ייעוץ לא מצליח להתקדם בפרס

[mojomj]

אני בתוכנית SS ומצליח לעלות במשקלים בכל התרגילים חוץ מהפרס וזה משגע אותי לא מבין למה.
אם העניין היה אוכל אז לא היתי מצליח לעלות משקלים בשאר התרגילים אבל רק בפרס זה קורה לי.
אני תקוע על משקל של 20 קילו (לא כולל המוט) ואני לא מצליח לעשות יותר מ 10 חזרות.
היד פשוט לא מצליחה להרים את המוט. הגיוני שאני צריך לעשות ריסט כבר במשקל כזה?

 

[Enforcer]

איפה אפשר לקרוא הסבר למה 5 חזרות תורמות יותר למאסה מאשר 8-10 חזרות ?

 

[12344]

אין כזה הסבר

 

[Enforcer]

אז לפי איזה עקרונות החליטו ב SS שזה יהיה 3x5 ולא 3x12 ?

 

[מר לטיסימוס]

אז לפי איזה עקרונות החליטו ב SS שזה יהיה 3x5 ולא 3x12 ?

אולי תקרא את הספר? או לפחות את ה-FAQ בפורטל? אני בכלל מתפלא שלא פתחת על השאלה הזאת אשכול נפרד.

 

[nadav34]

מנוחה בין סט לסט- 4-5 דקות לפחות