המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[דני שובבני]

אימון B:
סקוואט :
60
80
100
100 קל ביותר !
פרס;
20
30
42.5
55 הכל לחמישיות בסט האחרון האחיזה לא הייתה שווה מה שגרם לקושי רב ביותר!
דדליפט:
75
105 לחמישיות
137.5ל1 קל
167.5 ל3 הלך בסדר לא משהו ממש קשה למרות שהרגשתי אי נעימות בבטן לא יודע למה..

 

[דני שובבני]

אימון c:
סקוואט:
60
85
107.5
132.5 עד כה ללא חגורה
162.5 קשה חזרה שנייה איבדתי ריכוז אז העומק היה גבולי כל השאר מצויין!
115ל8 שואה נחתי יותר מדי!
בנ׳ץ:
חימום עד 95
95*1*2 קשה הצלחתי 2 סינגלים שבוע הבא מאמין שאני יצליח
80*8*2 קשהה מבסוט שסגרתי את שניהם
מתח:
17.5 ל5
15*5*2
בייספס:
7*15 עם 30 קילו , אני חושב פעם הבאה נעלה 2.5 לא היה ממש קשה .

 

[Guyb]

אימון c:
סקוואט:
60
85
107.5
132.5 עד כה ללא חגורה
162.5 קשה חזרה שנייה איבדתי ריכוז אז העומק היה גבולי כל השאר מצויין!
115ל8 שואה נחתי יותר מדי!
בנ׳ץ:
חימום עד 95
95*1*2 קשה הצלחתי 2 סינגלים שבוע הבא מאמין שאני יצליח
80*8*2 קשהה מבסוט שסגרתי את שניהם
מתח:
17.5 ל5
15*5*2
בייספס:
7*15 עם 30 קילו , אני חושב פעם הבאה נעלה 2.5 לא היה ממש קשה .

אם היה לי שקל על כל פעם שרציתי לתת לך מוניטין חח בהמה !

 

[דני שובבני]

אם היה לי שקל על כל פעם שרציתי לתת לך מוניטין חח בהמה !

חחח תודה אחי ! עכשיו המטרה החדשה היא טוטאל של 500 קילו מאמין לדעתי שזה אפשרי בהתחשב שיש לי עוד 10 קילו לעלות .
למשל לעשות :
205 דדליפט
190 סקוואט
105 בנ׳ץ
לדעתי אפשרי .

 

[Ohad]

חחח תודה אחי ! עכשיו המטרה החדשה היא טוטאל של 500 קילו מאמין לדעתי שזה אפשרי בהתחשב שיש לי עוד 10 קילו לעלות .
למשל לעשות :
205 דדליפט
190 סקוואט
105 בנ׳ץ
לדעתי אפשרי .

לחזרה אתה מתכוון כן ?
ושיהיה הרבה בהצלחה בחור.

 

[דני שובבני]

לחזרה אתה מתכוון כן ?
ושיהיה הרבה בהצלחה בחור.

תודה !
וכן טוטאל הכוונה לסינגלים .

 

[דני שובבני]

אימון a:
סקוואט :
60
82,5
105
132.5
162.5*2 שלישית לא עלתה הייתה לי הרגשה שזה יגיע היום לא נורא נשאר על אותו משקל
בנ׳ץ:
חימום קליל עד 85
85 5*5 סוף סוף סגרתי את כל הסטים במלואם אחרון היה קשה אבל אמרתי אם לא בצלחתי סקוואט חייבים להצליח את זה הלך מעולה אני ממש מרוצה
מתח בסופונציה:
17.5 3*5 קלל
אחלה אימון .

 

[דני שובבני]

אימון b
סקוואט קל:
60
80
97.5*5*2
פרס:
20
32.5
45ל3
57.5*4
57.5*3 בסט הראשון חזרה אחרונה איבדתי ריכוז אז נפלתי , עשיתי עוד סט כדי להשלים ל5 חזרות והצלחתי עוד 3
דדלפיט:
80
110
140ל1
170ל3 p.rrrrrrr לא הכי קשה שבעולם !
אימון פצצה יחסית לתנאים שהיו לי.

 

[Guyb]

אימון b
סקוואט קל:
60
80
97.5*5*2
פרס:
20
32.5
45ל3
57.5*4
57.5*3 בסט הראשון חזרה אחרונה איבדתי ריכוז אז נפלתי , עשיתי עוד סט כדי להשלים ל5 חזרות והצלחתי עוד 3
דדלפיט:
80
110
140ל1
170ל3 p.rrrrrrr לא הכי קשה שבעולם !
אימון פצצה יחסית לתנאים שהיו לי.

