נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #503
עוד לא עשיתי אימון איתה, אכתוב לך מחר. יש לך ביקורת על ההרמות?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #505
הגיע הזמן :sporty074:
האימונים הם 3 פעמים בשבוע עם המאמנת ואני יכול לבוא עוד 3 פעמים למכון קרוספיט עצמו (בלי המאמנת)
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
הדחיקה נראת טוב יותר מפעם אחרונה.... רק תחזק את הכניסה מתחת למוט המרפקים טיפה משחקים.... זה פשוט לתרגל הרבה דחיקות. והנפה קשה לי להגיב מהזווית צילום הזאת.
בהצלחה בהמשך הדרך!
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #508
מאסל סנאץ'
30kg 2X4
32.5kg 3X3
פאוורסנאץ'
40kg 2X4
42.5kg 3X3
בעיקר טכניקה
היה אמור להיות לאנג'ים אבל זה כאב לי בשין ספלינטס
דדליפט
95kg 3X4
בייספס,שכיבות שמיכה, בוקס ג'אמפ
בחמישי max-out בהנפה ודחיקה כדי לדעת אחוזים
30kg 2X4
32.5kg 3X3
פאוורסנאץ'
40kg 2X4
42.5kg 3X3
בעיקר טכניקה
היה אמור להיות לאנג'ים אבל זה כאב לי בשין ספלינטס
דדליפט
95kg 3X4
בייספס,שכיבות שמיכה, בוקס ג'אמפ
בחמישי max-out בהנפה ודחיקה כדי לדעת אחוזים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #509
אוברהד סקוואט
30kg 4X4
סנאץ'
30kg 2X3
32.5kg 2X3
40kg 2X2
45kg 3XF
פאוורסנאץ'
45kg
50kg
55kg 2X1
60kgF
ההנפה ממש גרועה, לא מצליח עם משקלי נוצה הנפות מלאות וכבר לא היה כוח לפאוור
קלין ודחיקה
50kg 2X2
60kg 2x2
70kg
80kg
85kg PR
90kgF clarked
30kg 4X4
סנאץ'
30kg 2X3
32.5kg 2X3
40kg 2X2
45kg 3XF
פאוורסנאץ'
45kg
50kg
55kg 2X1
60kgF
ההנפה ממש גרועה, לא מצליח עם משקלי נוצה הנפות מלאות וכבר לא היה כוח לפאוור
קלין ודחיקה
50kg 2X2
60kg 2x2
70kg
80kg
85kg PR
90kgF clarked
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #511
תודה 😃
אני חושב שיכולתי קצת יותר אבל האימון של הקרוספיטרים כבר התחיל ומיהרתי עם ה90
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #513
לפי מה שהבנתי זה רק ההתחלה של הנפח
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
כן, אבל זאת התקדמות יפה לאט לאט תעלה לדרך הנכונה 😃
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #517
כן מעכשיו אין יותר שכונה, אימונים לפחות 3 פעמים בשבוע. בנתיים אנחנו עובדים על טכניקה ונראה שהחלודה קצת יורדת חוץ מההנפה ששם במילא תמיד הייתי גרוע, אני חושב שככל שיעבור הזמן הנפח והאחוזים יעלו יותר והאימונים יהיו קצת יותר קשים.
בעקרון אני עדיין עם פארדיס עד שנרשם באיגוד בתור קבוצה ואז אני סופסוף אעבור משם
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #520
חימום: פואם רולר, מתיחות, פרס 35kg 4X4
קלין פולס+ פאוורקלין
70kg 2X2+2
75kg 2X2+2
80kg 2X2+1
קלין אנד ג'רק
67.5kg 2X1+3
72.5kg 2X1+2
77.5kg 1X1
בוקס סקוואט (סוג של דינמי) 72.5kg 4X4
לפי מה שהבנתי מתקנים את הקלין וההנפה עם המשיכות ואת הדחיקה ובגלל שהשתפרתי יחסית באימון בראשון אני בודק עוד פעם MAX בCJ :sporty019:
קלין פולס+ פאוורקלין
70kg 2X2+2
75kg 2X2+2
80kg 2X2+1
קלין אנד ג'רק
67.5kg 2X1+3
72.5kg 2X1+2
77.5kg 1X1
בוקס סקוואט (סוג של דינמי) 72.5kg 4X4
לפי מה שהבנתי מתקנים את הקלין וההנפה עם המשיכות ואת הדחיקה ובגלל שהשתפרתי יחסית באימון בראשון אני בודק עוד פעם MAX בCJ :sporty019:
