נק' מוניטין:
966
החלטתי לפתוח נושא חדש, שירכז את כל התמונות שלי מהשנה החולפת. מקווה שזה לא בניגוד לחוקים או משהו..
חוץ מזה אני אשמח לקבל הערכת א.ש. לתמונה העדכנית ביותר (30/6) ממיטב המוחות בפורום:s85:
אין לי כוח לפרט על כל תמונה, כי בגדול זה לא יתן הרבה. פרטים כלליים עלי:
בן 19, גובה 163.
משקל התחלתי (אוקטובר 2010): 86 ק"ג, א.ש. התחלתי : כ-30%.
כרגע: 69.5 ק"ג על ??? אחוז שומן (צריך את עזרתכם)
יאללה..
אוקטובר 2010:
נובמבר 2010:
דצמבר 2010:
מרץ 2011:
אפריל 2011:
מאי 2011:
סוף יוני 2011 (תמונות עדכניות נכון להיום):
באמת שאני חייב לפורום ולאנשים פה את כל השינוי הזה.. וזה לא נגמר, אני ממשיך עם החיטוב בראבק, עד לסביבות ה-10-11%.
תודה מיוחדת ל-MOONLight שעוזר לי עם שאלות אישיות, למנהלים שעוזרים ולכולם בכללי.
כרגע אני בתוכנית FBW בסיסית, בתפריט דל-פחמימה (15~20 ג' פחמימה ביום), משלב בסביבות השעה ריצה בשבוע מחולקים, לא מסוגל להתאושש מיותר.
מתסף במולטי-ויטמין, מגנזיום, ויטמין C, ויטמין D, סידן ואומגה 3.
לפני אימונים מדי פעם לוקח קפאין, והזמנתי גם Jack3d שאמור להגיע בקרוב.
בכל מקרה אשמח להערכת אחוז שומן נוכחי.
תודה אנשים 🙌
חוץ מזה אני אשמח לקבל הערכת א.ש. לתמונה העדכנית ביותר (30/6) ממיטב המוחות בפורום:s85:
אין לי כוח לפרט על כל תמונה, כי בגדול זה לא יתן הרבה. פרטים כלליים עלי:
בן 19, גובה 163.
משקל התחלתי (אוקטובר 2010): 86 ק"ג, א.ש. התחלתי : כ-30%.
כרגע: 69.5 ק"ג על ??? אחוז שומן (צריך את עזרתכם)
יאללה..
אוקטובר 2010:
נובמבר 2010:
דצמבר 2010:
מרץ 2011:
אפריל 2011:
מאי 2011:
סוף יוני 2011 (תמונות עדכניות נכון להיום):
באמת שאני חייב לפורום ולאנשים פה את כל השינוי הזה.. וזה לא נגמר, אני ממשיך עם החיטוב בראבק, עד לסביבות ה-10-11%.
תודה מיוחדת ל-MOONLight שעוזר לי עם שאלות אישיות, למנהלים שעוזרים ולכולם בכללי.
כרגע אני בתוכנית FBW בסיסית, בתפריט דל-פחמימה (15~20 ג' פחמימה ביום), משלב בסביבות השעה ריצה בשבוע מחולקים, לא מסוגל להתאושש מיותר.
מתסף במולטי-ויטמין, מגנזיום, ויטמין C, ויטמין D, סידן ואומגה 3.
לפני אימונים מדי פעם לוקח קפאין, והזמנתי גם Jack3d שאמור להגיע בקרוב.
בכל מקרה אשמח להערכת אחוז שומן נוכחי.
תודה אנשים 🙌
