נק' מוניטין:
11,427
זאת הצהרה רציני, מחכה ליום שלישי
יש למה לצפות. חשבת שבסקוואט אני נראה כאילו אני הולך להחזיר את נשמתי לבורא? לא ראית אותי מבצע דדליפט ל1RM 😃
פשש, אני רק יכול לדמיין אותו יושב מול המחשב ורואה את ההצהרות האלו 🤯
נק' מוניטין:
11,427
מאוד, עם קאצ'וק ברקע אתה אוטומטית יכול להוסיף ל1RM שלך עוד 10 ק"ג, המוט לבד מתחיל להתרומם מהרצפה בגללו.
נק' מוניטין:
4,023
הגעת מהר הביתה 😃
אגב, בהמשך למה שדיברנו בחד"כ:
אם תרצה לבדוק איזו נוסחא הכי נכונה אני מדדלפט ביום שלישי, אפשר לעשות 1on1 כמו פעם קודמת:)
נ.ב: אין לראות את הכתוב למעלה כהצהרת משקלים ולכן אין סיבה לחוב לראק.
מספרים יפים ומעוררי סקרנות 😃
אני מקווה שעד יום שלישי אתאושש מהאימון של היום ונוכל לשחזר את ההצלחה של הראש בראש הקודם שעשינו.
זו לא חגיגה בלי incin - הוכתרת אצלי באופן רשמי לקמיע מוטיבציה 👑
ותודה אבל באמת שקטונתי, קאצ'וק עובד ברמה אחרת לגמרי.
חחח... מסכים! מניסיון.
---------- התגובה התווספה ב 01:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:58 ----------
עשיתי 180X7 (הייתי אמור לעשות חמישייה אבל לא היה לי נעים מ-incin אז עשיתי 7).
נק' מוניטין:
58,703
אמיר מושעה (לא יודע למה), אבל בכל מקרה המשקולות מתחת לעקבים רק גורמות לך להישען קדימה ולגלוש עם הבירכיים. אתה מעקם את מפרק הכף יד בצורה קיצונית כשאתה מחזיק את המוט. בנוסף, הפוסי פוד רק מונע את היציבות של המוט על הגב וזה לא בטיחותי בעליל.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
לא רוצה לפוצץ תחגיגה, אבל יש הרבה תיקונים לסקוואט. גיל זה לא פרמטר "שיגן" על העובדה שהטכניקה הזאת זוועתית. אם ילד בן 15 מסוגל ללמוד לעשות סקוואט כמו שצריך, גם בן אדם בן 40 יכול.
לפחות בסרטון הראשון זה מה שאני ראיתי - הברכיים גולשות, לא יוצאות החוצה כלל. יש קפיצה כזאת בסוף התנועה אחרי היציאה מהבור, העקבים עולים למעלה וכל הכובד עובר לאיזור האצבעות ברגליים. הנעליים די דופקות תעיניין..
לפחות בסרטון הראשון זה מה שאני ראיתי - הברכיים גולשות, לא יוצאות החוצה כלל. יש קפיצה כזאת בסוף התנועה אחרי היציאה מהבור, העקבים עולים למעלה וכל הכובד עובר לאיזור האצבעות ברגליים. הנעליים די דופקות תעיניין..
נערך לאחרונה:
