נק' מוניטין:
28,250
אתה צריך 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום.
נק' מוניטין:
876
זאת אומרת שאם אתה שוקל 100 קילו אז אתה צריך לאכול בין 180 - 200 גרם חלבון.
תעשה את החישוב למשקל שלך.
נק' מוניטין:
876
גם אני אוכל 2-2.5 אבל משום מה בפורום תומכים ב1.8-2 ג'
נק' מוניטין:
28,250
בסקופ יש 28-32 גרם, אבל לא הכל חלבון. תבדוק כמה חלבון יש לך בסקופ ותשלים לך ערכים אם אתה לא מצליח לאכול את החלבון מאוכל רגיל.
נק' מוניטין:
28,250
יש לך את goleango.com, הכל בעברית.
