נק' מוניטין:
1,909
אני התחלתי את החיטוב ב-1 במאי ירדתי עד עכשיו 4 קילו~ ויש ירידה אבל לא רואה כל כך שינוי, אני עושה דל פחמימה ולפי מה שהבנתי בדל פחמימה הירידה היא איטית יותר, התפריט טוב כי אני בגרעון קלורי אני ממשיך עם החיטוב עד תחילת יולי אם יהיו תוצאות אז סבבה לגמרי ואני אהיה מרוצה אם לא אני אמשיך עוד קצת ואם עדיין לא יהיו תוצאות אני אתחיל מסה .
אז לא הבנת נכון.
זה תלוי בנתונים שלך, אולי אתה על אחוז שומן נמוך אז ברור שאתה תרד במשקל הרבה יותר לאט מבנאדם שעל אחוז שומן גבוה יותר, דל פחמימה או לא.
---------- התגובה התווספה ב 14:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:27 ----------
4 קילו בשבועיים זה סבבה להתחלה.
נק' מוניטין:
1,909
אני אכן על אחוז שומן נמוך אני מאמין 10-11~ גג..
תראה יש לי בעיה רוב הגוף שלי נראה חטוב אני מתכוון הידיים, הרגליים אבל הבעיה היא בבטן המסריחה הזאת, או שזה עודף עור שנשאר עליי מהירידה המטומטמת שעשיתי בעבר או שזה שומן עיקש ואני פשוט כבר מיואש ולא יודע מה לעשות.
אני רואה אנשים שהיו שמנים בעבר והגיעו לתוצאות מדהימות אבל למה אצלי זה לא קורה זה משגע אותי, אני עושה הכל בחיי מתמיד בתפריט, עושה אירובי, עושה תוכנית לינארית כל מה שצריך אבל זה פשוט מייאש.
להמשיך עם מה שאני עושה כרגע?
תראה יש לי בעיה רוב הגוף שלי נראה חטוב אני מתכוון הידיים, הרגליים אבל הבעיה היא בבטן המסריחה הזאת, או שזה עודף עור שנשאר עליי מהירידה המטומטמת שעשיתי בעבר או שזה שומן עיקש ואני פשוט כבר מיואש ולא יודע מה לעשות.
אני רואה אנשים שהיו שמנים בעבר והגיעו לתוצאות מדהימות אבל למה אצלי זה לא קורה זה משגע אותי, אני עושה הכל בחיי מתמיד בתפריט, עושה אירובי, עושה תוכנית לינארית כל מה שצריך אבל זה פשוט מייאש.
להמשיך עם מה שאני עושה כרגע?
נק' מוניטין:
11,623
יהיה נחמד אם תעלה תמונת פרונט שנדע מה המצב...
נק' מוניטין:
1,909
אם אתה רוצה אני אוכל לשלוח לך בפרטי אני מעדיף שלא לפרסם כי את התגובות אני יודע מראש..
שמע זה די מבאס, זה נכון שירדתי 4 קילו אבל אני לא רואה שינוי וזה מסתכל.
מצידי לא לרדת במשקל אבל לראות שינוי לטובה בגוף(למרות שזה לא אפשרי)
הגלידת חלבון שלי והמחשבה על סיום החיטוב ואיך אני אראה בסופו של דבר זה מה שמחזיק אותי חי.. :(
דרך אגב vitali מצטער על הפלישה לאשכול לא שמתי לב חחח
נערך לאחרונה:
זה הישג מצוין לרדת ארבע קילו באחוז שומן כזה, בתקופה כזאת. אל תתיאש, ואין לך מה לשנות. תמשיך כמו שאתה עושה. אגב, יש לך תמונה לפני? כי אם כן אני בטוח שתראה הבדל.
---------- התגובה התווספה ב 15:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:04 ----------
רגע, איזה גלידת חלבון? אני זוכר שפרסמת משהו ושכחתי מהמתכון הזה, תפרסם שוב בבקשה.
---------- התגובה התווספה ב 15:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:04 ----------
רגע, איזה גלידת חלבון? אני זוכר שפרסמת משהו ושכחתי מהמתכון הזה, תפרסם שוב בבקשה.
נק' מוניטין:
1,909
כן יש לי תמונה של לפני אולי רואים שינוי אבל די מינורי. מקווה שיהיה בסדר.
והנה המתכון (מעולה בחיי זה מחזיק אותי חי בחיטוב הנורא הזה)
100 גרם יוגורט יווני
30 גרם גבינת קרם שמנת 5%
קצת קינמון
ממתיק
רוטב של ואלדן פרמז(לא חובה, אני לפעמים שם סירופ שוקולד\מייפל\קרמל)
אבקת חלבון(לא משנה איזה, אני משתמש לפעמים בקזאין ולפעמים ברגיל)
25 גרם חמאת בוטנים (שים כמה שבא לך)
אם אתה משתמש בקזאין תוסיף מים אחרת יצא לך עיסה ואם זה חלבון רגיל אל תוסיף מים.
לערבב טוב טוב ולהכניס למקפיא לשעתיים בערך (לא יותר אחרת זה יהיה ממש קפוא ולא כל כך טעים, אבל תמיד אפשר לחמם איזה 30 שניות במיקרו וזה יהיה בסדר)
אני אעלה תמונה בהזדמנות.
נק' מוניטין:
309
רוב הסיכויים שאתה לא 10 11% שומן אחרת לא היה באמת שאריות שומן בכרס בכאלה אחוזים.
אני במצב בדיוק כמו שלך ואני בערך 14 % נשאר לי קצת שומן במותניים ובבטן התחתונה.
כמובן להמשיך דיאטה + הרבה אירובי ,הרבה סבלנות ומוטיבציה ובסופו של דבר זה ירד.
נק' מוניטין:
1,909
אני יודע מה אני אומר אני לא 14% זה בטוח.
אין לי שומן במותניים רק הבטן מציקה לי (בידיים וברגליים לא נראלי שאפשר להתחטב יותר מזה, הכוונה ברור שאפשר אבל האזורים האלה גם ככה חטובים כבר)
