נק' מוניטין:
28,250
קורה. טכניקה, אוכל, מנוחה, עייפות, או שפשוט נתקעת. תעשה דילואד או שתחליף תוכנית לחיצות.
גם לי זה קורה
בתרגיל בנץ' פרס עם מוט, אני מגיע לסט ראשון-עושה 5 חזרות, נח 2 דקות(!) ואז לא מצליח 5 חזרות, אלא 4 ומכאן זה רק ירידה במשקל עבודה/ירידה בחזרות.. אני אף פעם לא מצליח שני סטים של 5 חזרות ברצף. ואני נח 2 דקות שלמות בין סט לסט!
למה זה קורה? אני מתעייף מהר, ועוד הבנץ' פרס זה התרגיל הראשון שאיתו אני מתחיל ואני בא עם כל הכוח, עושה סט של 5 חזרות ואז לא מצליח להמשיך באותו מספר חזרות ונאלץ לרדת ל-4 חזרות או להוריד משקל ולעשות 5 חזרות..
בתרגיל בנץ' פרס עם מוט, אני מגיע לסט ראשון-עושה 5 חזרות, נח 2 דקות(!) ואז לא מצליח 5 חזרות, אלא 4 ומכאן זה רק ירידה במשקל עבודה/ירידה בחזרות.. אני אף פעם לא מצליח שני סטים של 5 חזרות ברצף. ואני נח 2 דקות שלמות בין סט לסט!
למה זה קורה? אני מתעייף מהר, ועוד הבנץ' פרס זה התרגיל הראשון שאיתו אני מתחיל ואני בא עם כל הכוח, עושה סט של 5 חזרות ואז לא מצליח להמשיך באותו מספר חזרות ונאלץ לרדת ל-4 חזרות או להוריד משקל ולעשות 5 חזרות..
אבל אז זה לא יוצא פחות אפקטיבי? כי הרי השריר מתקרר אחרי כמה דקות, והקטע באימון כוח זה לשמור על השריר במצב חם ולתת גירוי, ולכן המנוחה קצרה יחסית (דקה-דקה וחצי) בין סט לסט. אז אם אני אעשה כמה דקות מנוחה בין סט לסט זה לא אמור להיות פחות יעיל?
- פותח/ת השרשור
- #8
אני נח יותר מ3-4 דקות לפעמיים גם 6 ו7 אבל עדיין החזרות יורדות לי בכל סט
למה זה?
מאיפה באת אתה?
