נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
1. אני כרגע בSS ועושה פנדלאיי רואו במקום PC , המשקל שלי כרגע שם הוא 61 ק"ג ל 3X5 . לפני SS לא עשיתי בכלל את התרגיל (התחלתי SS בדיוק יום ראשון שעבר)
והיום העלתי משקל בפנדלאיי וטיפה הרגשתי כובד כשמשכתי , השלמתי כמובן את כל החזרות והסטים אבל כמובן גם קצת המשיכה לא היה מהיר כמו בהתחלה , ובמהלך התרגיל הרגשתי טיפה שהחזה עולה לי , הגב היה ישר והעליון הקשתתי אותו כשמשכתי אבל לפני שהמוט נגע בגוף החזה עולה לי , זה בסדר ?
2.במכון אנחנו עובדים עם LB (ליברות) שזה: 1ק"ג = 2.2 LB , ועוד שבועיים בערך אני מסיים חודש בSS ואני חותך בהכל חצי מהמשקלים , איך לעזעזל אני מעלה נגיד בבנץ' פרס ב 1.25 ק"ג מאימון לאימון ? , המינימום שיש אצלנו במכון זה פלטה קטנה של 2.5 LB שזה בעצם 1.1 ק"ג אז איך אני מביא משקל של 1.25 ק"ג ככה שזה יהיה סימטרי בין 2 צדדי המוט ? להשתמש בסוגרים של המוט ? חחח כמה הם שוקלים בכלל..?
3. כשאני עושה תרגילים כמו דדליפט ופנדלאיי רואו (שהמוט נח טיפה בין חזרה לחזרה ) המוט קצת מתעקם על הריצפה זאת אומרת שכשאני מסיים חזרה בפנדלאיי אז המוט לא חוזר לרצפה ונח שם לכמה שניות כשהוא ישר וזה מקשה עליי להמשיך את הסט, הבנתם אותי בערך ? המוט לא "נח" במהלך הסט בין חזרה לחזרה ישר , המוט טיפה זז לי על הרצפה וזה קצת מקשה לסדר באמצע הסט ואז אני זז עם הרגליים ... מה עושים ? חשבתי על אפשרות לשים מתחת למוט הזה את המזרון שיש במכוני כושר כמו בתמונה הזאת :
http://the-journey-for-health-and-fi...g-post_05.html
המזרון שם זה יסדר את המוט בין חזרה לחזרה ? זה הדבר היחידי שעלה לי לראש שיעזור לי אולי לפחות לא לגרום למוט לזוז על הרצפה (במכון יש רצפה מיוחדת כזאת איפה שיש את כל הראק והבנץ' פרס וכל הספות , רצפה שנקראת "רצפת אקוגומי" והיא לא ממש עוזרת לי בין החזרות..)
והיום העלתי משקל בפנדלאיי וטיפה הרגשתי כובד כשמשכתי , השלמתי כמובן את כל החזרות והסטים אבל כמובן גם קצת המשיכה לא היה מהיר כמו בהתחלה , ובמהלך התרגיל הרגשתי טיפה שהחזה עולה לי , הגב היה ישר והעליון הקשתתי אותו כשמשכתי אבל לפני שהמוט נגע בגוף החזה עולה לי , זה בסדר ?
2.במכון אנחנו עובדים עם LB (ליברות) שזה: 1ק"ג = 2.2 LB , ועוד שבועיים בערך אני מסיים חודש בSS ואני חותך בהכל חצי מהמשקלים , איך לעזעזל אני מעלה נגיד בבנץ' פרס ב 1.25 ק"ג מאימון לאימון ? , המינימום שיש אצלנו במכון זה פלטה קטנה של 2.5 LB שזה בעצם 1.1 ק"ג אז איך אני מביא משקל של 1.25 ק"ג ככה שזה יהיה סימטרי בין 2 צדדי המוט ? להשתמש בסוגרים של המוט ? חחח כמה הם שוקלים בכלל..?
3. כשאני עושה תרגילים כמו דדליפט ופנדלאיי רואו (שהמוט נח טיפה בין חזרה לחזרה ) המוט קצת מתעקם על הריצפה זאת אומרת שכשאני מסיים חזרה בפנדלאיי אז המוט לא חוזר לרצפה ונח שם לכמה שניות כשהוא ישר וזה מקשה עליי להמשיך את הסט, הבנתם אותי בערך ? המוט לא "נח" במהלך הסט בין חזרה לחזרה ישר , המוט טיפה זז לי על הרצפה וזה קצת מקשה לסדר באמצע הסט ואז אני זז עם הרגליים ... מה עושים ? חשבתי על אפשרות לשים מתחת למוט הזה את המזרון שיש במכוני כושר כמו בתמונה הזאת :
http://the-journey-for-health-and-fi...g-post_05.html
המזרון שם זה יסדר את המוט בין חזרה לחזרה ? זה הדבר היחידי שעלה לי לראש שיעזור לי אולי לפחות לא לגרום למוט לזוז על הרצפה (במכון יש רצפה מיוחדת כזאת איפה שיש את כל הראק והבנץ' פרס וכל הספות , רצפה שנקראת "רצפת אקוגומי" והיא לא ממש עוזרת לי בין החזרות..)
