נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
דווקא למישהו שלא התאמן הרבה זמן והטכניקה לפני הייתה גם לא משהו, הייתי אומר שהטכניקה סבירה מאד, נוחת במקום ולא קופץ קדימה. גם די יציב למרות שצריך לעבוד על העקב.
לגבי התחרות ליגה I, היא לא תהיה בהדסה, כנראה סגרו את המקום. מיקום התחרות עדיין לא ידוע.
אבל כן תתקיים ב18.01.13
לגבי התחרות ליגה I, היא לא תהיה בהדסה, כנראה סגרו את המקום. מיקום התחרות עדיין לא ידוע.
אבל כן תתקיים ב18.01.13
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #268
צילמתי חבר ולא היה לי כוח להעלות בנפרד
אחלה, אם אני אעשה 80/55 זה יהיה נחמד הבעיה היא שאין לי איך לעבוד על הדחיקה כי אני יכול להרוג מישהו
יש לך רעיון?
הסקוואט שלי..
האמת שלא רציתי שהסט המכוער הזה יעלה לאינטרנט, אבל שיהיה..
נק' מוניטין:
2,075
אני תמיד מרגיש יותר בטוח בג'רק עם המוט מאחורי הראש. הייתי עושה שלשות, כי קשה לצפות חזרות בודדות, ובשלשה אתה יכול לדעת אחרי החזרה השנייה שמישהו הולך להפגע.
בשביל לעבוד על הדיפנדרייב אולי הייתי עושה פוש-פרס.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #272
הנפה
35 קילו 2X2
40 קילו 1X2
הנפה גבוה
45 קילו
50 קילו
52.5 קילו PR
הנפוץ מלאות הלכו חרא אז עברתי לפאוור המשיכה ממש קלה אבל אני נוחת עם רגל שמאל יותר אחורה מימין משום מה
קלין
60 קילו 2X2
70 קילו 1X2
75 קילו
82.5F
תזמון לא טוב, עפתי אחורה ונתקעתי באיזה שפיץ ויש שטף דם עכשיו שם
דחיקה
40 קילו 1X3
50 קילו 1X3
עוד מעט סרטונים
35 קילו 2X2
40 קילו 1X2
הנפה גבוה
45 קילו
50 קילו
52.5 קילו PR
הנפוץ מלאות הלכו חרא אז עברתי לפאוור המשיכה ממש קלה אבל אני נוחת עם רגל שמאל יותר אחורה מימין משום מה
קלין
60 קילו 2X2
70 קילו 1X2
75 קילו
82.5F
תזמון לא טוב, עפתי אחורה ונתקעתי באיזה שפיץ ויש שטף דם עכשיו שם
דחיקה
40 קילו 1X3
50 קילו 1X3
עוד מעט סרטונים
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #274
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #276
אתמול עשיתי בדיקת מאמץ שעברה בהצלחה
הנפה
30 קילו 2X2
35 קילו 2X2
40 קילו 2X2
45 קילו 1X2
45 קילו 1X1
50 קילו 1X0
הרגיש די טוב היום, אבל היה מפחיד מידי לנסות עם 50, איזה מישהו עבר משמאלי להחזיר פלטות וזה הוציא אותי מריכוז
פרונט סקוואט לחזרה
70 קילו
80 קילו
90 קילו PR
קל
המצב עם האולם מאוד גרוע, כנראה שלא תפתח הקבוצה
אני אמשיך להתאמן עד התחרות על הנפות וקלינים ואחריה אחזור לאימונים רגילים
הנפה
30 קילו 2X2
35 קילו 2X2
40 קילו 2X2
45 קילו 1X2
45 קילו 1X1
50 קילו 1X0
הרגיש די טוב היום, אבל היה מפחיד מידי לנסות עם 50, איזה מישהו עבר משמאלי להחזיר פלטות וזה הוציא אותי מריכוז
פרונט סקוואט לחזרה
70 קילו
80 קילו
90 קילו PR
קל
המצב עם האולם מאוד גרוע, כנראה שלא תפתח הקבוצה
אני אמשיך להתאמן עד התחרות על הנפות וקלינים ואחריה אחזור לאימונים רגילים
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,427
באמת? כבר שני אנשים שאלו אותי בחד"כ מה קורה עם הקבוצה, ממש חבל.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #278
כן בגלל שהאולם שייך להפועל יש בעיות בגלל שלאיגוד ודני יש סכסוך איתם
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #280
אימון נפח אחרון לפני התחרות, תודה לPEROMAN שעזר לי איך לתכנן
Snatch - 2x1x30 2x1x35, 2x1x40, 4x1x45
ממש קל
clean & Jerk - 2x1x45, 2x1x52.5, 2x1x60, 1x1Fx70, 1x1x70
הדחיקה על הפנים, דיפ אנד דרייב לא ישר וקדימה
Clean Pulls - 4x3x65 , 4x3x72.5
Squat - 4x2x80, 4x2x90
אירובי, לא רגיל לכזה נפח
Snatch - 2x1x30 2x1x35, 2x1x40, 4x1x45
ממש קל
clean & Jerk - 2x1x45, 2x1x52.5, 2x1x60, 1x1Fx70, 1x1x70
הדחיקה על הפנים, דיפ אנד דרייב לא ישר וקדימה
Clean Pulls - 4x3x65 , 4x3x72.5
Squat - 4x2x80, 4x2x90
אירובי, לא רגיל לכזה נפח
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
