רץ מרתונים על משקל של 69 קילו באותו גובה!


התוכנית היא כאמור כזאת

אימון A
סקוואט-5X5
בנץ'-5X5
חתירה-5X5
מקבילים--3XF

אימון B
סקוואט-5X5
פרס-5X5
דד ליפט-1X5
מתח-3XF

3 פעמים בשבוע!!

היום הרמתי את המשקלים הבאים(בלי הסתלבטויות):
סקוואט-275 ל
בנץ'-245 ל
חתירה-155(פעם ראשונה)



בקיצור תאחלו לי הצלחה בדרך הנכספת אל משקל ה100 קילו!
ישמח לקבל תגובות(מעבר לזה שאני חלש!!)

 

[pickitup]

אתה יודע מה צריך לעשות מי שטוען שמרים משקלים כאלה?

יאללה חובות לראק

 

[EMZ]

באיזה יחידות המשקלים שלך?

 

[whice4188]

חחח...המשקלים בליברות!!

---------- התגובה התווספה 03-05-2011 ב 00:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה 02-05-2011 ב 22:22 ----------

אני מוסיף פה גם היקפים...

ירך-22 ס"מ
שוק-15 ס"מ
חזה-40.5 ס"מ
יד-15.5
כתף-16
בטן-37
אמה-11.5
תחת-41

 

[pickitup]

חחחח אין לכם בקילו גם?
בכל מיקרה עדיף תירשום בקילו פה (ובסוגריים בליברות בשבילך) כי זה עדיף על פני שכל מי שרוצה לראות את הלוג שלך יהיה צריך לחשב

 

[12344]

ההיקפים בס"מ?
או שהתכוונת לאינץ' או שאתה לא אמיתי חח

 

[AMIR2000]

תביא סרטון של בנץ וסקוואט ותמונה שלך.

 

[whice4188]

חחח..לכל המסתלבטים,אני מזכיר שאני רץ מרתון לשעבר,גוף של מקל במקור.חח

אכן ההיקפים בס"מ...

סקוואט-120 קילו
בנץ-110 קילו
חתירה-70 קילו

 

[מר לטיסימוס]

הירך שלך לא 22 ס"מ והיד לא 15. אתה לא מודד בס"מ.

 

[gil15]

15.5 ס"מ אין סיכוי. אתה בטוח שמדדת את היד ולא משהו אחר בטעות?

 

[whice4188]

טעות שלי טעות שלי...ההיקפים היו באינצ'ים..
להלן המדידות בס"מ

ירך-56
שוק-38
חזה-103
יד-41
כתף-42
בטן-94
אמה-29
תחת-104

 

[HaMBurGer]

חח הרגת אותי מקודם 15 ס"מ הקף יד.

עכשיו זה הגיוני!

 

[whice4188]

מוסיף פה תמונות,ישמח לקבל תגובות!!(כמובן שחובה להריץ גם הסתלבטויות..)

 

[Splinter]

כרס מכובדת אבל אתה לא 25% שומן
אני מעריך 15%-16%
בהצלחה 😃

 

[whice4188]

בקרוב אני יעלה תמונות מתקופת המרתון(לפני שעשיתי הסבה לחד"כ)
אז הייתי בקירוב 10-11,תאמין לי שאני יותר מ15-16

 

[Mike Bikov]

הייתי נותן לך 17-19%

 

[whice4188]

תאמת שמדדתי עם כליפר..אבל הייתי חותם עכשיו על איזור ה20%

---------- התגובה התווספה ב 00:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:44 ----------

כרס מכובדת אבל אתה לא 25% שומן
אני מעריך 15%-16%
בהצלחה 😃

זה שהייתי 12.5% אני יודע כי בידיוק עשיתי מדידה בסוך תקופת אינטרוולים שעלינו טיפה במשקל!
😃

לפני שנה וחצי,החיים שלי הרבה יותר יפים מאז!

 

[whice4188]

מצא את ההבדלים

 

[Mike Bikov]

אני חושב שאתה נראה עכשיו יותר טוב למרות ש"עלית ב% השומן".
וקאליפר תלוי במיומנות הבודק ואיזה קאליפר משתמשים, יש קאליפרים ב 200 דולר (שהם המדוייקים יותר) ויש את האלו מפלסטיק שמחלקים בחינם כשמזמינים ב BB.COM (שהם על הפנים).
תלוי גם בשיטות המדידה, 3 נק' או 7 נק' ונדרש לקחת 3 מדידות ולעשות ממוצע.

 

[whice4188]

אה..בהחלט לא הבנתי אותי,מבחינתי להיות גם 30% שומן..אני שונא להיות רזה
ממש לא מזיז לי כמה יש לי כרגע,אני מניח שאני יוכל להתעסק בזה קצת יותר בחיטוב,אבל באמת שכרגע לא מעניין אותי!
וכן כן,זה הקליפר מהBB