נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #363
הנפה
40 קילו 3X1
45 קילו 3X1
50 קילו
50 קילוF אחורה
50 קילוF לא נכנסתי
סה"כ סביר, אני מפחד לרדת למלא וצריך להתרגל
דחיקה מעמודים
60 קילו 3X1
70 קילו 3X1
פאוורקלין מבלוקים בגובה הברך
70 קילו 2X2
75 קילו
80F לא נכנסתי
סקוואט
105 קילו 1X3
110 קילו 1X2
קל
אימון טכניקה, יום רביעי סקוואט 125
40 קילו 3X1
45 קילו 3X1
50 קילו
50 קילוF אחורה
50 קילוF לא נכנסתי
סה"כ סביר, אני מפחד לרדת למלא וצריך להתרגל
דחיקה מעמודים
60 קילו 3X1
70 קילו 3X1
פאוורקלין מבלוקים בגובה הברך
70 קילו 2X2
75 קילו
80F לא נכנסתי
סקוואט
105 קילו 1X3
110 קילו 1X2
קל
אימון טכניקה, יום רביעי סקוואט 125
נק' מוניטין:
2,075
זה באמת אחלה משקל, במיוחד ביחס לבאק סקוואט. יעיל מאד.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #367
תודה דודי 😃
האמת שאני מרגיש שאני יכול לקום עם הרבה יותר, ה90 היה ממש בדיחה אבל אני לא מספיק מהיר. אתה מכיר איזה דרך לשפר את זה?
נק' מוניטין:
2,075
זה הספורט. אתה יכול רק להתחזק ולשפר טכניקה. אין איך לשפר את המהירות הזאת חוץ מלעשות את זה אלפי פעמים ושזה יהיה טבע ראשון לצלול מתחת למוטות.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #369
הבנתי, אני מניח שכשאני אגיע ל140 סקוואט אני כבר אוכל לעשות 100+. יום חמישי יעלה בתקווה 125 סקוואט ;susss
נק' מוניטין:
2,075
מסקרן אותי, מה סקוואט של בני גילך שם, וכמה הם מרימים?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #371
בפרדיס? האנשים שם ממש בעיה ומתנהגים כאילו מכריחים אותם להתאמן, לא ראיתי מישהו עושה סקוואט מעל 70. הרוב מניפים באיזור ה50-60 ודוחקים באיזור ה70-80 למרות שהם מתאמנים כמה שנים. במכון הרגיל יש חבר ששופף 150 ל3 ואת בוריס עם 110 וזהו בערך.
- - - עידכון הודעה - - -
סקוואט
125 קילו 1X3 PR
לא מאוד קשה, די מכוער
פרס
60 קילו 1X3F PR
עוד פעם העניין עם הכף יד אחרי החזרה השנייה..
דדליפט עבודה על טכניקה עם 90 קילו, הייתי אמור לעשות כבד אבל עם כל המשקולנות אני פוחד שאני לא אצליח להתאושש
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,427
גם אצלנו יש מדי פעם רדיו, אולי זה קטע חיפאי 😃
כבר עשיתי סקוואטים עם Spice Girls ברקע, לא יכול להיות יותר הארדקור מזה 😵💫🥊
אצלנו במכון באופן קבוע יש שידורים של GAY FM (רציני לא צוחק)
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #376
יותר טוב מהטרנסים הרוסיים שבדר"כ משמיעים, אבל כל עוד זה עולה לי 85 שקל לחודש ואפשר לעשות סקוואט לא אכפת לי
- - - עידכון הודעה - - -
חרא אימון 😃
הנפה
עד 40 קילו
פאוורקלין&דחיקה
עד 75 קילו
פרונט סקוואט התאוששות
75 קילו 3X3
נק' מוניטין:
11,301
תעבוד טיפה על הטכניקה בסקוואט, תנסה להשאר יותר מכווץ ולא לצנוח(אתה יכול לחתוך קצת מהעומק גם, אתה יורד יותר מדי), כשאתה עולה תעלה למעלה, כרגע אתה זז אחורה ולמעלה.
פרס: layback מוגזם לטעמי, אבל נראה טוב המוט עולה בקו ישר, כנראה אתה משתמש יותר בבטן ובגב בגלל שאין לך מהירות עדיין/טכניקה של "הצלפה" מהירה דרך האגן, בפרס הכל עניין של תזמון(אבל אני די חרייאת בפרס, רק 22.5 מעליך אז...)
פרס: layback מוגזם לטעמי, אבל נראה טוב המוט עולה בקו ישר, כנראה אתה משתמש יותר בבטן ובגב בגלל שאין לך מהירות עדיין/טכניקה של "הצלפה" מהירה דרך האגן, בפרס הכל עניין של תזמון(אבל אני די חרייאת בפרס, רק 22.5 מעליך אז...)
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #379
תודה על הביקורת נחש, אני אנסה לעבוד. בזמן האחרון אני מתעסק הרבה בגמישות ומוביליטי של הthoracic spine עם הפואם רולר ואני חושב שבגלל זה הlayback גדל אבל זה מרגיש ממש אחלה, יש סיבה לשנות את זה?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הסקוואט שלך יותר גבוה מהדדליפט?
חזק, מוניטין (על ה120X3).
יש צורך לחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שיהיה ניתן לחלק שוב מוניטין ל-Alon123.
חזק, מוניטין (על ה120X3).
יש צורך לחלק מוניטין למשתמשים אחרים לפני שיהיה ניתן לחלק שוב מוניטין ל-Alon123.
