המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
אחלה אימון. לא הבנתי למה לא היה אפשרי לעשות פרונט והיה אפשרי באק סקוואט (?)
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #443
כי בטכניקה של הפרונט אני עדיין לא 100 אחוז וכל פעם שירדתי עוד שנייה החלקי אחורה מהמים , פשוט אמרתי לא שווה את זה והחלפתי לבאק.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #444
אימון עצימות מעולה!
סקוואט:
חימום
160*5 היה סביר על הגבול של הקל באמת שלא הרגשתי שעשיתי סקוואט
בנ'ץ:
חימום
92.5*3 הכל עלה יחסית מהר, בלי תקיעות .
חתירה:
חימום
85*3 הורדתי קצת כי לא הייתי מרוצה הלך קשה דווקא , אני חושב להישאר על אותו משקל
בייספס עם דאמבלס:
סקוואט:
חימום
160*5 היה סביר על הגבול של הקל באמת שלא הרגשתי שעשיתי סקוואט
בנ'ץ:
חימום
92.5*3 הכל עלה יחסית מהר, בלי תקיעות .
חתירה:
חימום
85*3 הורדתי קצת כי לא הייתי מרוצה הלך קשה דווקא , אני חושב להישאר על אותו משקל
בייספס עם דאמבלס:
8*4 21 קילו כל יד [אני כזה סוסון
;sddghf;sddghf] נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #446
עוד קילו 2 נתחיל לשים אותם , יש גבול
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #447
משקל גוף 11/1/13 : 75.5
נק' מוניטין:
5,839
כמה קילו סיימת את המסה הקודמת וכמה אחוז שומן בערך?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #450
77 כ17-18 אם אני זוכר נכון
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #451
אימון נפח :
סקוואט:
חימום 145*5*5 אשש מרגישים משקל שבוע הבא מעלים ב2.5
בנ'ץ:
חימום
85*5*5 סביר
דדליפט:
חימום
172.5*5 אשש די קל הגב התחתון ישר למרות שהגב העליון קצת רפוי
אימון קששה ומספק.
סקוואט:
חימום 145*5*5 אשש מרגישים משקל שבוע הבא מעלים ב2.5
בנ'ץ:
חימום
85*5*5 סביר
דדליפט:
חימום
172.5*5 אשש די קל הגב התחתון ישר למרות שהגב העליון קצת רפוי
אימון קששה ומספק.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #452
אימון התאוששות:
פרונט סקוואט:
חימום
85*3*3 אני מרגיש שהאחיזה מגבילה אותי ממש וזה יותר פוגע בי מאשר מועיל לי , כנראה אני יעבור לסקוואט רגיל , קל בקרוב וזהו.
פרס:
חימום
52.5*5*3 מעולה
מתח:
10*3 קל
פרונט סקוואט:
חימום
85*3*3 אני מרגיש שהאחיזה מגבילה אותי ממש וזה יותר פוגע בי מאשר מועיל לי , כנראה אני יעבור לסקוואט רגיל , קל בקרוב וזהו.
פרס:
חימום
52.5*5*3 מעולה
מתח:
10*3 קל
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #454
אימון עצימות:
סקוואט:
חימום
165*5 מעולה שוב ללא קושי מיוחד p.rrrr הקודם היה ל3
בנ'ץ:
חימום:
95*5 גם עלה ממש טוב 2 ראשונות ברצף שלישית עם מנוחה אבל עלתה מהר
77.5*2*8
חתירה:
חימום
90*3 קשה נשאר ככה
בייספס עם מוט:
5*10 40 קילו ;sddghf
אימון מעולה
סקוואט:
חימום
165*5 מעולה שוב ללא קושי מיוחד p.rrrr הקודם היה ל3
בנ'ץ:
חימום:
95*5 גם עלה ממש טוב 2 ראשונות ברצף שלישית עם מנוחה אבל עלתה מהר
77.5*2*8
חתירה:
חימום
90*3 קשה נשאר ככה
בייספס עם מוט:
5*10 40 קילו ;sddghf
אימון מעולה
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #457
תודה י'גבר
פשוט חזק. כבוד על הסקוואט !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #459
תודה על הפרגון !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #460
אימון נפח:
סקוואט:
חימום
147.5 5*5 היום הלך סביר , הסט החמישי היה קשה !!! צריך לבדוק מה קורה עם ה B.W
בנ'ץ:
חימום
87.5 5*5 הלך טוב מאוד יותר קל מפעם שעברה שעשיתי ככה , שבוע הבא שוברים שיאים סוף סוף !! מאמין שאני יצליח גם שבוע הבא
דדליפט:
חימום
177.5 [בפלטות שלנו זה בערך עוד 4 קילו] 5 חזרות הלך מעולה טכניקה יפה ! הסרטון אצל אחי , זה P.R
שבוע טוב ודומס לכולם.
סקוואט:
חימום
147.5 5*5 היום הלך סביר , הסט החמישי היה קשה !!! צריך לבדוק מה קורה עם ה B.W
בנ'ץ:
חימום
87.5 5*5 הלך טוב מאוד יותר קל מפעם שעברה שעשיתי ככה , שבוע הבא שוברים שיאים סוף סוף !! מאמין שאני יצליח גם שבוע הבא
דדליפט:
חימום
177.5 [בפלטות שלנו זה בערך עוד 4 קילו] 5 חזרות הלך מעולה טכניקה יפה ! הסרטון אצל אחי , זה P.R
שבוע טוב ודומס לכולם.
שרשורים דומים
- נעול
