הלוג של Alon123

[Kakamaika]

מתי היא אמרה לך שאתה בודק 😳?

 

[Alon123]

מסתבר שהקלינים זה אימון הבא

הנפה מתלייה גבוה
30kg 4X3

הנפה
40kg 1X3
40kg 1X3F
45kg F,1
45kg 2X3 פאוור
50kg F,F
על הפנים כתמיד, המאמנת שמה לי 2 פלטות מאחורי שאני לא אקפוץ אחורה וזה חיסל אותי פחדתי להתיישב ככה

משיכת הנפה עד הברך+ משיכת הנפה
55kg 4X3+1

סקוואט
80kg 2,4,6,4,2

טכניקה עם מוט, פשיטות גו

 

[Alon123]

אימון די גרוע, ישנתי בשנצ יותר מבלילה

פוש פרס
50kg 2X3
60kg 2X2

פאוורקלין אנד ג'רק
התחלתי לעשות, וב65 קילו כף היד שהיה בעייתי בעבר התחיל לכאוב אז הפסקתי. כנראה הפוש פרס הדליק משהו שם

קלין מבלוקים מתחת לברך
65kg 3X3
70kg 1X3
פאוורקלין מבלוקים מתחת לברך
70kg 2X3
75kg 2X3
80kg מלא
80kgF
היה בעיה בישיבה

קפיצה עם מוט, פשיטות גו

 

[Alon123]

לצערי לא הלכתי לאימון בחמישי כי הייתי חולה

האנג פאוורקלין
57.5kg 2X4
62.5kg 3X3

קלין אנד ג'רק
60kg 1X2+3
לצערי חזרה לי הדלקת בפרק כף יד שמאל ומאוד כאב לדחוק
60kg 1X4+2
67.5kg 2X3+1
קלין
67.5kg 2X3

קלין פולס מבלוקים מתחת לברך
105kg 3X3
115kg 2X3

sotts snatch press from low bar
20kg 4X4

בוקס ג'אמפ

 

[Kakamaika]

אוי, אם הייתי יודע על הבוקס ג'אמפס הייתי נשאר!

 

[Alon123]

אוי, אם הייתי יודע על הבוקס ג'אמפס הייתי נשאר!

תאמין לי עדיף שלא, עלינו למעלה למכון קרוספיט והם בדיוק היו באמצע WOD וזה כמו קן צרעות, לא ידעתי איפה אני יכול לעמוד בכלל ולקח רבע שעה לארגן 2 קופסאות חחח

 

[Kakamaika]

אני צריך איכשהו לדרוש ממנה יותר תרגילי כוח, זה בושה המשקלים שלי!

 

[Peroman]

אל תרוץ יותר מידי קדימה, אחרי שהיא תדע את השיאים שלך ב"קלאסיקות" תרגילי הכח שלך יעלו בהתאם.

 

[Alon123]

מאסל סנאץ'+ אוברהד סקוואט
30kg 2X3+2
40kg 2X2+2

הנפה מבלוקים בגובה הברך
45kg 2X3
50kg 1X2,1X2F
55kg 3X1 PR
הרגיש יותר טוב היום, עוד קצת והטכניקה סבירה

סקוואט
85KG 2X4
95KG 2X3
105KG 2X3

גודמורנינג
30kg 3X6

בוקס ג'אמפ קופסה+ 20kg

 

[Alon123]

ישנתי איזה שעתיים בלילה ובאתי די גמור מבית ספר, כשהתחילו הקלינים זה עבר

פאוור ג'רק
60kg 3X3
67.5kg 1X3,1X3F
עייף

קלין
60kg 2X3
67.5kg 1X3
72.5kg 1X2
80kg
85kg
90kg
95kg
100kgF
100kg PR!!
102.5kgF
הלך די טוב, שיא של 5 קילו ואם לא הייתי קופץ אחורה אני נותן 105 לפחות לפי המאמנת. לפחות סופסוף תלת ספרתי

קלין פולס עם 5 שניות עצירה (מתחת לברך, מעל הברך, בשראג)
80kg 2X3
85kg 3X3
סבל נוראי

סרטונים של הקלינים בקרוב, נדב ניצח אותי עם 105 🏋️😅

 

[incin]

בדיוק רשמתי לבוריס שה-100 נראה באופק, אני רואה שהצלחת לעבור את המשוכה הזו 😃

כל הכבוד!

