שלום,אני רזה מאוד ועשיתי מחשבון BMR ואני שורף X1.2 2000 קלוריות ביום...אז יש בלינקייה תמדריך הזה של המתחילים לבנות תזונה והוא מתאים לי בול זה 3200 קלוריות...
השאלה שלי אם נגיד אני מתאמן קצת בבית פעם ביום ויתמיד בתזונה אני עדיין יעלה במשקל קצת אבל בצורה יפה..
להתאמן אני מדבר לעשות מתח עם מוט על המשקוף,כפיפות בטן,שכיבות סמיכה,אולי מקבילים,זה עדיין יבנה גוף יפה?
השאלה שלי אם נגיד אני מתאמן קצת בבית פעם ביום ויתמיד בתזונה אני עדיין יעלה במשקל קצת אבל בצורה יפה..
להתאמן אני מדבר לעשות מתח עם מוט על המשקוף,כפיפות בטן,שכיבות סמיכה,אולי מקבילים,זה עדיין יבנה גוף יפה?
