המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[SweetBamba]

בהצלחה

 

[דני שובבני]

תודה במבה.
אימון C:
סקוואט:
60
85
95
107.5
125 ל3 אחד הקלים שלי בתקופה האחרונה ממש מבסוט
בנ'ץ:
20
35
45
55
67.5
80ל3 הלך מעולה
8*2 עם 65 קילו כיףףףף
מתח:
5*3 12.5 קילו עליי בלי צ'יטים כמעט בכלל בכלל הלך מעולה
פולי עליון עם משקל 12*4
בייספס:
15*4 עם 30 קילו
שבת שלום אימון בןןןןן #%$#
-125 סקוואט

 

[דני שובבני]

אימון A:
סקוואט:
60
85
95
107.5
125 ל3 הלך בסדר לא ממש קל
בנ'ץ:
20
35
45
55
67.5
80ל3 הלך קשה עשיתי 2 ונכנסתי לעוד אחת אחרי מספר שניות
8*2 עם 65 קילו כיףףףף
מתח:
5*3 12.5 קילו עליי בלי צ'יטים כמעט בכלל בכלל הלך מעולה
פולי עליון עם משקל 12*4
בייספס:
15*4 עם 30 קילו

 

[דני שובבני]

אימון B:
סקוואט:
60
77.5
95
95 הכל לחמישיות הלך נחמד לא ממש קל
פרס:
20
32.5
42.5
52.5 ל4 ! הלך אחד הקלים ביותר שהיו לי בזמן האחרון החזרות עלו מהר בחזרה ה4 כמעט נפלתי אחורה ומאז הכל הלך ;azban
דדליפט:
80
100
120
145 ל3 היה קשה הטכניקה לא משהו נשארים עם אותו משקל
דחיקה אחיזה צרה :
8*1 עם 60 קילו
8*2 עם 62.5 קילו

 

[דני שובבני]

אימון C:
סקוואט:
60
77.5
95
110
127.5 או 130 התבלבלתי ואני לא זוכר מה שמתי [בכל מקרה יש סרטון בפורום פאוורליפטינג]
בנ'ץ :
30
42.5
55
67.5
80ל3 כולם עלו יופי !
65 שני סטים של שמונה חזרות הלך מעולה !
מתח:
5*2 עם 12.5 קילו
5*1עם 13.75 קילו כולם הלכו לי טוב מאוד
פולי עליון 12*4
בייספס :
15*4 עם 32.5 קילו נחמד !
שבת שלום לכל בית ישראל !

 

[minimonster]

1. בהצלחה!
2. מה זה גנים של מושבניק? 😃

 

[דני שובבני]

1. בהצלחה!
2. מה זה גנים של מושבניק? 😃

1. תודה
2. כמו גנים של כושים [סליחה על הביטוי] רק יותר איכותיים 😃

 

[דני שובבני]

אימון A:
סקוואט:
60
77.5
95
110
125 ל3 עלה בקושי אבל כולם עלו אחרי מלחמה בשיניים
בנ'ץ:
30
52.5
55
67.5
80 ל3 הלך טוב מאוד יש מצב נעלה ב2.5 אימון הבא
67.5ל8 כפול 2 סטים הלך מעולההה
מתח: 12.5 קילו עליי 5*3 הלך מעוללה
לא המשכתי בגלל לחץ של זמן עקב הבגרות יום חמישי

 

[daniel1212]

יפה , בהצלחה בבגרות

 

[DorT]

אימון A:
סקוואט:
60
77.5
95
110
125 ל3 עלה בקושי אבל כולם עלו אחרי מלחמה בשיניים
בנ'ץ:
30
52.5
55
67.5
80 ל3 הלך טוב מאוד יש מצב נעלה ב2.5 אימון הבא
67.5ל8 כפול 2 סטים הלך מעולההה
מתח: 12.5 קילו עליי 5*3 הלך מעוללה
לא המשכתי בגלל לחץ של זמן עקב הבגרות יום חמישי

אתה מתכוון להוציא מתמטיקה 5 יחידות?

 

[דני שובבני]

אתה מתכוון להוציא מתמטיקה 5 יחידות?

יותר בכיוון של יחידת היסטוריה עם חומר מפה לה' ...

יפה , בהצלחה בבגרות

תודה 😃

 

[דני שובבני]

אימון B:
פרס:
20
30
42.5
52.5ל5 הלך מעולההה מבסוט על התרגיל הזה פשוט לא מאבד איתו את משקל העבודה ירדתי בכל החיטוב רק ב2.5
דדליפט:
80
100
120ל3
142.5ל3 הלך מעולה
היה אימון קצר כי זה היה יום לפני הבגרות
אימון C:
סקוואט:
60
77.5
95
110
127.5ל3 העומק לא היה טוב יצאתי פראייר החזרות עלו מהר אבל אני חושב שאני יוריד 2.5 כאדי לתרגל יותר ולהחזיק את הגב חזקקק
בנ'ץ:
30
42.5
55
67.5
82.5 ל2 ניסיתי 3 לא הלך
67.5ל8 הלך די קל
70ל8 P.R הלך מעולהההה
מתח:
13.75 קילו 5*3 הלך מעולה שבוע הבא אולי נעלה ל15 שהיה השיא שלי עד עכשיו
בייספס:
32.5 קילו 15*4 למי אכפת איך הלך העיקר הפאמפ 👉👌
שבת שלום לכולם

 

[Ambizen]

יפה נשמה יש לך משקלים מעולים מאוד לגיל ולמשקל, תמשיך ככה 😃

 

[דני שובבני]

תודה רבה 😃

 

[דני שובבני]

משקל גוף 67.5 זהו עוד שבועיים -שלוש מסיימים עם הסבל הזה !

 

[דני שובבני]

אימון A :
סקוואט:
60
77.5
95
110
125ל3 הלך מעולה עם טכניקה טובה!
בנ'ץ:
30
42.5
55
67.5
80ל3 הלך לא כל כך קשה בכלל רק האחרונה קרעה אותי
8*2 עם 70 קילו הלך קשההה אבל כולם עלו בטכניקה טובה ובלי צ'יטים!!!
מתח:
5*1 עם 15 קילו הלך קשההה מאודד
5*2 עם 13.75 קילו
פולי עליון עם משקל 12*4
בייספס:
15*4 עם 32.5 קילו
בטן עם הגלגל 15*3

 

[דני שובבני]

יום שלישי היה אירובי מעולה ממש 5.25 קילומטר ב31 דקות
אימון B יום רביעי :
סקוואט קל לחמישיות :
60
77.5
95
95
פרס :
20
30
42.5
52.5 ל5 הולך לי מעולה עם התרגיל הזה בחיטוב !
דדליפט :
80
100
125ל3
145 ל3 הטכניקה הייתה טובה הלך מעולה
דחיקה אחיזה צרה :
8*2 עם 62.5 הלך קשה רצחחחח
יום חמישי אירובי קל -- 30 דקות אירובי על ממוצע של 8.5 שמש (לא זכור לי במדויק כמה קילומטר אבל זה היה 4 נקודה משהו ...)
אימון מהיום יום שישי :
סקוואט:
60
77.5
95
110ל3
130ל3 ( שקלתי את הפלטות של ה20 והם שוקלות בכלל 20.5 ככה שיוצא שזה שווה 130 אולי 200 גרם פחות ) בכל מקרה הלך קלל ביותר מפחד שאולי עליתי במשקל 😃
בנ׳ץ :
30
42.5
55
67.5
80ל3 גם פה הלך לי קלל
8*2 עם 70 קילו - אחח הפאמפפפ
מתח:
13.75 קילו , 5*3 הלך בסדר גמור בכלל לא קשה
פולי עליון עם משקל 12*4
בייספס עם 30 קילו 15*4
אימון אחד הטובים פשוט ..
מחר שקילה , וכשבועיים הבאים אני עושה דל פחמימה עם אימוני ריקון גלוקוגן לפי מה שהמאמן שלי בנה לי
שבת שלום לכולם !

 

[דני שובבני]

אימון כוח קצת שונה אני נכנס למתכונת חדשה בעקבות הדל פחמימה שנכנסתי לשבועיים- שלוש האחרונים של החיטוב:
סקוואט:
60
77.5
95
110
127.5 ל3 הלך מעולה
בנ'ץ :
30
42.5
55
67.5
80 ל3 עלה הכל יפה
דדליפט:
80
105
125
147.5 ל3 היה קשה ב3 קצת סחרחורת מה שהוביל לחוסר ריכוז טוטלי אני חושב שזה בגלל שלא אכלתי כלום היה רק בבוקר עקב הבגרות שהייתה היום בלשון
בנ'ץ אחיזה צרה
8 חזרות עם 60 קילו
8 חזרות עם 62.5 קילו
אחלה אימון שאר השבוע עושה רק אימוני ריקון נראה מה יילך עם זה

 

[דני שובבני]

ניסיון לאימון ריקון:
סקוואט:
3*15 60 קילו
פשיטת רגליים 3*15
הרמת עקבים עם 40 קילו אני חושב או 45 3*15
בנ'ץ 45 3*15
חתירה 40 ק'לו 3*15
פרס 20 קילו 3*15
עשיתי עד לפה מכאן התחילו בחילות וסחרחורת אז פרשתי זה היה אחד המגעילים פשוט לא יכלתי עוד אגב כל זמן מנוחה עמד בממוצע על 35 שניות בין סט לסט

 

[דני שובבני]

אימון ריקוןןןןןןןןן 😵😵😵😵😵
סקוואט 15*3 50 קילו
פשיטת רגליים עם משקל 15*3
תאומים 15*3 42.5 קילו
בנ'ץ 15*3 40 קילו
חתירה 15*3 40 קילו
פרס 15*3 17.5 קילו
פולי עליון 15*3
מנוחה של 2 דקות ואז שוב אותו דבר פעם שנייה המנוחה בין סט לסט עמדה בממוצע על 40 שניות
אח הרגלייםםם :😃😃(