 

[Alon123]

בדיוק רשמתי לבוריס שה-100 נראה באופק, אני רואה שהצלחת לעבור את המשוכה הזו 😃

כל הכבוד!

תודה, כשהסרטון יסתיים להעלות אני אפרסם בפוורום PL/WL

 

[Alon123]

סנאץ' באלאנס
30kg 2X3
35kg 2X3

פאוורסנאץ'+סנאץ'
40kg 2X3+2
42.5kg 2X3+1
45kg 2X2+1
ב40 פספסתי את האחרון אחורה משום מה, בכללי טכניקה די זבל

פרונט סקוואט
90kg 4X2
קשה משום מה

גודמורנינג 30kg 4X6

 

[Kakamaika]

נמשע כיף! יצאתי מהבצפר ב18:30 😭

 

[Alon123]

נמשע כיף! יצאתי מהבצפר ב18:30 😭

חחח אימון הבא תבוא חצי אימון לא הבנו מה היא רוצה כי לא היה מתורגמן, אגב נדב הוריד את האפליקציה של יאיר לbar path אז עוד מעט יהיה סרטון כדי שתראו כמה הההנפה שלי גרועה

 

[Kakamaika]

חחחחחחחח אני מקווה שאני יספיק להגיע אימון הבא. שלישי אני באוניברסיטת תל אביב בהרצאות מהבצפר. בתיאוריה אמורים לחזור 5-5:30 גג (אני עם אוטו אז אני ישר עף אליכם). יום חמישי אני בכלל אמור לסיים ב7 וחצי אבל אני ינסה לברוח מוקדם. שבוע קצת מפגר.

 

[nadavr1234]

האפליקציה קורסת בסרטונים כבדים..
אתה זוכר אם גם אני עשיתי את המשקלים האלה בסנאץ' באלאנס?

 

[Alon123]

האפליקציה קורסת בסרטונים כבדים..
אתה זוכר אם גם אני עשיתי את המשקלים האלה בסנאץ' באלאנס?

אין לי מושג, התחלת לפניי

 

[Alon123]

פוש פרס+אוברהד סקוואט באחיזה צרה
42.5kg 2X3+1
50kg 3X3+1
האוברהד סקוואט היה קשה ועליתי על האצבעות, צריך יותר מוביליטי

קלין אנד ג'רק
60kg 2X2
65kg 2X2
70kg 2X2
פספסתי את הדחיקה השנייה בסט הראשון ב70 כי החלקתי

משיכות הנפה עם עצירה של 5 שניות (מתחת לברך, מעל הברך, אמצע הירך)+ משיכת הנפה
55kg 4X2+1

פשיטות גו 3X10

סהכ אימון די קל, חמישי max בהנפה מלאה נראה איך ילך

 

[Alon123]

מאסל סנאץ'+אוברהד סקוואט
30kg 2X3+2
35kg 2X2+2
אחלה חימום

הנפה (מלאה)
40kg 2X3
45kg 1X2
50kg
55kg
60kg
62.5kg PR
65kgF אחורה, ממש קרוב
65kgF clarked
ממש פחדן באחרונה, אבל ההנפה השתפרה מאוד בחודש האחרון וסופסוף אני יכול לרדת נמוך אז הגיע הזמן להפציץ במשקלים. בכל מקרה בוריס נתן הופעה עם שיא של 10 קילו, סרטון מחר

סקוואט
90kg 2,4,6,4,2
קל

פשיטות גו 3X10

שבוע הבא אני כל מראשון עד חמישי במסע לאילת אז אני אפסיד את כל האימונים 😲 בכל מקרה שבת ננסה במכון הרגיל שיאים בפרונט סקוואט

@Kakamaika