נק' מוניטין:
4,023
הכוונה היא שבאימון הגב שלך תבצע מתח בתוספת משקל וזה יתרום להתפתחות האמות, גם הדדליפט יתרום לעניין. לדעתי אין לך עכשיו צורך בהוספת תרגילים יעודיים לאמות, עדיף לך להתמקד בהתקדמות בתרגילים הבסיסיים.
*אם אתה לא מסוגל לבצע מתח בתוספת משקל + ציינת שאין לך צורך ברצועות כי אתה לא מרים כבד, אז קח את ההמלצה ביתר רצינות.
*אם אתה לא מסוגל לבצע מתח בתוספת משקל + ציינת שאין לך צורך ברצועות כי אתה לא מרים כבד, אז קח את ההמלצה ביתר רצינות.
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
רשמתי בפוסט אחד לפניך. יצאה לי פעם אחד לנסות ,עושה רושם שזה מאוד מעמיס על האזור האמות.לא יודע איך זה לאורך זמן
נק' מוניטין:
10,850
מהזמן שאני מתאמן דיי הגעתי למסקנה שתאומים ואמות אלו שרירים שדיי גנטיים.כמובן שניתן לשנותם אבל הם בד"כ שרירים שמי שלא נולד אם גנטיקה טובה בהם יתקשה לפתח אותם.
השיפור הכי גדול שלי באמות היה השנה באימוני הכוח(אפילו סימני מתיחה קטנים) וזה בגלל הדדליפט והמתח עם משקל .ואני משווה את זה לתקופות שהייתי עושה פטישים מסובב את המוט וכל החרא שהציעו לי..אבל עדיין יש לי אמות של ילדה ואנשים שיש להם חצי דדליפט משלי יכולים לצחוק עלי 😃
השיפור הכי גדול שלי באמות היה השנה באימוני הכוח(אפילו סימני מתיחה קטנים) וזה בגלל הדדליפט והמתח עם משקל .ואני משווה את זה לתקופות שהייתי עושה פטישים מסובב את המוט וכל החרא שהציעו לי..אבל עדיין יש לי אמות של ילדה ואנשים שיש להם חצי דדליפט משלי יכולים לצחוק עלי 😃