חלש..👏

 

[דני שובבני]

אימון c אשששש למרות שישנתי רק 6 וחצי שעות אבל אתמול עשינו על האש החברים והיה המון בשר...
סקוואט:
60
85
107.5
132.5 ל3
162.5ל3 לא היה הכי קשה בעולם
120 ל8 עם חגורה היה קשה !
בנ׳ץ :
חימום עד 95
95*2
95*1 השלמתי 3 חזרות היה קשה מתחיל להריח את ה100 (חלום רטוב 😃 )
82.5*7
80*8 פאמפ
מתח:
3*5 15 קילו די קשה כבר הייתי מותש!
בייספס;
4*8 עם 40 קילו לא ממש קשה
כפיפות מרפקים עם פולי תחתון: 15*6 משקל קל היה קשה !
כן ירבו אימונים כאלה ! שבת שלום!

 

[Guyb]

אימון c אשששש למרות שישנתי רק 6 וחצי שעות אבל אתמול עשינו על האש החברים והיה המון בשר...
סקוואט:
60
85
107.5
132.5 ל3
162.5ל3 לא היה הכי קשה בעולם
120 ל8 עם חגורה היה קשה !
בנ׳ץ :
חימום עד 95
95*2
95*1 השלמתי 3 חזרות היה קשה מתחיל להריח את ה100 (חלום רטוב 😃 )
82.5*7
80*8 פאמפ
מתח:
3*5 15 קילו די קשה כבר הייתי מותש!
בייספס;
4*8 עם 40 קילו לא ממש קשה
כפיפות מרפקים עם פולי תחתון: 15*6 משקל קל היה קשה !
כן ירבו אימונים כאלה ! שבת שלום!

אחלה אימון, לאט לאט אתה מגיע גם בבנץ' למשקלים לא רעים בכלל !

 

[דני שובבני]

אחלה אימון, לאט לאט אתה מגיע גם בבנץ' למשקלים לא רעים בכלל !

תודה , וכן סוף סוף מתחיל להסתדר לי הבנ׳ץ חח

 

[LightWeight]

סקוואט ככ אכזרי.

 

[דני שובבני]

סקוואט ככ אכזרי.

תודה רבה....

 

[דני שובבני]

אימון a:
סקוואט:
60
85
107.5
132.5
162.5*5 p.rrrrr סט ברוטלי וקשה טכניקה לא משהו הייתי רדום רצח לא סובל לישון לפני אימון !
בנ׳ץ:
חימום עד 87.5
87.5*4*5 הלך מעולה לא האמנתי שאני יצליח
87.5 ל3 היה קשה לא הצלחתי
חתירה בשביל לתת יותר דגש לכתף אחורית:
חימום עד 75
75*5 לא ממש קשה.
בייספס:
40 קילו 3*8 נחמד - +
פולי תחתון במכונה עם משקל : 15*6 פאמפ.
שבוע מעולה !

 

[WhiteOwl]

יש לך תוכנית מסודרת או שאתה עושה מה שבא לך? מתקדם כל כמה זמן?
ומתי אימון הבא?

 

[דני שובבני]

יש לך תוכנית מסודרת או שאתה עושה מה שבא לך? מתקדם כל כמה זמן?
ומתי אימון הבא?

מסודרת , מעלה משקלים לפי הלינארית.
אימון b:
סקוואט קליל בעליל!
60
80
97.5
97.5
דדליפט:
80
110
142.5ל1 ללא חגורה
172.5 ל3 ממש יותר קל ממה שציפיתי.
פרס:
חימום עד 60
60*0 הדדליפט התיש אבל ממש לא מזיז לי באמת חח
זוקפי גו :
25*5
אימון מעולה !

 

[MOONLight]

משקלים עבודה יפה מאוד בסקוואט ובדדליפט.

 

[דני שובבני]

משקלים עבודה יפה מאוד בסקוואט ובדדליפט.

תודה רבה ליאור (ליאור נכון?)
אימון c;
סקוואט:
60
85
110
135 ל3 ללא חגורה
165ל3 p.rrrr הלך בסדר לא שואה!
120ל8 קל לשם שינוי.
בנ׳ץ:
חימום קליל עד 97.5
97.5ל3 p.rrrr
100ל1 p.r ! סוף סוף הגשמתי סוג של חלום 😃
http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=BOBJV0NTBME
82.5ל8
80ל8 קשההה
חתירה:
40*5*2
55
65
80ל3 קשה !
67.5ל8 קל!
בייספס:
40 8*3 מעולה!
אימון גן עדן ! שבת שלום לכולם.
B.w:73.5

 

[iziktan]

למה זה לא נותן לי לראות ?