הלוג של Alon123

[Alon123]

כל הכבוד
שמחתי לעזור 😃
פעם הבאה שאתה בלי מאמן או אחד שאתה לא מבין תגיד לי אני אעזור לך גם בהנפות.
אתה תשתת

- - - עידכון הודעה - - -

אתה תשתתף באליפות ישראל לבוגרים?

לצערי לא הצלחתי להשיג את הקריטריון, אבל כנראה אבוא לטעון

 

[Alon123]

מפורק לגמרי

סקוואט
90 קילו 3X5

סנאץ' גריפ דדליפט
90 קילו 3X5
מחליק נורא, עם הוק והרבה מגנזיום

בנצ' עם דאמבלים
50 פאונד 3X8

 

[Crossfiter]

באיזה קריטריון לא עמדת?! מה המשקל גוף שלך ולאיזה משקלים היית אמור להגיע?

 

[Alon123]

באיזה קריטריון לא עמדת?! מה המשקל גוף שלך ולאיזה משקלים היית אמור להגיע?

צריך סינקלייר מסוים, אם הייתי מצליח את ה63 וה83 הייתי משיג אותו. שקלתי 92 שם

 

[Crossfiter]

על 92 קילו צריך רק 63 ו83? היום אני על 78 קילו ויש לי יותר מזה

 

[Alon123]

על 92 קילו צריך רק 63 ו83? היום אני על 78 קילו ויש לי יותר מזה

רק כדי להעפיל, בשביל מדליה צריך הרבה יותר
וזה ידוע שאני חלש 😃

 

[Crossfiter]

לא קשור לחולשה או מדליה, אני פשוט גם רוצה לעשות את הקריטריון וחשבתי שהוא הרבה יותר גבוהה.
בכל מקרה בינואר כנראה אתחרה בליגה פעם ראשונה

 

[Alon123]

הנפה
התחממתי עד 45 קילו שנפל לי על הגב, אחרי זה עשיתי פואם רולר שם 10 דקות ועברתי לקלינים

קלין אנד ג'רק
70 קילו 7X1
75 קילו 2X1
הרגיש די טוב סה"כ מבחינה טכנית

משיכות קלין
100 קילו 1X2
110 קילו 1X2
120 קילו 1X2
לצערי לא נשאר זמן ליותר

 

[Psycho]

מה הכוונה נפל לך על הגב? קרה משהו?
המסע ל150 סקוואט בעיצומו, יהיה חבל אם תיפצע :(

 

[Mike96]

אלון חשבת אולי להתאמן במכבי תא כי אתה יכול ליסוע לשם ברכבת והמכון פתוח מהבוקר עד 8 או 9 בלילה אני לא בטוח.

 

[Alon123]

מה הכוונה נפל לך על הגב? קרה משהו?
המסע ל150 סקוואט בעיצומו, יהיה חבל אם תיפצע :(

המוט הלך קצת אחורה מידי ולא הספקתי לקפוץ קדימה אבל לא חושב שזה רציני, עכשיו זה כבר לא כואב בכלל

אלון חשבת אולי להתאמן במכבי תא כי אתה יכול ליסוע לשם ברכבת והמכון פתוח מהבוקר עד 8 או 9 בלילה אני לא בטוח.

אני לא בטוח עד כמה פרקטי זה יהיה בזמן הלימודים כשאני מסיים ללמוד ב4-5 אבל בכל מקרה האימונים בפרדיס אחלה רק צריך לעשות יותר

- - - עידכון הודעה - - -

פרונט סקוואט
100 קילו 1X3 PR
הרגיש טוב, טכניקה לא משהו. מאמין שיש 120 בקרוב

בנצ' צר
60 קילו 1X4F
50 קילו 2X5

מתח, בייספ



- - - עידכון הודעה - - -

אימון פרטי עם המאמן, לא הגיע אף אחד מהמקומיים

הנפה גבוה
50 קילו 2X2
55 קילו
55 קילוF- המאמן אמר לי לתפוס בחצי סקוואט ולא ברבע וזה דפק אותי לגמרי, העפתי את זה אחורה

הנפה גבוה "חצי גובה"
40 קילו 3X2
45 קילו 2X2
50 קילו 3X1

כל ההנפות היום פגעו בpelvic bone ואפילו ששמתי ריפוד כפול זה עדיין כואב רצח

קלין
80 קילו
85 קילו
90 קילוF נמעכתי בתחתית
90 קילוF לא נכנסתי

סנאץ' גריפ ג'רק
40 קילו 2X2
45 קילו 2X2
50 קילו 2X2

המאמן נוסע לאליפות עולם למאסטרס עכשיו אז שבועיים לא יהיו אימונים

פרונט סקוואט
70 קילו
90 קילו
115 קילו PR
הגב די התעגל אז לא ניסיתי 120

פרס
55 קילו 3X5
PR לסטים, קשה

מתח, פואם רולר

אימון הבא רק בחמישי, נוסע לחול

 

