נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
1+
בסוף הקיץ הנוכחי, תחת מחזור וחצי מחזור נוסף של קורטה 3X3, חוויתי בתקופות הנפח (הנה המספרים של אחת מהן - הכל אותו דבר, 3 פעמים בשבוע) התקדמות כמעט פנומנאלית במאסה, ולהדגיש: זאת לא בתקופת starting strength - כשאתה בינכה שחיף ויש לגוף עוד מרחק גדול מהפוטנציאל הגנטי.
הייתי על טווח 5 חזרות בלבד, לא עניינו אותי בגרוש זמני המנוחה (פשוט ניגשים לסט כשמרגישים מוכנים, גם אם זה יהיה עוד יומיים), או כל דגש היפרטרופי מקובל אחר. מטרת כוח טהורה, נפח עבודה מפחיד, ותוצאה מאוד משמעותית מבחינת עלייה במאסה.
1+
בסוף הקיץ הנוכחי, תחת מחזור וחצי מחזור נוסף של קורטה 3X3, חוויתי בתקופות הנפח (הנה המספרים של אחת מהן - הכל אותו דבר, 3 פעמים בשבוע) התקדמות כמעט פנומנאלית במאסה, ולהדגיש: זאת לא בתקופת starting strength - כשאתה בינכה שחיף ויש לגוף עוד מרחק גדול מהפוטנציאל הגנטי.
הייתי על טווח 5 חזרות בלבד, לא עניינו אותי בגרוש זמני המנוחה (פשוט ניגשים לסט כשמרגישים מוכנים, גם אם זה יהיה עוד יומיים), או כל דגש היפרטרופי מקובל אחר. מטרת כוח טהורה, נפח עבודה מפחיד, ותוצאה מאוד משמעותית מבחינת עלייה במאסה.
