אתה לא מתאמן בבית?
המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
אתה לא מתאמן בבית?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #642
חחחח טכנית זה במרפסת ככה שיש לי 3 מטר עד הבית.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #643
אימון עצימות <3!
סקוואט:
חימום
182.5*5 סביר !!! בלי תקיעות אפילו על גבול הקל!!! שבוע הבא סינגלים!
בנ׳ץ:
חימום
102.5*4 חזרה אחרונה ספוטר נגע.
דדליפט:
203 טכניקה לא משהו נעשה ריסט שנכנס לחיטוב.
אימון מעוללה !!
סקוואט:
חימום
182.5*5 סביר !!! בלי תקיעות אפילו על גבול הקל!!! שבוע הבא סינגלים!
בנ׳ץ:
חימום
102.5*4 חזרה אחרונה ספוטר נגע.
דדליפט:
203 טכניקה לא משהו נעשה ריסט שנכנס לחיטוב.
אימון מעוללה !!
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
שיפור יפה בבנץ' אני זוכר שלפני חודש בערך הצלחת 2 חזרות עם 102.5 בקושי
בהצלחה!
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #645
תודה הבנ'ץ אכן השתפר , מקווה לשמור על זה בחיטוב.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #646
נפח עליון:
בנ'ץ:
92.5 5*5 די קשה.
פרס:
47.5 10*2 ממש לא קשה אבל פאמפ!
צ'ין אפס:
8.75 עליי נחמד .
בייסיפס <3
12*4
בנ'ץ:
92.5 5*5 די קשה.
פרס:
47.5 10*2 ממש לא קשה אבל פאמפ!
צ'ין אפס:
8.75 עליי נחמד .
בייסיפס <3
12*4
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #647
נפח תחתון :
סקוואט:
157.5 5*4 הרגיש לא קל אבל עלה די מהר.
תאומים:
75 קילו 5*4
סקוואט:
157.5 5*4 הרגיש לא קל אבל עלה די מהר.
תאומים:
75 קילו 5*4
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #649
ארז אני מתחיל לינארית בחיטוב.
אימון עצימות:
סקוואט:
חימום
185*4 חזרה 5 הספוטר נגע לא נחשב.
בנ׳ץ:
חימום
105*2
דדליפט:
חימום
185*5 קל (עשיתי ריסט)
אימון עצימות:
סקוואט:
חימום
185*4 חזרה 5 הספוטר נגע לא נחשב.
בנ׳ץ:
חימום
105*2
דדליפט:
חימום
185*5 קל (עשיתי ריסט)
נק' מוניטין:
5,839
משקל גוף?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #651
82.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #652
אימון זנות:
סקוואט:
100 5*2
בנ'ץ:
65 5*2
מתח:
B.W לא זוכר כמה
סקוואט:
100 5*2
בנ'ץ:
65 5*2
מתח:
B.W לא זוכר כמה
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #653
ניסיון ל200 = כשל. ביי!
שישי חיטוב.
- - - עידכון הודעה - - -
נ.ב אני אפס בסינגלים.
שישי חיטוב.
- - - עידכון הודעה - - -
נ.ב אני אפס בסינגלים.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #655
^^ כן.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #657
אין ברירה כבר, אם אני ימשוך את זה עוד אני יתקע עם חיטוב ארוך ומיותר , חוץ מזה עוד מעט דימונה זה יעזור לי לשפר רטיו בצורה משמעותית.
היום היה היום הראשון של החיטוב CBL זו השיטה שאני ידבוק בה.
אימון השלמה היום.
בנ'ץ:
92.5*5
דדליפט:
185*3
פמפום:
11*4
השבוע הזה הולך להיות קשה במיוחד ואני יתחלש בו גם כנראה עקב 25 גרם בלבד של פחמימה בתפריט, אחר כך יחזור הכוח.
נק' מוניטין:
11,301
כדי להצליח בסינגלים צריך תקופה לעשות גם שלשות כדי להעלות עצימות, אם אתה עושה רק חמישיות כל הזמן ולא מנסה לשבור שיאים בשלשות במשך תקופה ארוכה קשה לקפוץ ישר לסינגלים.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #659
תודה נחש^^. משקל גוף תחילת חיטוב 81.7
בהצלחה שמן !
שרשורים דומים
- נעול