[incin]

בפרס תנסה להשתמש בירידה בשביל להגיע למתיחה שתעזור לך להרים את המשקל, לא סתם לתת למוט ליפול למטה.
אני אוהב למעוך את המוט בידיים ולפעמים לנסות לקרוע אותו לשני חלקים (יד שמאל מושכת שמאלה ולהיפך), המשקל מרגיש יותר קל ככה.

לאן נוסע? 😃

 

[Alon123]

בפרס תנסה להשתמש בירידה בשביל להגיע למתיחה שתעזור לך להרים את המשקל, לא סתם לתת למוט ליפול למטה.
אני אוהב למעוך את המוט בידיים ולפעמים לנסות לקרוע אותו לשני חלקים (יד שמאל מושכת שמאלה ולהיפך), המשקל מרגיש יותר קל ככה.

לאן נוסע? 😃

אני אנסה לעבוד על הפרס, בכל מקרה מאמין שזה יותר טוב מה60 שפירסמתי קודם
נוסע ליוון 😃 שבועיים אחר כך יש לי גם מסע לפולין

 

[incin]

אני אנסה לעבוד על הפרס, בכל מקרה מאמין שזה יותר טוב מה60 שפירסמתי קודם
נוסע ליוון 😃 שבועיים אחר כך יש לי גם מסע לפולין

מגניב, אני גם מקווה לטוס בחגים בספטמבר, עדיין לא ידוע לאן.
תהנה! 😃

 

[Alon123]

חזרתי מההפלגה, היה בופה פתוח 3 פעמים ביום אז אכלתי יותר מידי ואני פוחד להישקל חח

סקוואט
100 קילו 3X5
חוזר לכושר, קצת התקשhתי עם הטכניקה

פרס
57.5 קילו 4,2,3
החלפתי פלטות בסט השני אז כנראה זה שיבש משהו, סה"כ מאכזב

מתח

 

[Psycho]

לא הבנתי במה התקשת, ה100 עלה בקלות וגם ללא חגורה ומגנזיום 🤡

 

[Alon123]

לא הבנתי במה התקשת, ה100 עלה בקלות וגם ללא חגורה ומגנזיום 🤡

רואים שעליתי על האצבעות קצת, וברור שעלה בקלות זה 100 :sporty019:

 

[Alon123]

אימון דילואוד אחרון

סקוואט
110 קילו 3X5
קל, אירובי

בנצ' 3X5

דדליפט
130 קילו 1X5
גם קל, קצת עגול

 

[Alon123]

סקוואט
120 קילו 5,5,2F
סט ראשון היה קל, סט שני היה די מכוער והתעגלתי ב2-3 אחרונות. אחרי הסט הזה המאמן בא ואמר ש"הוא שומע קנקים מהגב" ואני שאני מתקדם מהר מידי ואפרוץ דיסק, בעיקרון הוא צודק והיה מכוער אבל אני חושב שהוא הגזים עם שאר הדברים. בכל מקרה זה הוציא אותי לגמרי מריכוז ולסט השלישי נכנסתי בלי ביטחון בכלל ולכן היה כשל טכני מטומטם. אני אחזור על המשקל הזה אימון הבא בכדי לתקן את הדברים הלא טובים ולאחר מכן אתקדם ב5.

פרס קל 3X5

מתח עם עזרה 3X8

 

[RussianHotGirl]

סקוואט
120 קילו 5,5,2F
סט ראשון היה קל, סט שני היה די מכוער והתעגלתי ב2-3 אחרונות. אחרי הסט הזה המאמן בא ואמר ש"הוא שומע קנקים מהגב" ואני שאני מתקדם מהר מידי ואפרוץ דיסק, בעיקרון הוא צודק והיה מכוער אבל אני חושב שהוא הגזים עם שאר הדברים. בכל מקרה זה הוציא אותי לגמרי מריכוז ולסט השלישי נכנסתי בלי ביטחון בכלל ולכן היה כשל טכני מטומטם. אני אחזור על המשקל הזה אימון הבא בכדי לתקן את הדברים הלא טובים ולאחר מכן אתקדם ב5.

פרס קל 3X5

מתח עם עזרה 3X8

הגזים לגמרי....
ומה זאת אומרת מתח עם עזרה?