הלוג של Alon123

[Alon123]

אימון אחרון, החלטתי לעשות לינארית עם קפיצות של 5 קילו בשבוע בתקופה שלא נתאמן עם הקבוצה
פאוורקלין
60 קילו 2X3
65 קילו 1X2
70 קילו 1X2F יכל להיות שיא

פאוורקלין+3 דחיקות
55 קילו 2X3
פאוורקלין+דחיקה
60 קילו 1X1
65 קילו 1X1
70 קילו F
הדחיקות מרגישות הרבה יותר יציב עם הנעליים

פרונט סקוואט
70 קילו 2X2
75 קילו 1X2 PR
80 קילו 1X1 PR 🚬🤪🚬
גם מרגיש ממש מעולה עם הנעליים

פרס
40 קילו 2X3
47.5 קילו 1X3F שיא אישי אבל נכשלתי אז אני לא מחשיב
מסתבר שאני לוחץ אחורה במקום ישר facepalm

 

[Alon123]

אימון לא משהו
אני משתתף בתחרות פנימית בפארדיס ב24, מקווה לטוטאל של 120+

לואו-בר סקוואט
40X5
55X5
70X5
85X5
100 קילו ל3
70X8
הלך על הפנים מבחינת הטכניקה, אני לא מצליח לרדת עמוק עם הנעליים בLB ויש גם גודמורנינג


פרס
30X5
35X5
40X5
47.5 קילו ל3- PR
35X8

פאוורקלין
40X3
50X3
60X3
אי אפשר היה לעשות יותר, המכון היה מפוצץ

 

[Alon123]

מיום ראשון יש לי וירוס בקיבה ואני רק מחרבן מאז ולא אוכל כלום,
רציתי ללכת היום לעשות אימון חזל"ש אבל בחימום של פאוורקלין עם 50 קילו נהיו לי בחילות אז הפסקתי 😵

 

[Alon123]

תחרות בפרדיס

הנפות
45 קילו
50 קילו- העבירו לי אבל המרפקים לא היו נעולים
52X לא קרוב

C&J
65X- לא יודע מה קרה, פשוט לא הצלחתי לדחוק
65 קילו
67 קילו
טוטאל: 117
סינקלייר: 136

סה"כ הלך גרוע במיוחד הדחיקות, אפילו טוטאל של 120 אין

 

[wannaBfat]

בקטנה, בתחרות הבאה יהיה יותר טוב. כמה שקלת?

תחרות בפרדיס

הנפות
45 קילו
50 קילו- העבירו לי אבל המרפקים לא היו נעולים
52X לא קרוב

C&J
65X- לא יודע מה קרה, פשוט לא הצלחתי לדחוק
65 קילו
67 קילו
טוטאל: 117
סינקלייר: 136

סה"כ הלך גרוע במיוחד הדחיקות, אפילו טוטאל של 120 אין

יש לי הרגשה שלא קראת את האסמס שלי... חלאה.

 

[Peroman]

אז יש לכם בסוף מקום להתאמן?

 

[Alon123]

יש לי סרטים מהתחרות, אני עורך הכול ואני יעלה מחר לפורום

בקטנה, בתחרות הבאה יהיה יותר טוב. כמה שקלת?



יש לי הרגשה שלא קראת את האסמס שלי... חלאה.

שקלתי 90.5, תודה

אז יש לכם בסוף מקום להתאמן?

כרגע בחודש הקרוב אין לצערי, היום היינו באולם של מכבי פרדיס

הנה ה67:

אכן תמונות קשות

 

[Alon123]

הסרטון עם כל הצילומים שקיבלתי:

 

[Peroman]

יפה! כל הכבוד לכם!
כמה שיותר תחרויות, ככה יותר ניסיון, ככה גם יןתר תאבון להתאמן!

מה ניסגר בסוף אם הקבוצה שלכם? יש תכנונים לפתור את הבעיה או שעוזבים את זה ככה?

 

[Alon123]

יפה! כל הכבוד לכם!
כמה שיותר תחרויות, ככה יותר ניסיון, ככה גם יןתר תאבון להתאמן!

