ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

פה נרכז את כל הפנינות חכמה של חברי האתר. אם אתם חושבים שהשאלה שלכם טיפשית או שאתם מתביישים לפתוח אשכול משלכם (יחד עם זה שהשאלה שלך טיפשית), פרסמו אותה כאן ומישהו נדיב יענה לכם.
אשכולות קודמים (מהחדש לישן):

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10621
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[Artyom]

האם הצריכה המומלצת של אוגמה 3 (1.8-3 גרם לא?) נכונה גם כלפי נער בן 17?
והאם אפשר לצרוך את כל הכדורים בארוחה אחת או שמומלץ לחלק?

 

[-=ALX=-]

האם הצריכה המומלצת של אוגמה 3 (1.8-3 גרם לא?) נכונה גם כלפי נער בן 17?
והאם אפשר לצרוך את כל הכדורים בארוחה אחת או שמומלץ לחלק?

אין ממש המלצה של כמה לצרוך ואין גם המלצה של צריכה לפי גיל.
אין בעיה לצרוך את הכל בארוחה אחת. תחפש בעמוד הקודם או לפני 2 עמודים, עניתי למישהו תשובה מפורטת לגבי הנושא.

 

[Artyom]

אין ממש המלצה של כמה לצרוך ואין גם המלצה של צריכה לפי גיל.
אין בעיה לצרוך את הכל בארוחה אחת. תחפש בעמוד הקודם או לפני 2 עמודים, עניתי למישהו תשובה מפורטת לגבי הנושא.

ראיתי רשמת שצריך לאזן עם האומגה 6 1:1 נכון?
אבל אין לי מושג כמה אומגה 6 אני צורך ביום.

 

[tomerperetz]

אני ראיתי בכל האומגה 3 של הארץ [אלספה,אלטמן וכדומה] שכתוב לצרוך 6 כדורים ביום אם למישהו יש דעה אחרת אשמח לשמוע

 

[Artyom]

אני ראיתי בכל האומגה 3 של הארץ [אלספה,אלטמן וכדומה] שכתוב לצרוך 6 כדורים ביום אם למישהו יש דעה אחרת אשמח לשמוע

רשום על הקופסה כאילו? לא יודע מה אצלך אצלי בכלל רשום 2 כדורים (כל כדור מכיל 300מ"ג)

 

[-=ALX=-]

ראיתי רשמת שצריך לאזן עם האומגה 6 1:1 נכון?
אבל אין לי מושג כמה אומגה 6 אני צורך ביום.

http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx

תזין את התפריט לכאן
חומצה אלפא לינולנית = אומגה 3
חומצה לינולאית = אומגה 6

קח בחשבון שמאוד קשה לאזן ליחס 1:1 ולכן גם יחס 1:2 או 1:3 לרעת האומגה 3 מתקבל על הדעת(אלא אם אתה רוצה לבלוע 10-12 כדורים ביום).

כמו שאמרתי, אין המלצות מוגדרות ובד"כ ממליצים על 6 אבל זה לא מבוסס על כלום , תזכור שבכל כדור יכולה להיות תכולה שונה של אומגה 3 אז ההמלצה הזאת לא שווה הרבה.

 

[Artyom]

http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx

תזין את התפריט לכאן
חומצה אלפא לינולנית = אומגה 3
חומצה לינולאית = אומגה 6

קח בחשבון שמאוד קשה לאזן ליחס 1:1 ולכן גם יחס 1:2 או 1:3 לרעת האומגה 3 מתקבל על הדעת(אלא אם אתה רוצה לבלוע 10-12 כדורים ביום).

כמו שאמרתי, אין המלצות מוגדרות ובד"כ ממליצים על 6 אבל זה לא מבוסס על כלום , תזכור שבכל כדור יכולה להיות תכולה שונה של אומגה 3 אז ההמלצה הזאת לא שווה הרבה.

חומצה לינולאית = 30.3 גרם 😳 אבל שמתי לב שהרבה קפץ בגלל האגוזי מלך.
אם בלי אגוזי מלך אז יש 7.5 גרם.
חומצה אלפא לינולנית = 6 גרם עם אגוזי מלך בלי, 0.6 גרם.

 

[-=ALX=-]

לפי זה כדאי לך להחליף אגוזי מלך בשומן אחר ולאזן כמה שאפשר עם אומגה 3.

 

[Artyom]

לפי זה כדאי לך להחליף אגוזי מלך בשומן אחר ולאזן כמה שאפשר עם אומגה 3.

אבל זה יכול להיות רע שזה בא מאגוזי מלך? למה זה הכי נורמלי בשבילי בשביל להשלים את ערכי השומן.
וגם נראה לי לאזן 7.5 גרם עם אומגה 3 זה גם הרבה, יוצא 25 כדורים 😳
נראה לי משהו פה מוזר...

