ייעוץ כמה גרם חלבון מהאבקה אני אמור לקחת?

[gil_123]

הBMR שלי הוא 1,887.7

גיל: 16

גובה:1.71

שוקל: 79 קילו

בתקופת חיטוב, כמה גרם חלבון? תודה רבה.

אתם לא מבינים עד כמה אני מודה לכם על העזרה שנתתם לי באשכולות האחרים שלי!

(רשמתי בהתחלה אשכולים -_-)

 

[מר לטיסימוס]

אתה צריך 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום.

 

[gil_123]

ועכשיו בעברית, ותודה.

 

[Wonder Land]

ועכשיו בעברית, ותודה.

זאת אומרת שאם אתה שוקל 100 קילו אז אתה צריך לאכול בין 180 - 200 גרם חלבון.
תעשה את החישוב למשקל שלך.

 

[gil_123]

כלומר פי 2 כמעט, אם אני שוקל 78 אז

78X1.8

אני מחשב נכון?


סקופ*

 

[Anabolizm]

יפה.

 

[12344]

סקופ?
חישבת נכון
זאת הכמות בגרמים שאתה צריך ביום, עדיף יותר לכיוון ה2-2.2 ממשל הגוף.

 

[Wonder Land]

גם אני אוכל 2-2.5 אבל משום מה בפורום תומכים ב1.8-2 ג'

 

[gil_123]

בסקופ יש רק 32 גרם לא? זה אומר שאני אמור לקחת מעל ל 4.5 סקופים ביום?!

ותודה רבה רבה רבה רבה.

 

[מר לטיסימוס]

בסקופ יש 28-32 גרם, אבל לא הכל חלבון. תבדוק כמה חלבון יש לך בסקופ ותשלים לך ערכים אם אתה לא מצליח לאכול את החלבון מאוכל רגיל.

 

[gil_123]

תודה מר לטיסימוס, יש לך מחשבון אוכל שמראה את הערכים התזונאים לכל מאכל+קלוריות?

 

[מר לטיסימוס]

יש לך את goleango.com, הכל בעברית.

 

[gil_123]

ממש תודה. אני יקח 110 גרם חלבון ממקור מזון והשאר מהאבקה. אפשר לנעול, תודה.