מה ניסגר בסוף אם הקבוצה שלכם? יש תכנונים לפתור את הבעיה או שעוזבים את זה ככה?

הבעיה של האולם לא נפתרה כי לא הסתדר עם כל מי שדיברנו איתם (בדר"כ מבחינה כספית/ מעט מידי מקום)
עכשיו יש עוד פעם דיבורים על מקום חדש אבל אם זה לא יסגר עד אחרי סוכות כנראה נתפרק סופית :(

 

[Peroman]

איזה מדינה מפגרת! עיר כל כך גדולה, המרכז של הצפון והאיגוד לא יכול להרים שם קבוצה. פשוט ביזיון...

 

[Alon123]

איזה מדינה מפגרת! עיר כל כך גדולה, המרכז של הצפון והאיגוד לא יכול להרים שם קבוצה. פשוט ביזיון...

דווקא המאמן שלנו עושה את כל המאמצים שהוא יכול, הבעיה היא שאנשים פשוט רק רוצים להרוויח עלינו כסף ולא אכפת להם אם נסכים או לא כי הפראייר הבא יכול לקנות ביותר כסף.
האימון היום:

לואו-בר סקוואט
40X5
60X5
75X5
87.5X3
100X3- קשה אבל עלה, בשלישי 105. הברכיים נכנסו פנימה קצת יותר מידי
75X8- שואה.


קצת בנצ' עד 45

דדליפט
105 קילו 1X5
מאוד קל לי מעל הברך, קשה ממתחת

 

[Peroman]

הסניף שלנו עובד תחת כנף עיריית בת ים. תפנו לעירייה, אולי יהיה סבסוד..

 

[Alon123]

לא כלכך יצא לי להתאמן מאז שהתחיל הבצפר בגלל שינה גרועה וכי אני מסיים ב4-6 בדרך כלל
פרונט סקוואט
60x3
70x3
80x2- PR
קשה מאוד, אבל בהתחשב בזה שלא כלכך התאמנתי בשבועיים האחרונים זה נחמד

פרס
35X5
40X5
45X3F
זה אפילו לא היה הסט האחרון, תמיד אחרי פרונט סקוואט אין לי כוח לפרס משום מה

מתח מינוס 36 קילו 3X5
יש לי בגרות בספורט וחייב 4 מתח, אני לא עושה 1 facepalm

 

[Alon123]

לואו-באר סקוואט
40X5
60X5
80X5
95X3
105X3- PR
יחסית לא קשה, הגובה מפוקפק אני צריך לצלם כמו אימון קודם
75X8 אירובי

בנצ'
20X5
30X5
40X5
50X5 יחסית בסדר

מתח מינוס 34 קילו, מתח שלילי 3X5

סרטונים:

אני כמעט בטוח שהסקוואט לא שובר :🙁

 

[Alon123]

לואו-בר סקוואט
40X5
60X5
80X5
95X3
110X1
תירוצים:
לא הייתי צריך לקפוץ ב5 קילו, איפה אני ואיפה 3 פלטות
החגורה לא ישבה לי טוב ולחצה לי על הכרס התחתונה ועכשיו יש לי שם סימן אדום ענקי
ב3 ימים האחרונים לא הגעתי לכמות חלבון שאני צריך ואני לא ישן טוב בגלל הבצפר
או בקיצור: אני פוסי

אפילו הצילום לא יצא טוב ב110

בנצ'
עד 52.5 קילו ל3

מתח מינוס 32 קילו 3X5
ניסיתי גם רגיל והצלחתי רבע בערך facepalm

 

[MetalHead]

WATCHING U TRYING TO DO PULL UPS US PRICELESS!

 

[Alon123]

WATCHING U TRYING TO DO PULL UPS US PRICELESS!

:(😵

 

[MetalHead]

הראשון בינינו שמגיע ל140 סקוואט ו80 קלין מקבל 50 שקל, מסכים?

 

[wannaBfat]

הראשון בינינו שמגיע ל140 סקוואט ו80 קלין מקבל 50 שקל, מסכים?

במקומך הייתי מתערב על משהו שקשור לratio 😵‍💫🥊