נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #4
א. מצאתי את עצמי בחודשיים האחרונים עושה ריסטים בכל מני תרגילים, מגיע לאותו איזור שיא שהיה לי ונתקע שוב, אפילו שעליתי קצת במשקל. די מיציתי את ההתקדמות הלינארית.
ב. אני מרגיש שאני מבזבז את הזמן שלי על תרגילים שפחות משמעותיים לי - פרס, בנצ' וכו'.
ג. הסקוואט תמיד היה התרגיל הכי חשוב לי, הגיע הזמן להגשים חלום ילדות.
ראיתי כבר את הדיון הזה אבל יש שם כל מני חילוקי דעות. ראיתי שיש כל מני גרסאות לתוכנית גם במחינת תרגילים.. למשל, כמה ימים שאני אמור לעשות לאנג'ים וכל מני תוספות שלא ראיתי במקומות אחרים. אין לי מושג מה לעשות, בגלל זה אני רוצה לדעת מניסיון של מישהו שכן עשה את התוכנית באיזה אופן הוא עשה אותה..
נק' מוניטין:
16,661
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #6
אם זאת התוכנית אז אני כנראה שאוותר כי זה לא מה שחשבתי שזה. חשבתי שתיהיה התקדמות של RM3/RM1 בנוסף לנפח אבל אין. אולי אני אתחיל את התוכנית של גלן פנדליי.
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
אני חושב שכדי שתעשה את התוכנית של גלן, MOO עשה איתה התקדמות מטורפת.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #11
למען הסר הספק אנחנו מדברים על אותה התוכנית פה?
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/
רן - עשיתי 2 ריסטים כבר מאז שהגעתי ל160 קילו. שתיהם בגלל טכניקה לא טובה ועכשיו שהטכניקה נראת הרבה יותר טוב (למרות שאני קורס קצת פנימה אבל לפחות זה רק זה) התחלתי להתקדם בחזרה. אני לא חושב שאני אתקדם עוד הרבה אם אני בכלל אצליח להגיע ל157 (אימון אחרון היה יום לא משהו ואפילו 147 קילו לא הצלחתי)
אתה מציע לי להמשיך להתקדם עד שאני אתקע ואז להתחיל עם הריסטים, יש טעם? או שאני אעבור לגלן?
תודה
בליס - אני מתגייס עוד שנה ומתכנן להשאיר את טקסס לסוף ככה שאני אסיים עם האימונים בטעם רע חחחח
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
גלן פנדלי וטקסס זה אותה מתכונת של עבודה ההבדל היחיד זה שגלן פנדלי בנויה כפירודיזציה (שמתאימה למי שלא יכול להתקדם ליניארית), וטקסס זו התקדמות ליניארית משבוע לשבוע
ככה שאתה יכול לעשות טקסס אם בא לך
אני אישית מעדיף את הליניארית
ככה שאתה יכול לעשות טקסס אם בא לך
אני אישית מעדיף את הליניארית