 

[-=ALX=-]

זה לא משנה מאיפה אומגה 6 מגיעה, לא טוב לצרוך יותר מדי ממנה כי היא מעודדת דלקות.

כמו שאמרתי לך, לא תוכל לאזן ליחס 1:1 אבל תשאף ליחס סביר כמו 1:2 או 1:3 שלא יגרום לך לבלוע 25 כדורים ביום.

 

[Artyom]

זה לא משנה מאיפה אומגה 6 מגיעה, לא טוב לצרוך יותר מדי ממנה כי היא מעודדת דלקות.

כמו שאמרתי לך, לא תוכל לאזן ליחס 1:1 אבל תשאף ליחס סביר כמו 1:2 או 1:3 שלא יגרום לך לבלוע 25 כדורים ביום.

אתה ממליץ לעבור לשמן זית במקום האגוזי מלך?
והאם יכול להיות תופעות לוואי, השפעות רעות לטווח קרוב/רחוק מזה שאני יקח איזה 8 כדורים ביום או שזה נורמלי? למה זה נשמע לי די הרבה את האמת.

 

[-=ALX=-]

אתה ממליץ לעבור לשמן זית במקום האגוזי מלך?
והאם יכול להיות תופעות לוואי, השפעות רעות לטווח קרוב/רחוק מזה שאני יקח איזה 8 כדורים ביום או שזה נורמלי? למה זה נשמע לי די הרבה את האמת.

אתה יכול לעבור לשמן זית אם זה מסתדר לך בתפריט
אני לא יודע על השפעות שליליות לטווח רחוק מצריכה של 2.5 גרם אומגה 3 ליממה ממקור חיצוני.

 

[koby]

האים יותר טוב לקחת קראטין עם אוכל או שזה לא משנה?

 

[Reflect]

איך הערכים הללו לתפריט מסה?

חלבון: 195 גרם
פחמימה: 231.6 גרם
שומן: 95.4 גרם + קפסולות אומגה 3
קלוריות: 2485 קלוריות

אני מתסף חוץ מזה במולטי ויטמין, אומגה 3, מגנזיום, ויטמין C וויטמין D.

 

[bigLamb]

שלום, לאחרונה ראיתי על רוב המעדנים של שטראוס/דנונה שזה בא עם החיידק BIO...
וטעיתי לעצמי... מה זה החיידק BIO? ולמה הוא תורם והאם הוא נחוץ ובאמת בריא לנו?

תודה לעוזרים :hoel

 

[ElemenTal]

מה הערכים של רול פוטומאקי ?

 

[LOCKER167]

מה דעתכם על שיטה שראיתי
המשקל שלך כפול חמש = פחמימות
המשקל שלך כפול שתיים = חלבונים
המשקל שלך כפול אחד = שומן

 

[EMZ]

שלום, לאחרונה ראיתי על רוב המעדנים של שטראוס/דנונה שזה בא עם החיידק BIO...
וטעיתי לעצמי... מה זה החיידק BIO? ולמה הוא תורם והאם הוא נחוץ ובאמת בריא לנו?

תודה לעוזרים :hoel

זה "אמור" לשפר את הפלורה הטבעית של הגוף. אתה יכול להריץ חיפוש על אצידופילוס. זה בדרך כלל החיידק שהם שמים.

מה הערכים של רול פוטומאקי ?

תריץ חיפוש "סושי". מצאתי לזה פעם כמה אתרים טובים.

מה דעתכם על שיטה שראיתי
המשקל שלך כפול חמש = פחמימות
המשקל שלך כפול שתיים = חלבונים
המשקל שלך כפול אחד = שומן

מתכון לסכרת.

 

[goalkeeper01]

השאלה המפגרת שלי:
מה ההבדל בין פחמימה פשוטה (לדוגמה סוכר או אפילו קוביית שוקולד) לבין פחמימה מורכבת (אורז?)האם לחם הוא פחמימה מורכבת או פשוטה? מבחינת העיכול, הפיכה לגלוקוז, אנרגיה זמינה לגוף וכו'.
תודה.

 

[Reflect]

השאלה המפגרת שלי:
מה ההבדל בין פחמימה פשוטה (לדוגמה סוכר או אפילו קוביית שוקולד) לבין פחמימה מורכבת (אורז?)האם לחם הוא פחמימה מורכבת או פשוטה? מבחינת העיכול, הפיכה לגלוקוז, אנרגיה זמינה לגוף וכו'.
תודה.

לחם היא פחמימה פשוטה. לגבי ההבדל בינהם, בעיקרון אין הבדל... הדעות חלוקות ויש על זה דיונים פילוסופיים מפה עד להודעה חדשה. אתה מוזמן לעיין בנושא של מילניום: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26525