Vibryll's SS Blog

[SmokingSnake]

אימון טוב, מעכשיו ימי שישי מרססים לכל כיוון ביחד:Banane36:

מקנא שאתה נותן שלשות כבדות בדדליפט, החמישיות האלה יהרגו אותי... נקווה שנסחוב;azban

 

[Vibryll]

אימון רצחני ומאכזב.

Squat 150KG 4 Reps-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אחד הדברים הקשים, החזרה האחרונה עלתה שעה, לחמישית לא היה סיכוי אז הפלתי על המוטות.
135KG 2X5
גם הם היו כבדים ועלו באדישות.

Press 3X5 72.5KG
כבד אבל עלה בסדר גמור, אימון הבא משקל שנתקעתי בו בפעם שעברה, אני מאמין שאסתדר איתו!

Power Clean-Fucking Salad....
קשה לתאר במילים מה הלך שם, 2 ניסיונות ראשונים עם 77 נכשלו, אז עלה סט עם 70, אז נכשל סט עם 70, ואז 2 סטים עם 60 קילו לסיום.
התרגיל הזה פשוט רצח לגוף, כלכך קשה ומייאש.
אימון הבא מוריד ל-70.

סה"כ אימון דיי מאכזב, אבל לפחות P.R אחד.:(

שיהיה שבוע טוב!

 

[Vibryll]

אימון קל בסבבה!

Squat 2X5 110KG
פשוט דבש!

Bench Press 3X5 105KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
סוף סוף נעלתי את כולן!!!!
יש לנו מאמנת במכון שהשתתפה בתחרויות פאוורליפטינג, אז היא דופקת לי כמה כאפות על הגב לפני הכניסה לסט וזה ממש עוזר לי להעלות רייג'!😃

Pull-Ups
9
6
5
קשה, הידיים כואבות, ואני כבד.😃

משקל נוכחי 97KG!
שיהיה לכולם שבוע להיט!

 

[aviad13]

יפה
אבל לא קשה לך לעשות מתח אחרי בנץ' פרס? בדרך כלל עושים את זה באימון של הפרס...

 

[Vibryll]

כנראה שאתה לא עוקב אחרי הלוג שלי.
כבר מזמן עברתי לסוג של ABC בSS.

הנה:
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=332140&postcount=56

 

[SmokingSnake]

יפה
אבל לא קשה לך לעשות מתח אחרי בנץ' פרס? בדרך כלל עושים את זה באימון של הפרס...

אני עושה 4X5 מתח עם 10 קילו(שוקל 96) אחרי PRים בבנץ' אחת לשבועיים גם...

החזה משני ביותר במתח, זה לא כמו לעשות אימון פרס+מקבילים נגיד
מזל"ט על המשקל!!!

 

[aviad13]

אה ואלה יפה לא ידעתי
לא זוכר איפה קראתי את זה שזה די סותר.. יכול להיות באתר במאמר של המתח

 

[Vibryll]

עוד PR Friday! 😃

Squat 3X5 150KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
הסט הראשון היה ממש כבד ולא האמנתי שאת השאר אני אשלים, אבל למזלי היו שם בילדרים ש"צחקו" על צורת הכניסה שלנו ברייג' לסטים ובעצמם עשו רבעי סקוואטים עם 160-180 קילו.
זה נתן לי המון מוטיבציה לתת בראש בשאר הסטים שימותו הקנאים!

Press 3X5 75KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
רשמית, כל החזרות עלו וננעלו, מתקדמים הלאה.
היה דיי כבד אבל אני יכול עוד!

Deadlift 2X1 185KG-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לא להאמין כמה שזה כבד, הראשונה עלתה לאט אבל בסדר מבחינת טכניקה, השניה עלתה שנה והגב קצת התעגל, השלישית רק התנתקה טיפה מהרצפה והבנתי שאין סיכוי.

אימון כבד רצח, ו-3 PR, הישג מכובד בישבילי. 😃


שיהיה סופ"ש ברמה לכולם!

 

[EMZ]

כל הכבוד. מאחל לך לא להעצר בקרוב או לעולם 😃

 

[Vibryll]

תודה רבה, מקווה לטוב! 😃

 

[Vibryll]

אוקי, היום היה האימון המאכזב, הבזיוני וחסר המוטיבציה בחיי, אפילו שהיה P.R אחד.

