נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #324
אימון טוב, האוכל של החג עושה את שלו
HB סקוואט
110 קילו 1X3
זה PR לHB, הרגיש קל בשבת 115
פרס
55 קילו 1X2F
שיא לחזרה אבל אחרי הראשונה הרגשתי את הפרק כף יד אז החזרתי
בנצ' דאמבלים
50 פאונד ליד 3X5
מתח מיד פוזישן
5X2
משקל גוף: 84.1 קילו
HB סקוואט
110 קילו 1X3
זה PR לHB, הרגיש קל בשבת 115
פרס
55 קילו 1X2F
שיא לחזרה אבל אחרי הראשונה הרגשתי את הפרק כף יד אז החזרתי
בנצ' דאמבלים
50 פאונד ליד 3X5
מתח מיד פוזישן
5X2
משקל גוף: 84.1 קילו
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #326
סקוואט
100 קילו 3X5
המשקל קל אבל כל פעם שאני יוצא מסט אני מתנשף כאילו רצתי 2000 וסט שלישי כבר הייתי מחוק לגמרי כאילו יש לי ירידת סוכר בדם או משהו, אני לא יודע למה זה קורה זה ככה רק בבאק סקוואט
בנצ' עם דאמבלים
27.5 קילו כל יד 3X5
אחרי זה הייתי חייב ללכת
100 קילו 3X5
המשקל קל אבל כל פעם שאני יוצא מסט אני מתנשף כאילו רצתי 2000 וסט שלישי כבר הייתי מחוק לגמרי כאילו יש לי ירידת סוכר בדם או משהו, אני לא יודע למה זה קורה זה ככה רק בבאק סקוואט
בנצ' עם דאמבלים
27.5 קילו כל יד 3X5
אחרי זה הייתי חייב ללכת
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #334
לקח לי 40 דקות להגיע לחדר כושר בגלל מירוץ חיפה, אבל עדיין אימון מעולה
חימום: 10 דקות פואם רולר רק גב והאמסטרינג
דדליפט
130 קילו 1X3 PR
די קשה מהרצפה וגם קצת מתעגל, ברגע שאני עובר את הברך זה קל
פרונט סקוואט
92.5 קילו 1X3 PR
קרלס
3X10
20 דקות פואם רולר כל הגוף
חימום: 10 דקות פואם רולר רק גב והאמסטרינג
דדליפט
130 קילו 1X3 PR
די קשה מהרצפה וגם קצת מתעגל, ברגע שאני עובר את הברך זה קל
פרונט סקוואט
92.5 קילו 1X3 PR
קרלס
3X10
20 דקות פואם רולר כל הגוף
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #335
סופסוף אימון בפרדיס
הנפה
40 קילו
45 קילו
50 קילו
56 קילו PR (גבוה)
60 קילו PR (גבוה) מכוער רצח
המון סטים עם 40 קילו
יש לי בעיה בטכניקה שאני תופס גבוה ואז יורד לאוברהד סקוואט, אני לא מצליח לרדת בלי לעצור. בכל מקרה צריך יותר מפעם בחודש לעשות אימון כדי שזה יראה נורמלי
משיכות הנפה
60 קילו 2X7
סקוואט
90 קילו 2X5
הנפה
40 קילו
45 קילו
50 קילו
56 קילו PR (גבוה)
60 קילו PR (גבוה) מכוער רצח
המון סטים עם 40 קילו
יש לי בעיה בטכניקה שאני תופס גבוה ואז יורד לאוברהד סקוואט, אני לא מצליח לרדת בלי לעצור. בכל מקרה צריך יותר מפעם בחודש לעשות אימון כדי שזה יראה נורמלי
משיכות הנפה
60 קילו 2X7
סקוואט
90 קילו 2X5
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #337
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #339
אימון לא משהו
דדליפט 135 קילו 1X2+1 PR
קרה משהו מוזר, חזרה שלישית לא הצלחתי לנתק אז נחתי חצי דקה ושמתי קצת מגנזיום ואז הצלחתי. בכל מקרה הניתוק קשה פי 3 בערך מהנעילה אז אימון דדליפט הבא אני אעשה 3 פלטות לכמה חזרות שיצא ואחרי התחרות אוסיף דפיציט
פרונט סקוואט
90 קילו
95 קילו
100 קילו F
פעם חמישית שאני נכשל עם זה.. כנראה פסיכולוגי
דדליפט 135 קילו 1X2+1 PR
קרה משהו מוזר, חזרה שלישית לא הצלחתי לנתק אז נחתי חצי דקה ושמתי קצת מגנזיום ואז הצלחתי. בכל מקרה הניתוק קשה פי 3 בערך מהנעילה אז אימון דדליפט הבא אני אעשה 3 פלטות לכמה חזרות שיצא ואחרי התחרות אוסיף דפיציט
פרונט סקוואט
90 קילו
95 קילו
100 קילו F
פעם חמישית שאני נכשל עם זה.. כנראה פסיכולוגי
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
