נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #921
נפח עליון:
בנ׳ץ:
92.5 5*4 , 4*1 , חזרה אחרונה בסט האחרון הספוטר נגע קצת לא מחשיב אותה.
פרס;
8*2 55 קילו , קשהה מחכה לפלטה בזה ל8.
מתח:
17.5 קילו עליי קשה 5*3
בייספס עבודה נקייה ואיטית...
4*12
בהתחשב בכך שלא באתי בתנאים אופטימליים אני מאוד מרוצה.. נפח תחתון:
סקוואט:
152.5 5*4 סביר , יותר קל משבוע שעבר...
127.5 *8 פאמפ קל..
פרונט:
90 3*3 גם לא כל כך קשה.
דדליפט רומני:
130 8*3 , חייב להביא רצועות הרמה לתרגיל הזה!!
בנ׳ץ:
92.5 5*4 , 4*1 , חזרה אחרונה בסט האחרון הספוטר נגע קצת לא מחשיב אותה.
פרס;
8*2 55 קילו , קשהה מחכה לפלטה בזה ל8.
מתח:
17.5 קילו עליי קשה 5*3
בייספס עבודה נקייה ואיטית...
4*12
בהתחשב בכך שלא באתי בתנאים אופטימליים אני מאוד מרוצה.. נפח תחתון:
סקוואט:
152.5 5*4 סביר , יותר קל משבוע שעבר...
127.5 *8 פאמפ קל..
פרונט:
90 3*3 גם לא כל כך קשה.
דדליפט רומני:
130 8*3 , חייב להביא רצועות הרמה לתרגיל הזה!!