Squat-............................
היה צריך להיות P.R עם 152.5KG, אבל לקראת סוף החימום, כשעשיתי 2 חזרות עם 135KG, הרגשתי מתיחה בהאמסטרינגס.
ניסיתי סינגל עם 145, היה בסדר, אבל כשהחזרתי את המוט שוב הרגשתי כאבים בשריר, לכן החלטתי לוותר עם השיא היום, כדי שלא יצא מצב שאאלץ לוותר על עוד הרבה שיאים בהמשך. :(

Bench Press-107.5KG
4-P.R!!!!!!!!!!!!!
חזרות טובות ומלאות, רק האחרונה לא עלתה לבד וקצת עזרו לי עם האצבעות.
4-כבד מאוד, הרביעית עלתה בקושי וגם התחת התנתק טיפה מהספה, חמישית שוב עם עזרה, כי לבד לא הייתי נועל.
4-כבד רצח, הרביעית עלתה בצורה מגעילה, על החמישית לא אדבר אפילו.

Power Clean-75KG 5X3
כל הסטים בוצעו בלי חשק, הכל עלה, אבל הרגשתי מגעיל.


אימון חרא סה"כ, גם זה קורה.
חוסר מוטיבציה.:(

 

[SmokingSnake]

גם אני לא יכול להתאמן במהלך השבוע בגלל עומס, יום שישי מרססים

אולי שנינו נעבור לליניארית וזהו, אני צריך לראות מה קורה איתי בשבועיים הבאים אולי אני אעבור לליניארית ולהתקדמות פעם בשבוע וזהו

 

[Vibryll]

אני מניח שאני דיי ממצה את SS, צריך לשבת ולתכנן ת׳לניארית בייחד!
נדבר כבר על זה כבר בהזדמנות!😃

---------- התגובה התווספה ב 15:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:37 ----------

אימון קל ומעניין! 😃

Squat 2X5 110KG
כמו מנצ'ס, פשוט כיף.

Press 77.5KG
5-P.R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אולי הקרב ההכי מעניין שהיה לי עם המוט!😵‍💫🥊
4 עלו יחסית בסדר, אבל החמישית, ואני לא מגזים, עלתה איזה 10 שניות!
לא נתתי לה להתקע, כבר רעד לי כל הגוף אבל נעלתי!
אין ספק שזה התרגיל ההכי חזק אצלי בתוכנית!

4-לחמישית לא היה סיכוי.

0-סט כניסה לא מפוקס, עם חצי חזרה כושלת.

4-נכנסתי דקה אחרי הכניסה הכושלת והצלחתי לנעול עוד 4 חזרות, ושוב לחמישית לא היה סיכוי!

Pull-Ups
10-P.R!!!!!!!!!!!😃
8
6

היה חזק, אין ספק!
המשך שבוע מצויין!😃

 

[COSMOS]

פיייי אתה ס1ס אמיתי אתה... כמה זמן אתה כבר בSS?

 

[Vibryll]

מתחילת יוני, 5 חודשים.

 

[SmokingSnake]

אתה מרגיז אותי עם המתח שלך, אל תזרוק זין על המתח, תנוח 4 דקות בין הסטים ותעשה לפחות 10-8-8

 

[Vibryll]

איך אני שאני נח 10 דקות בין הסטים ולא מסוגל לסחוט יותר?:(

 

[SmokingSnake]

אם זה עם מנוחה של 4 דקות ויותר כנראה אתה לא עובד חזק מספיק בסט האחרון או שסוחט את עצמך בטירוף בראשון

 

[Vibryll]

כנראה שהטענה השניה נכונה.

 

[Vibryll]

עוד אימון דיי מאכזב!:(

Squat 152KG 3 Reps, 4th Fail
(P.R?!)
הרביעית עלתה קצת ואז הפלתי את המוט על מוטות הבטחון.

135KG 2X5
לא היה קשה, אבל הרגיש מאוס כזה ועלה בלי חשק ולאט.

Bench Press 107.5KG
4...
4...
3...
ממש כבד לי, מתקרב לו הריסט.

Deadlift 185KG 2 Reps, 3rd Fail....
2 עלו יפה, לאט אבל טוב מבחינת טכניקה!
השלישית רק התנתקה טיפה מהרצפה, עזבתי את המוט, הלכתי אחורה ושוב ניסיתי לבוא לעוד חזרה ברייג', עלה עד הברכיים והפלתי.

אין PR היום. :(

נראה לי בשבועיים הקרובים אני עובר ללניארית, דיי מיציתי את SS.

סופ"ש מעולה לכולם!